الشفاء من إيذاء النفس بنفسك

إيذاء النفس هو عمل حميم. الانتعاش أيضًا هو رحلة شخصية للغاية من نواح عديدة. لكن هل الشفاء من إيذاء النفس ممكن بمفردك؟

العمل الانفرادي للشفاء من إيذاء النفس

يعد بناء أنظمة دعم صحية والبحث عن مساعدة طبية احترافية من أهم الأدوات في بيتك التعافي من إيذاء النفس ترسانة. يمكن أن يخدعك الذنب والعار واليأس في تصديقك يملك للقيام بذلك بنفسك ، لكن هذا ببساطة ليس صحيحًا.

ومع ذلك ، أود أن أقول ، إلى حد ما ، الشفاء من إيذاء النفس هي رحلة فردية بطبيعتها. يقدم الأصدقاء والعائلة والأطباء دعمًا قيمًا - ولكن تمامًا مثل الأعمدة وحدها لا تصنع مدرجًا ، إذا تريد التعافي ، هناك بعض العمل والجهد الذي يجب أن تضعه في العملية التي ستكون وحدك خاصة.

سيكون الأمر متروكًا لك في النهاية لمعرفة كيفية طلب المساعدة عندما تحتاجها وقبولها بلطف. وبالمثل ، فإن اختياراتك ، أكثر من اختيارات أي شخص آخر ، ستكون الضوء الموجه على طريق التعافي. لا يمكن لأي شخص آخر اتخاذ قرار الشفاء من إيذاء النفس لك ، ولا أحد غيرك يمكنك تحديد أسبابك لمتابعة التعافي - أو ما إذا كانت هذه الأسباب تستحق الجهد.

ومع ذلك ، فإن الحقيقة لا تزال تستحق التكرار: المساعدة على إيذاء النفس متاح. ليس عليك أن تسير في هذا الطريق بمفردك.

طلب وقبول المساعدة في الشفاء من إيذاء النفس

فقط لأنك أنظمة الدعم لا يمكن أن تقوم بالعمل الشاق للشفاء من إيذاء النفس لك لا يعني أنك لن تحتاج إلى مساعدة على طول الطريق. علاج نفسي يمكن أن يكون مفيدًا بشكل لا يصدق ، حتى إذا كنت تعتقد أنك لست بحاجة إليه ، على الرغم من أنه صحيح أيضًا أنه ليس بالضرورة الإجابة الصحيحة للجميع. قد تفتقر إلى الميزانية (ولكن تأكد من البحث عن خيارات منخفضة التكلفة بمقاييس منزلقة قبل استبعادها لهذا السبب فقط). قد تفتقر إلى الوقت (على الرغم من أنني سأجادل بأن صحتك أكثر قيمة بكثير من أي شيء آخر يمكنك القيام به في وقتك). أو قد تفتقر إلى الخيارات التي تشعر بالراحة معها.

مهما كانت الحالة ، حتى إذا لم يكن العلاج حقًا خيارًا صالحًا في هذا الوقت ، فلا يزال العلاج من إيذاء النفس ممكنًا. لديك خيارات أخرى تلجأ إليها للمساعدة. يمكن أن تكون مجموعات الدعم ، وخاصة تلك الموجودة على الإنترنت ، مصدرًا ممتازًا للصداقة المريحة التي يمكنك اللجوء إليها للحصول على المشورة أو ببساطة للتنفيس عن المشاعر أو الإحباط. الأصدقاء والعائلة ، الأشخاص الذين تثق بهم ، يمكن أن يلقوا أذنًا متعاطفة. الخطوط الساخنة يمكن أن توفر الراحة والوضوح عندما تشعر بالإرهاق.

كشخص أمضى الجزء الأفضل من عقد من الزمن في الشفاء من إيذاء النفس بمفرده ، يمكنني أن أشهد على ذلك ، نعم يكون ممكن للشفاء بدون الكشف عن عادة إيذاء نفسك لأي أحد. مجرد معرفة أن لديك أشخاصًا قد تلجأ إليهم ، إذا كنت ترغب في ذلك ، لا يزال بإمكانك رفع بعض عبء التعافي من كتفيك. ومع ذلك فإنه لان مررت بمفردي لدرجة أنني أصر على تشجيع الآخرين على ذلك لا تفعل الشيء نفسه. الآن فقط أنفتح عن تجربتي التي أدركت مدى ثقل الحقيقة التي أثقلت علي لفترة طويلة - وكم أخفت أشعر الآن أنه لم يعد لي وحدي.

كيف يتم الشفاء من إيذاء النفس بنفسك؟ مشاركة أفكارك في التعليقات.

ملاحظة تحريرية: نحن نحترم تجربة الجميع ، وفي HealthyPlace ، نوصي دائمًا بالمساعدة المهنية للقضية الخطيرة المتعلقة بإيذاء النفس.