قلق الأسنان: الشعور بالقلق على طبيب الأسنان ، الإجراءات

هل التفكير في الذهاب إلى طبيب الأسنان أو القيام بإجراءات الأسنان يؤدي إلى زيادة قلقك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. أفاد 50-80 في المائة من البالغين الأمريكيين بأن لديهم قدرًا من القلق بشأن الذهاب إلى طبيب الأسنان ، ودراسة نشرت في عام 2017 أشار إلى أن 19 في المائة من الأشخاص أظهروا قلقًا متوسطًا إلى حادًا في الأسنان ، وأشار ما يقرب من سبعة في المائة إلى درجة عالية من ذلك القلق.¹ خلال الدراسة ، أجرى المشاركون تقييماً يسمى مقياس قلق الأسنان المعدل (MDAS). تشير حقيقة وجود هذا التقييم إلى أن قلق الأسنان مشكلة بالنسبة للكثيرين. لأنه يمكن أن يكون مثل هذه المشكلة ، دعونا نلقي نظرة على قلق الأسنان وما يجب القيام به حيال ذلك.

طبيعة القلق من الأسنان

القلق بشأن الذهاب إلى طبيب الأسنان أو إجراء عمليات الأسنان ، في حين أنه شائع للغاية ، يختلف من شخص لآخر. يمكن أن تنطوي على تجارب مثل

• الخوف من الألم
• مخاوف بشأن النفقات
• الانزعاج من رؤية وصوت الأدوات والمعدات
• الشعور بعدم الاستقرار بسبب الحبس وعدم القدرة على الحركة بحرية أو التحدث
• لا تشعر بالقلق من غزو الآخرين لمساحتهم الشخصية ، والعمل بشكل وثيق وفي فمهم
• عدم السيطرة على ما سيحدث أو الإجراءات التي ستحتاج إليها 
instagram viewer
• توقع المشاكل المستقبلية التي ستشمل المزيد من الألم والوقت والمال

بعد يومين من كتابة هذا ، سأقوم بإجراء عمليتين لقناة الجذر ، واحدة على كل جانب من فمي. بعد أسبوعين من القنوات الجذرية ، سأعود إلى طبيب الأسنان لوضع مواضع التاج. إن قلقي ليس حول الخوف من الألم أو المحترفين أو الإجراءات. ترتبط أفكاري بالقلق لسبب الحاجة إلى هذه القنوات الجذرية في المقام الأول. أعاني من متلازمة سجوجرن ، وهي حالة مناعية ذاتية تنطوي ، إلى حد كبير ، على جفاف العين والفم. بسبب عدم وجود كمية مناسبة من اللعاب ، اكتسبت تجويفين كبيرين وأحتاج الآن إلى قنوات الجذر هذه. تضمنت أفكاري الأولية التي كانت قلقة في الوضع المفاجئ الموقف والقفز إلى استنتاج مفاده أن لدي العديد من إجراءات الأسنان الباهظة التكلفة التي سأواجهها لبقية حياتي. لأن لدي بعض الاضطرابات المناعية والجهاز الهضمي الأخرى ، قفز ذهني إلى مخاوف الصحة العامة وعواقب سلبية متخيلة ومكلفة وتستغرق وقتًا طويلاً.

بغض النظر عن سبب قلق الأسنان ، يمكن أن يسبب القلق بؤسًا كبيرًا وقد يكون له عواقب مدمرة إذا القلق والخوف يبقيك خارج مكتب طبيب الأسنان ، إما إلغاء المواعيد أو ببساطة اختيار عدم جعلها في الأول مكان. صحة الفم ، مع ذلك ، مهمة. هناك أشياء يمكنك القيام بها ، وأنا أفعلها حاليًا لتقليل قلق الأسنان أو التعامل معه حتى تتمكن من حضور المواعيد والحصول على الإجراءات اللازمة دون ألم إضافي للقلق.

كيفية التعامل مع القلق الأسنان 

مثل جميع أنواع القلق ، ينطوي قلق الأسنان على أفكارنا ومشاعرنا حول الموقف. التأنيع أمر شائع في قلق الأسنان ، وهذا التفكير في مخاوفنا ومخاوفنا مرارًا وتكرارًا يساهم في زيادة القلق. قد يكون من المفيد اكتساب شعور بالسيطرة وتحويل الأفكار بعيدًا عن مخاوف الأسنان عن طريق تغيير المنظور وتعمد الانتباه إلى شيء آخر.

جرب هذه الاستراتيجيات لمنع قلق الأسنان من إرباكك:

• ركز على سبب ذهابك إلى طبيب الأسنان وذكّر نفسك بأن النتيجة النهائية لأي إجراء ستكون إيجابية (مثل التخفيف ألم طويل الأمد ، أو الحفاظ على صحة الفم ، أو اتخاذ خطوات للحفاظ على صحة قلبك لأن نظافة الفم يمكن أن تلعب دورًا في أمراض القلب والأوعية الدموية الصحة²⁾
• أمثلة على العصف الذهني للأوقات التي سارت فيها زيارات الأسنان بشكل جيد و / أو الأوقات التي واجهت فيها القلق ونجت ، وذكّر نفسك مرارًا وتكرارًا بهذه الأمثلة 
• استخدم التصور لإلهاء نفسك أثناء الإجراء ، وإغلاق عينيك والدعوة إلى التفكير في سلام (وواسع إذا كنت لا تحب القيود الجسدية المفروضة على عمل الأسنان) وانخرط بشكل كامل في الصورة ، تصور المشاهد والأصوات والروائح والأحاسيس على بشرتك ، إلخ.)
• مارس التأمل بانتظام قبل موعدك لمساعدة عقلك وجسدك على الهدوء والتركيز على شيء واحد (مثل التصور) بدلاً من التركيز على كل مخاوفك ومخاوفك
• عندما تجد نفسك تفكر في أفكار قلقة ، قم بتغيير تركيزك بلطف وعمد إلى لحظتك الحالية (وهذا ما يعرف بممارسة اليقظة الذهنية)
• اطلب من أحد أفراد أسرتك أن يرافقك ، واطلب الإذن له ليكون في الغرفة معك للحصول على الدعم

قبل كل شيء ، تذكر أن موعد أو إجراء الأسنان مؤقت. قم بتهنئة نفسك على قيامك بشيء ما من أجل صحتك ، واحتفل بعمل شيء ممتع أو مريح عندما ينتهي. أنت لا تحتفل فقط بنهاية الإجراء ؛ أنت تقوي نفسك من خلال الاعتراف بانتصارك على القلق.

أدعوكم للاستماع إلى الفيديو بينما أشارك ما سأفعله حيال قلقي بالأسنان.

المصادر

1. وايت ، إيه إم ، جبلين ، إل ، وبود ، إل دي ، "انتشار قلق الأسنان في إعدادات ممارسة طب الأسنان." مجلة صحة الأسنانفبراير 2017.
2. ساليناس ، ت. ج. دس ، "هل العناية بأسناني تمنع أمراض القلب؟"Mayo Clinic ، كانون الثاني (يناير) 2019.

تانيا ج. بيترسون هو مؤلف كتاب 101 طريقة للمساعدة على وقف القلق ، مجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، مجلة الذهن للقلق ، الذهن مصنف للقلق ، والكسر الحر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات حائزة على جوائز نقدية حول الصحة النفسية التحديات. تتحدث أيضا على الصعيد الوطني عن الصحة العقلية. ابحث عنها موقعها الإلكتروني, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرامو تويتر.