الإفراط أثناء الهوس (وكيفية تجنبه)
عندما أكون هوسيًا ، أميل إلى المبالغة في نفسي. ولكن عندما أخبر الناس أن لدي اضطراب ثنائي القطب الثاني، كثيرا ما أسمع "أوه ، أنا متأكد من كآبة تمتص ، لكنني أتمنى أن يكون لدي القليل من الذوق هوس! يجب أن تشعر بالرضا وأن تكون منتجًا للغاية عندما تكون هوسيًا. "في حين أنها ليست ضارة عن قصد ، فإن هذه التعليقات تُظهر جهلًا لحقائق العيش مع هوس ثنائي القطب (أو ، في حالتي ، هوس خفيف). يعتقد الكثير من الناس أن الهوس يضع المرء في حالة مفرطة الإنتاج. لكن الحقيقة هي أن الهوس في كثير من الأحيان يعوق الأداء بدلاً من أن يساعده.
أنا مليئة بالطاقة لا حدود لها عندما أكون هادئا ، هذا صحيح. كما أنني أتوصل إلى الكثير من الأفكار الإبداعية (أشعر أنه لا يمكنني "إيقاف" ذهني) وأشعر أنني أستطيع تحقيق أي شيء أحاول التفكير فيه. تبدو جيدة ، أليس كذلك؟
خطأ. أنا لا أفكر بوضوح عندما أكون هادئًا ، وأفرط في الالتزام وأقفز إلى مجموعة من المشاريع والأنشطة في وقت واحد. إنه شعور رائع في البداية ، ولكن بعد فترة أدركت أنني لا أستطيع فعلًا كل الأشياء التي أريدها. انتهى بي المطاف بالتخلف عن عمل مهم ، أو التقشف عن الالتزامات لأنني غارق تمامًا. أصبحت سريع الانفعال وغير مركّز - وحتمًا تقريبًا ، سأنزلق إلى الاكتئاب الذي يمكن أن يستمر لأيام أو أسابيع.
الإفراط في حين بينما الهوس لا يشعر بالارتياح
لا أشعر بالرضا عند تجاوز نفسي وإحباط الناس. أنا لست منتجًا عندما لا أستطيع الجلوس لفترة طويلة بما يكفي لإنهاء مشروع لأنه لا يقدم تحفيزًا كافيًا لعقلي شديد النشاط. و في حين الهوس والهوس الخفيف غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين السعادة المفرطة أو التفاؤل (والتي يمكن أن تكون جزءًا منها) ، غالبًا ما تظهر على أنها تهيج غضب غير منطقي بالنسبة لي ، خاصة عندما ينقطع تركيزي.
لحسن الحظ ، لم أعاني كثيرًا من هوس خفيف منذ أن بدأت أتناوله دواء نفسي. ومع ذلك ، فإن الإستراتيجية الأكثر فائدة التي قمت بتطويرها لتجنب التعدي المفرط أثناء الهوس هي بسيطة: التعلم ضع الحدود حول عملي ووقتي. في بداية كل شهر ، أجلس مع التقويم الخاص بي وأخطط للمستقبل لما أحتاج إلى إنجازه لإعطائي فكرة عما يمكنني وما لا يمكنني الالتزام به خلال الأسابيع الأربعة القادمة. لدي أيضًا تسجيلات وصول أسبوعية مع نفسي للتأكد من أنني على المسار الصحيح ، مما يجعل من السهل قول نعم أو لا عندما يأتي طلب أو فكرة في طريقي.
التخطيط للمستقبل بينما أنت على ما يرام يحدث فرقا
من المهم بالنسبة لي التخطيط للمستقبل مثل هذا عندما أكون على ما يرام حتى أكون مستعدًا عندما يضرب الهوس. لا أحد يحب أن يرتب طوال حياته حول إدارة مرض عقلي، لكن تجاهل المشكلة لا يزيلها. السبيل الوحيد للتعافي هو مواجهة الاضطراب ثنائي القطب وجهاً لوجه. في حين أن الهوس قد يعطيني "ارتفاعًا" مؤقتًا ، فإن ما يجعلني أشعر بالرضا هو الشعور بالفخر و تحقيق أهدافي وتكوين علاقات صحية وأن أكون الشخص الأكثر صحة يمكن ان يكون.
هل لديك خبرة مفرطة أثناء الهوس؟ كيف تتعاملون مع ذلك؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.
نوري روز هوبرت كاتبة مستقلة ومدوِنة ومؤلفة الرواية القادمة ساعة الحلم. تقسم تكساس ، التي تعيش مدى الحياة ، وقتها حاليًا بين أوستن ودالاس. تواصل معها عليها موقع الكتروني, متوسطو انستغرام و تويتر.
