ترك مدونة "الشراهة عند تناول الطعام"

لقد حان الوقت لي للانتقال من مدونة "Binge Eating Recovery" هنا في مكان صحي. لقد كانت مشاركة عملية الاسترداد الخاصة بي هنا تجربة مثيرة للاهتمام ، وآمل أن تكون قد اكتسبت رؤى وأدوات تساعدك في الأكل بشراهة رحلة الشفاء. إليك بعض الأفكار الفاصلة التي أردت مشاركتها معك.

لا تعاني وحدها

كما كتبت سابقًا في هذه المدونة ، فإن العار هو أحد أكبر العقبات التي يواجهها الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل بنهم في طريقهم إلى التعافي. العار متأصل في العواطف التي تحيط باضطراب الأكل بنهم ، مما يؤدي بالعديد من الذين يعانون من هذا السر المؤلم لأنفسهم. هذه طريقة مؤكدة لإطلاق النار دورة الشراهة للعار. تذكر القول المأثور القديم - مشكلة مشتركة مشكلة نصف - لذا تحدث إلى صديق موثوق به أو فرد من العائلة أو المعالج حول ما يحدث.

كن لطيف مع نفسك

يمكن أن يجعلك الإفراط في تناول الطعام في حالة من الكراهية إلى الذات. كلما تفرغت أكثر ، كلما زاد الأفكار السلبية لديك تجاه نفسك. كلما كان لديك المزيد من الأفكار السلبية ، كلما تفرغت أكثر. تعلم قبض على هذه الأفكار السلبية وإيقافها في مساراتهم - خاصة بعد الإفراط في تناول الطعام. في الواقع ، كن لطيفًا مع نفسك بعد الإفراط في الشراهة. إذا لاحظت الأفكار السلبية تتسلل ، افعل شيئًا لطيفًا لنفسك ، مثل استدعاء صديق أو المشي في الطبيعة.

الشراهة عند تناول الطعام ليست نهاية العالم

اعلم أنه لا بأس إذا كنت تتلهف. لا تقلل من قيمتك كشخص أو تجعلك أقل استحقاقًا للحب. إذا كنت في فترة نقاهة وتلهب ، فلا تحولها إلى كارثة. ليست هناك حاجة إلى عقلية الكل أو لا شيء - فقط اختر نفسك واستمر في المكان الذي تركته. كن لطيفًا مع نفسك واعتمد على من تثق بهم للحصول على الدعم.