إنكار القلق ليس إطفاء القلق

الخوف الذي تم إنكاره أو قمعه أو قمعه أو إخماده لم يعد خوفًا.

علاج القلق: "كما لو"

لقد قيل لي أن التمثيل "كما لو" لست قلقًا تقريبًا مثل أنني شيء مفيد. انها خطيرة ايضا. كما هو الحال مع أي تقنية تقريبا بعض الأحيان لا بأس به ، ولكن إذا كنت مثلي فسوف تفعل كل ما عليك فعله لتتمكن من وضعك القلق بصرف النظر عن وظيفتك ، وإذا كان ما تريده هو الاستمرار في أكبر قدر ممكن من الحياة ، دون انقطاع بسبب الخوف ، فقد يصبح ذلك مزعزعًا للاستقرار.

أنا تقليل التأثير القلق ، اضطراب ما بعد الصدمة، كان على حياتي ، لا يزال لديه في حياتي. في رأسي على الأقل. لذلك أعتقد ما لم أنت علاج هذا الميل إلى استبعاد القلق قبل أن تمضي قدمًا وتتصرف "كما لو" أنت بخير على أي حال ، فأنت على استعداد لبعض الأوقات الصعبة المقبلة.
المشكلة هي أنك قد لا تفشل في هذا أزعج التمثيل ولكن بعد ذلك كنت عالقا في موقف حيث مشاعرك الحقيقية -بما في ذلك القلق- بعيد المنال أنت لا تعرف حقا ما هي عليه. هذا مثل فتح الباب للاكتئاب ودعوتها لكوب جو.
قد تبدو الأمور على ما يرام ، على السطح ولكن كما قلت ، فإن الخوف الذي تم إنكاره ليس الخوف الذي تم إخماده.

هدفي هنا هو في الحقيقة ألا أخاف بعد الآن ، بغض النظر عن مدى عمق وبعيد قد أكون قادرًا على دفن المخاوف ، بغض النظر كم كان بإمكاني التستر عليها والاستمرار في الأشياء ، ولم يكن أحد يعلم أنه ليس الشيء الحقيقي ولم أكن كذلك خوخي. لا أحد إلا أنا. في كثير من الأحيان كما أنا

تقليل الحقائق من القلقولأن تقديري لذاتي مر بأكثر من بضع طرق قاسية ، فأنا أعلم أنني أريد أن أشعر أنني بحالة جيدة في نفسي أكثر مما أريد أن أشعر "كما لو". لأن "كما لو" هو وحده ، و "كما لو" وحيدا إلى حد ما.

متلازمة "الغرفة المزدحمة" والقلق والعواقب

أن أكون أقل واقعية تبدو خطة سيئة بالنسبة لي. خاصة عندما تقضي جزءًا كبيرًا من حياتك الاستيقاظية عالقة في حلقات من الزمن الماضي ، أو تعاني من الإحباط ، أو التشتت ، أو التشويش ، أو الخوف ، أو الخوف ، أو الضياع ، وبالتأكيد وحدها وحدها بالفعل.

في أي حال ، في حين أن "كما لو" يمكن أن يكون مفيدًا في الوقت الحالي - إذا كانت هذه لحظة صعبة للغاية عليك فقط أن تتغلب عليه بأي طريقة ممكنة ، بطريقة عملية ممكن. وفي حين أنه أمر رائع ومفيد ، إلا أنه يحتاج أيضًا إلى حد زمني. يجب أن يأتي مع تحذير كبير لأنه ليس من الجيد حقًا الاعتماد على "كما لو".

• أولاً ، ليس كل ما يمكن الاعتماد عليه. إذا أمكنك مواكبة الأمر ، فهذه مسألة إنكار هام إلى حد ما وهذه حقيقة شخص ما القلق يجب أن تأخذ على محمل الجد أو تعاني من عواقب غير جميلة جدا في المستقبل.

• ثانياً ، لا يُقترح بجدية أبدًا كشيء طويل الأجل ، لكن عندما لا تتوافق الأشياء الأخرى لملء الخرق ، أو أنك عالق ، أو على المدى الطويل ليس حتى شيء القلق يتيح لك تصور ، قد يكون من السهل جدًا أن ينتهي الأمر بالاعتماد على هذه الأنواع من الأشياء على أي حال.

وتهدف هذه التدابير الفجوة وقف لتكون الخيارات في مجموعة من أدوات لإدارة القلق. ولكن عندما تقلب بين Coping Skills 317 و OMG Get Me Out of Here 102 ، فكل ما في الأمر هو نظرية أكثر عدلاً.