الرعاية الذاتية لصحتك العقلية

فكرة "الرعاية الذاتية" لصحتك العقلية هي مفهوم تم طرحه كثيرًا مؤخرًا لدرجة أنه يمكن اعتباره كلمة ضارة بغيضة. لسبب وجيه ، كلما وصل مصطلح ما إلى حالة "الكلمة الطنانة البغيضة" ، تميل شرائح معينة من السكان إلى عدم أخذها على محمل الجد. لا أريد أن يحدث هذا مع فكرة الرعاية الذاتية لصحتك العقلية ، لأنها بصراحة من بين أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت مصابًا القلق.

ما هي الرعاية الذاتية للصحة العقلية؟

الرعاية الذاتية ، كما يوحي الاسم ، أي شيء يمكنك القيام به له الغرض الأساسي لتحسين صحتك. في سياق هذه المناقشة ، ينصب التركيز على أي شيء يمكن تحسين صحتك العقلية و الرفاهية العاطفية.

مثل هذا التعريف واسع حسب التصميم. نظرًا لأن الأشخاص مختلفون بطبيعتهم باختلاف الطبيعة ، فإن ما يُصنف على أنه رعاية ذاتية سيعتمد تمامًا على الشخص المعني. أحب مشاهدة الأفلام كشكل من أشكال الرعاية الذاتية ، ولكن قد تكون فكرة شخص آخر هي تشغيل 5K ، والتي تبدو لي بمثابة تعذيب. المهم ليس ما هو النشاط ، ولكن كيف يجعلك النشاط تشعر به أثناء القيام به.

الأمر الذي أعتقد أنه يجلب نقطة مهمة: نادراً ما تكون الرعاية الذاتية لصحتك العقلية عملية. ذكرت أنني أستمتع بمشاهدة الأفلام كشكل من أشكال الرعاية الذاتية ، لكن تلك الأفلام التي سأشاهدها تقتصر على قائمة صغيرة إلى حد ما من الأشياء التي رأيت على الأرجح عشرات المرات. قد تبدو مشاهدة فيلم للمرة الخامسة على أنها تمرين لا طائل من ورائه ، ولكن تذكر الغرض الأساسي مشاهدتها ليست أكثر أو أقل لأنها ، لأي سبب ، تجعلني أشعر بالهدوء والأمان. عندما يتعلق الأمر بالرعاية الذاتية ، يجب أن تكون الأولوية الوحيدة.

كيفية مراقبة الرعاية الذاتية الخاصة بك للصحة العقلية

هناك شيء واحد يجب ذكره في أي مناقشة حول الرعاية الذاتية لصحتك العقلية وهو الخطر الكامن في تحولها إلى شيء ضار بشكل نشط. يقصد من الرعاية الذاتية ، إلى حد ما ، أن تكون متساهلاً إلى حد ما ، لأنك تفعل شيئًا يهدف إلى تحسين صحتك بغض النظر عن أشياء أخرى.

هذا يمكن أن يتحول إلى شيء أكثر قتامة إذا لم يتم إيلاء الاهتمام الكافي. سأستخدم حبي لمشاهدة الأفلام من قبل كمثال: من المفيد حقًا مشاهدة أحد تلك الأفلام المختارة القليلة لصالح صحتي العقلية. ولكن إذا قضيت كل يوم ، كل يوم ، في مشاهدة تلك الأفلام دون القيام بأي شيء آخر ، فهذه مشكلة ("مشاهدة التلفزيون بنهم أثناء التعامل مع الاكتئاب"). في تلك المرحلة ، أود أن أزعم أنه يتجاوز الخط من العناية الذاتية إلى السلوك المدمر للنفس بنشاط ، لأنني لا أهتم بمدى جودة طريقتك من الرعاية الذاتية يجعلك تشعر ، إذا واصلت التركيز عليها لاستبعاد كل شيء آخر في حياتك ، فأنت تؤذي نفسك على المدى الطويل.

تذكر أن الرعاية الذاتية لصحتك العقلية تهدف إلى مساعدتك على العودة إلى الشعور الطبيعي على المستوى العقلي / العاطفي. لا تفعل شيئًا سوى هذا الشيء ليس طبيعيًا.