5 أشكال غير متوقعة من الرعاية الذاتية
العديد من أشكال الرعاية الذاتية ضرورية للغاية لأي شخص سليم وفعال ، في كثير من الأحيان ، نرى نفس التوصيات عبر الإنترنت مرارًا وتكرارًا ، مثل الحصول على مانيكير أو التحاضن مع أ بطانية مرجحة. ولكن ماذا لو لم تكن أنشطة الرعاية الذاتية هذه مناسبة لك؟ هناك أشكال مختلفة من الرعاية الذاتية قد تستمتع بها.
لقد بدأت في أخذ الرعاية الذاتية بجدية أكبر في السنوات الخمس الماضية ، وفي ذلك الوقت ، اكتشفت مجموعة واسعة من أنشطة الرعاية الذاتية غير التقليدية. إذا كنت تبحث عن أشكال من الرعاية الذاتية تتفرع عن أسلوب "يوم السبا" النموذجي ، فإن هذه القائمة مناسبة لك.
5 أشكال من الرعاية الذاتية ربما لم تجربها من قبل
- قم بغسيل السيارة. على محمل الجد ، ستصدم بمدى تهدئة هذا الأمر. إذا كنت تكافح مع البعض العواطف الشديدة وأحتاج إلى طريقة للتغلب على الدقائق القليلة القادمة ، أوصي بشدة بالذهاب إلى غسيل السيارات بدون استخدام اليدين. إنه مظلم ، ولكن ليس أسودًا ، فهناك الكثير من المهدئات الضوضاء البيضاءوفي بعض غسالات السيارات لديهم أضواء جميلة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا حصلت على الخيار الأساسي ، فعادة ما يكلفك خمسة دولارات أو أقل.
- نظف شيئًا واحدًا جيدًا. التنظيف هو شكل من التقليل من الرعاية الذاتية. لأنه عمل روتيني ، أعتقد أن معظم الناس لا يعتبرونه شيئًا يمكن أن يجعلنا نشعر بتحسن ، ولكنه يمكن أن يكون كذلك حقًا. لا تربك نفسك بمحاولة تنظيف كل شيء ، لأن ذلك لن يحدث إلا على الأرجح يخلق المزيد من الضغط. بدلاً من ذلك ، اختر شيئًا كنت تريد تنظيفه لبعض الوقت ، مثل كومة الأطباق المتصاعدة في الحوض أو الجص الذي يمسحه العفن في الحمام ، وتنظيفه حتى تمامًا الناصعة. تنظيف شيء واحد سيوفر لك إحساسًا بالإنجاز ، وستكون مساحة المعيشة الخاصة بك مجرد مظهر جميل ، مما يجعلني أشعر دائمًا بالراحة.
- اخبز شيء ما. هذا صعب حقًا بالنسبة لي لأنه عندما أكون منزعجًا ، لا أشعر أن لدي اهتمامًا باتباع وصفة ، حتى لو كانت على ظهر علبة. ولكن إذا كان بإمكاني إجبار نفسي على المحاولة على أي حال ، فهذا يساعد حقًا. الخبز يجبرك على التركيز على الوصفة بدلاً من مشاعرك المؤلمة ، لبضع دقائق فقط ، وستحصل على علاج حلو مريح في النهاية.
- تدمير صفحة المجلة بالكامل. لقد كنت أستخدم هذا الشكل من الرعاية الذاتية لسنوات لأنه بصراحة واحدة من أكثر الطرق فعالية بالنسبة لي لإدارة المشاعر الشديدة كراهية الذات يمكن أن يسيطر على ذهني. عندما أكون من هذا النوع من الانزعاج ، لا أريد أن أكون هادئًا ، أريد أن أكون غاضبًا ، وتدمير صفحة مجلة يساعدني في ذلك. في بعض الأحيان ، ألتقط كميات كبيرة من الطلاء على يدي وأقوم بتلطيخها في جميع أنحاء الصفحة ، وفي أوقات أخرى أقوم بها أخاديد عميقة في الورقة التي تخربش بالقلم ، ولكن هناك العديد من الطرق الأخرى لتدمير مجلة الصفحة.
- افعل شيئًا صغيرًا ولطيفًا لشخص آخر. حسنًا ، لكي نكون منصفين ، رأيت هذا في مكان آخر عبر الإنترنت ، ولكن أعتقد أن الكثير من المقالات الأخرى لا تفسر سبب فائدة ذلك. في الماضي ، شعرت أن هذا النوع من الرعاية الذاتية كان حول جعل نفسي أقل رعباً ، بدلاً من ذلك من أن أجعل نفسي أشعر بتحسن ، وعندما أكون في محنة ، أحتاج إلى إيجاد طرق لأشعر بالفعل أفضل. لكني كنت أحاول هذا مؤخرًا على أي حال ، ووجدت أنه يمكن أن يقلل من الشعور بالضيق. لقد وجدت أن جعل شخص ما يبتسم ، حتى في أصغر طريقة ، يجعلني أشعر بتحسن قليلاً.
اجعل شكل الرعاية الذاتية الخاص بك يعمل من أجلك
هل ما زلت لا ترى أي أنشطة رعاية ذاتية تناسبك في هذه القائمة؟ لا تستسلم. هناك الكثير من خيارات الرعاية الذاتية ، وستجد تلك التي تساعد على تخفيف مشاعرك السلبية وتحسين نوعية حياتك.
هل لديك أشكال خاصة بك من الرعاية الذاتية؟ شاركها في التعليقات حتى يتمكن المجتمع من الاستفادة من مجموعة واسعة من استراتيجيات الرعاية الذاتية.
