4 طرق للكتابة يمكن أن تساعد في الشفاء من المرض العقلي
أنا من أشد المؤمنين بفكرة أن الكتابة يمكن أن تساعد في الشفاء من المرض العقلي. أنا كاتبة مستقلة محترفة الآن ، ولكن حتى قبل أن أكسب رزقي بالكتابة ، استخدمت الكتابة بطرق متنوعة للمساعدة في شفائي من المرض العقلي.
لماذا الكتابة يمكن أن تساعد على شفائك من المرض العقلي
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الكتابة مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بالتعافي ، لأن الكتابة تجبرنا على إبطاء أفكارنا ومعالجتها في الواقع. شيء تعلمته مؤخرًا هو أنه شيء واحد لفهم شيء فكريًا ، ولكن معالجة شيء وقبوله عاطفيًا هو وحش مختلف تمامًا.
بالنسبة لي ، هذا يعني قبول ذلك كانت الطفولة مؤلمة وأنني لن أتلقى اعتذارًا أبدًا من الأشخاص الذين تسببوا في هذه الصدمة. فكريًا أعرف هذا ، ولكن من خلال الكتابة فقط بدأت أخيرًا في فهم تلك الحقيقة في صميم قلبي. الآن يمكنني العمل على قبول أنني لا أستطيع السيطرة على الآخرين، ولكن يمكنني التحكم بنفسي وضع الحدود وفك الارتباط.
بدون كتابة أشعر العواطف ستكون ساحقة وغير واضح. تساعدني الكتابة في الاستفادة من قدرات البصيرة لدي ، وأحيانًا عندما أكتب شيئًا إيجابيًا ، أشعر وكأنه يعلق في ذهني بشكل أفضل مما لو كان لدي فقط الفكر الإيجابي بدون تدوينها.
4 طرق لاستخدام الكتابة للمساعدة في الاسترداد
- احتفظ بمذكرة امتنان. قد يبدو هذا سخيفًا أو لا معنى له في وجه الألم والخلل الناجم عن المرض العقلي ، ولكن أ مجلة الامتنان حقا يمكن أن يساعد. لن يحدث ذلك علاج مرضك العقلي، ولكن عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع العلاج وربما الأدوية ، يمكن أن تساعدك مجلة الامتنان في إبقائك على اتصال بالأشياء الجيدة في حياتك. من المهم أن تدرك أن الأشياء الجيدة لا تعني أن ألمك غير صالح أو غير حقيقي ، فهذا يعني فقط أن الألم ليس الشيء الوحيد في العالم ، حتى عندما يشعر به.
- اكتب عن التجارب المعقدة. هذا أمر مخيف ولكنه مهم حقًا. علاقتي بوالدي معقدة وأريد غالبًا تجنب التفكير في الأمر حتى لا أضطر إلى ذلك احتفظ بالغضب والحب والحزن في ذهني في نفس الوقت ، ولكن على الرغم من أنه من الصعب ، فهو جيد بالنسبة لي. من الجيد قبول المواقف المعقدة على حقيقتها ، بدلاً من محاولة تبسيطها إلى شيء ليس كذلك.
- جعل أهداف الانتعاش ودون عن تقدمك. أخشى جدا يضع اهداف لأنني لا أريد أن أفشل ، لكن من المفيد حقًا تحديد أهداف للتعافي. كانت أهدافي الأخيرة للتعافي هي أن أكون أقل تفاعلاً عاطفيًا وأكثر استجابة عاطفية ، و لمعالجة صدمة طفولتي بطريقة تثبت تجربتي ولكن تسمح لي أيضًا بالمضي قدمًا في الحياة. هذه أهداف كبيرة وصعبة ، وعندما أكتب عن التقدم الذي أحرزته ، فإن ذلك يساعدني على البقاء على المسار الصحيح ، على الرغم من أنها عملية بطيئة. أستطيع أن أرى انتصاري الصغير كجزء من صورة أكبر ، وهو يحفزني على مواصلة العمل.
- اكتب الشعر (حتى لو كان سيئًا). احب الشعر. لقد حصلت بالفعل على درجة الماجستير في الشعر قبل بضع سنوات. أعتقد أنها مفيدة بشكل لا يصدق للتعافي من المرض العقلي لأن هناك الكثير حول الصحة العقلية التي لا يمكن تفسيرها حرفيا. عندما تكون مكتئبًا ، أحيانًا لا يفسر التفسير الحرفي لما تختبره مدى الألم. لذلك أحب كتابة الشعر. أحب استخدام الاستعارات لالتقاط مشاعري. ولا يهم إذا كانت القصائد رهيبة ، طالما أنها تساعدني على التحقق من تجربتي ومشاركتها مع الآخرين.
كيف يمكن للكتابة المساعدة في مرضك العقلي؟ ماذا قد تكتب عنه؟ مشاركة أفكارك في التعليقات.
