كيفية تجنب الشراهة خلال موسم هالوين
يمكن أن يجعل هالوين من الصعب للغاية تجنب الشراهة أثناء التعامل مع اضطرابات الأكل بنهم. يرتكز هذا الاحتفال على طعام يمكن أن يثيره الكثيرون: الحلوى. ومع ذلك ، من الممكن تمامًا تجنب حدوث حفلة أثناء هذا الوقت. دعونا نستمتع بهذا الوقت العصبي المليء بالروح دون كل شيء المخاوف الغذائية هذه السنة.
لماذا من الصعب تجنب الشراهة أثناء الهالوين؟
يبدو أن عيد الهالوين هو الأول في سلسلة طويلة من الإجازات التي تتمحور حول الطعام والتي تجعل من الصعب تجنب الشراهة. وفي هذه الحالة ، يمكن أن تشعر وكأننا "فشلنا" في أن نكون على "أفضل" سلوكنا لهذا الاحتفال ، فنحن نقع بشكل أساسي في دوامة هبوطية حتى تعود السنة الجديدة.
بالنسبة لي ، يشتمل عيد الهالوين على ما اعتاد أن يكون طعامي المفضل. هذا يجعل هالوين الزناد اضافية بالنسبة لي. لا يبدو لي أن أذهب إلى أي مكان دون رؤية الحلوى والحلويات في كل مكان. في هذه الأوقات أحتاج إلى تذكر كل شيء العمل الشاق الذي قمت به في الشراهة عند تناول اضطرابات الأكل وليس للذهاب إلى البحر ، والتذكير اللطيف يجعل من السهل تجنب الشراهة.
نصائح لتجنب الشراهة أثناء الهالوين
النصيحة الأكبر لتجنب الشراهة في هذا الوقت من العام هي التأكد من عدم ذلك
احرم نفسك. تذكر أن علاج نفسك لبعض الأطعمة الخاصة أمر طبيعي تمامًا وهو في الواقع أمر صحي تمامًا. كلما قلنا لأنفسنا عدم امتلاكنا شيئًا ما ، كلما زاد هاجسنا به إلى أن نتغلب عليه.وأيضًا ما أقترحه غالبًا هو ما إذا كنت في حدث قد ينطوي على بعض المشغلات التي تجعل من الصعب تجنب الشراهة ، تأكد من وجود شخص دعم في متناول اليد. يمكن أن يكون هذا شخصًا معك أو شخصًا يمكنك الاتصال به إذا كانت الأمور غامرة. كما يمكنك أن تتخيل ، فإن هذا يسمح بمستوى معين من الراحة حتى لو كانت المشاعر الصعبة تطفو على السطح وأنت تتجنب الشراهة (مجموعات دعم اضطرابات الأكل ومكان العثور عليها).
أحب أن أسمع عن موسم عيد الهالوين الخاص بك ، وإذا كان لديك أي نصائح أخرى لنا جميعًا نعمل على استردادها ، فلا تتردد في التعليق أدناه.
استمروا في عملكم الشاق. كل ما تفعله يجعلك أقرب إلى حياة خالية من اضطرابات الأكل لديك.
غريس بيالكا أستاذة ومدونات للرقص في ضواحي شيكاغو. تخرجت مع درجة البكالوريوس في الرقص من جامعة ميشيغان الغربية. عاشت جريس مع اضطرابات الأكل والاكتئاب منذ سن 14. بدأت الكتابة على أمل نشر الوعي حول اضطرابات الأكل والمرض العقلي. إنها تؤمن إيمانا راسخا بقوة الشفاء للحركة. البحث عن جرايس تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو مدونتها الشخصية.
