تجربة القلق أثناء مرض مثل COVID-19
لقد اعتدت في حياتي على الشعور بالقلق. اعتمادًا على وضع حياتي الحالي والخبرات التي مررت بها ، قد يكون الأمر أسوأ ، أو قد يكون أفضل.
في هذه الأوقات الحالية ، أصبح الشعور بالقلق والتوتر أمرًا طبيعيًا بالنسبة للكثيرين منا. مفهوم المحافظة الصحة لم يصبح مهمًا للغاية للرفاهية البدنية فحسب ، بل أيضًا الصحة النفسية. وبسبب هذا ، أصبح من المهم جدًا معرفة ذلك القلق والتعامل معها.
شيء واحد تعلمته عن قلقي هو أنه بغض النظر عن الظروف ، هناك دائمًا مستوى من القلق الذي أعاني منه. سواء كان الإجهاد استجابة لحالة الحياة الحالية ، أو هو القلق الاجتماعي التي أشعر بها أثناء التفاعلات الشخصية ، القلق عادي لي. الآن ، في هذه الأوقات المضطربة ، اتخذ قلقي شكلاً جديدًا عادي، وهذا بحد ذاته إثارة للقلق.
تجربتي القلق الحالية
حالة العالم غير مسبوقة. نحن قلقون بشأن أشياء كثيرة ، من صحتنا إلى اقتصادنا ، إلى تعليمنا ، وما بعده. لقد أثر الوضع الحالي على العديد من جوانب الحياة. عادة ، قد أشعر بالقلق من بعض الأشياء التي لست متأكدة منها. لكن في الوقت الحالي ، عدم اليقين هو شيء يعاني منه الجميع ويتعلق بأشياء كثيرة.
لذلك بينما أدرك في كثير من الأحيان
التعامل مع عدم اليقين، إنه الآن شيء أشعر أنه جزء من الحياة اليومية. ونتيجة لذلك ، أشعر تقريبًا وكأنني تكيفت مع هذه الحالة المستمرة لعدم معرفة ما سيحدث من يوم إلى آخر.لقد حدثت الأمور بسرعة كبيرة خلال الأشهر القليلة الماضية ولا تزال تحدث بسرعة ، بحيث أصبح من الصعب وضع توقعات واقعية لما سيحمله الغد أو الأسبوع المقبل. ومع ذلك ، عندما تتعامل معها قلق مستمرشيء واحد لا يتغير هو التوقعات التي وضعتها لنفسي. كيف أتعامل مع التوقعات العالية التي غالبًا ما أعلقها بنفسي عندما يكون هناك الكثير في عالم اليوم في الهواء؟
يجب تعديل بعض الأهداف التي حددتها لنفسي. كان علي - باستخدام الحديث الذاتي المتعمد للغاية - أن أصبح مرنًا مع التوقعات التي كنت سأحظى بها عادةً لنفسي. أحد التذكيرات التي أعطاني إياها عالم اليوم هو أنه يمكننا بذل قصارى جهدنا للتخطيط للمستقبل ، ولكن في بعض الأحيان ، قد تكون الظروف غير متوقعة ، وأفضل ما يمكننا القيام به هو أن نأخذ يومًا واحدًا في كل مرة.
العيش كل يوم و أن أكون ممتنًا للعديد من الأشياء التي لدي أصبح أمرًا حيويًا للغاية في الحصول على كل يوم مع نظرة إيجابية وأمل في المستقبل. هناك العديد من الأشياء التي لا أشعر بأنني قد استغرقت وقتًا كبيرًا لأدركها وأشعر بالامتنان لأنني أمضي الآن بعض الوقت لتقديرها بدقة. التأكيدات الذاتية وأصبح الحديث الذاتي الإيجابي جزءًا مهمًا من التأقلم كل يوم.
بينما يبدأ عالمنا في الخروج من الدولة كان عليه قبل شهرين ونحن نحاول بحذر الدخول في عادي جديدنجد أن التكيف مع هذا عادي جديد تجربة فردية. التعامل مع الأوقات المجهولة يبدو مختلفًا للجميع. في إدارة صحتك العقلية ، كن على دراية بالقلق الذي تشعر به ، واستراتيجيات التكيف التي تناسبك.
شارك تجربة القلق الخاصة بك في التعليقات أدناه.
