يتطلب الاسترداد سلوكًا تم تغييره
التغييرات السلوكية ليست التغييرات الوحيدة اللازمة للتعافي من المرض العقلي ، ولكنها جزء أساسي من الشعور بالتحسن والعيش في الحياة التي تريد أن تعيشها. لكن الأمر صعب للغاية. لقد أجريت مؤخرًا محادثة محبطة ، ولكنها منتجة ، مع معالجتي حول كيف أحتاج إلى البدء في إجراء تغييرات سلوكية إذا تريد الاستمرار في تحسين صحتي العقلية ، والسبب في ذلك كان محبطًا للغاية لأنني لم أكن أعلم أبدًا كيف أغير سلوك. أنا مفكر ، وشخص حساس للغاية ولدي الكثير من الخيال والإبداع ، وجزء مني يعتقد حقًا أنه يمكنني الشفاء من المرض النفسي والصدمة بمجرد التفكير فيه بالطريقة الصحيحة. لكن المعالج الخاص بي على حق. لا شيء يتغير إذا لم يتغير شيء.
لماذا نحتاج إلى إجراء تغييرات سلوكية في التعافي
تنبثق معظم أعراض مرض عقلي من اعتقادات جوهرية صعبة وإحساس غير طبيعي بالذات ، لذا لفترة طويلة اعتقدت أنه إذا قدمت رؤى شديدة بما يكفي حول معتقداتي الأساسية واختالفي ، فيمكنني تغييرها بمجرد التفكير فيها بشكل مختلف. لن أحتاج إلى تغيير سلوكي بوعي ، فسلوكي سيتكيف ببساطة نتيجة لتغيير طريقة تفكيري عن نفسي. لكي نكون منصفين ، هناك بعض الحقيقة في ذلك ، وأنا فخور جدًا بجميع الأفكار التي قدمتها بشأن صحتك العقلية ، ولكن اتضح أن التعافي يعمل بشكل أفضل عندما يأتي التغيير من جميع الجوانب. نحن بحاجة إلى تغيير تفكيرنا وأفعالنا.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك ، أفهم تمامًا. هذا شيء أواجهه بالفعل حقًا ، لكنني أردت مشاركة تجربتي لأنني أريدك أن تعرف أنه بخير إذا كان تغيير سلوكك صعبًا. لا بأس إذا كان جزء منك لا يريد القيام بذلك. فهمت ذلك. ولكن علينا فقط الاستمرار في العمل من أجل التغيير ، والعمل من أجل التعافي.
اكتشف المزيد حول تجربتي مع تغيير سلوكي للعمل من أجل الاسترداد في الفيديو أدناه. وتأكد من مشاركة قصتك في التعليقات أيضًا. كيف تعاملت مع سلوكك عندما يتعلق الأمر بالتعافي من المرض العقلي؟ هل هو صعب عليك ، أم أنك تميل إلى النضال مع الطرف الآخر من الطيف ، وتغيير أفكارك ومعتقداتك اللاواعية؟ شارك تجربتك مع مجتمعنا في التعليقات أدناه ، فأنت لا تعرف أبدًا من قد يحتاج إلى سماع قصتك.
