تقليل القلق في المنزل: نصائح لخلق مساحة مهدئة
يمكنك تقليل القلق في المنزل عن طريق خلق مساحة مهدئة من السهل الوصول إليه ويساعدك على الاسترخاء.
عندما انت تشعر بالقلق، كم مرة تستخدم موقعًا معينًا كملاذ؟ ربما وجدت حديقة أو متجرًا أو مطعمًا مهدئًا بشكل خاص ، لكنني وجدت أن المكان الأكثر فائدة لإنشاء مساحة مهدئة هو في منزلي. خلق مكان صحي ومريح في منزلك لتقليله القلق يمثل تحديًا ، لكنه يمكن أن يوفر فوائد كبيرة. كم مرة تمتلك حقًا مكانًا لنفسك أو مكانًا يجعلك تشعر بالراحة حتى عند التعامل مع أسبوع مرهق؟ أجد أن الناس يميلون إلى النظر بعيدًا عن محيطهم المباشر بحثًا عن الراحة عند الشعور بالقلق ، سواء كان ذلك يعني الذهاب في رحلة بالسيارة ، أو مغادرة المنزل لممارسة الرياضة ، أو العثور على متجر للذهاب إليه. يجب خلق السلام والاسترخاء وإتاحتهما في الأماكن التي يمكننا الاستفادة منها بسرعة وسهولة ، وفي النهاية استخدام منزلك لتقليل القلق هو أفضل مكان لإنشاء مثل هذه المساحة.
لماذا تستخدم منزلك لتقليل القلق؟
العثور على مساحات في منزلك تقلل من القلق مفيد حقًا على الرغم من أنه قد لا يبدو طبيعيًا تمامًا. سواء كان ذلك بسبب الأطفال ، أو الأجزاء العلوية من المثبتات ، أو مجرد الضغط البسيط ، فإن منازلنا بطريقة ما تصبح في كثير من الأحيان مصادر للضيق والإرهاق بدلاً من خزانات
الفرح والتجديد. ولكن عندما تفكر في الأمر ، ما هي المساحة التي يمكن أن تخدمك بشكل أفضل من منزلك؟ تذهب إليه كل يوم ، ولديك درجة من التحكم في محتوياته (على الرغم من أنه مع الأطفال والحيوانات الأليفة ، ربما أقل من ذلك) ، وتعرف عمومًا ما يمكن توقعه عندما تكون هناك. منزلك ، باختصار ، يوفر لك الكثير السيطرة على بيئتك المباشرة، مما يجعلها مكانًا مثاليًا لتحديد مكان للاسترخاء وتقليل القلق. ولكن كيف نطور مثل هذه المساحة ، خاصة عندما تكون منازلنا مليئة بالمشتتات والتحديات؟كيف تصنع مساحات خالية من القلق في منزلك
- ابحث عن مكانك. يختلف منزل كل شخص عن الآخر ، ولكن هناك دائمًا مكان ما داخل المنزل يمكن استخدامه لإنشاء مساحة لنفسه. سواء كانت غرفة معيشة أو غرفة نوم أو حتى حمامًا ، فهناك مساحات متاحة يمكننا استخدامها لتجديد وتجديد شبابنا. يجب أن تكون البقعة الخاصة بك هي المكان الذي يمكنك التحكم فيه ، ويمكن استخدامه بمعزل عن الآخرين لمدة خمس دقائق على الأقل ، وأن يكون لديك تقارب طبيعي أو مريح تجاهه. قد يتطلب هذا بعض التجارب ، لكن تحديد موقع في منزلك يمكنك ربطه بالاسترخاء يعد خطوة إيجابية نحو تقليل القلق في المنزل.
- جعله لك. بمجرد العثور على مكانك ، يبدأ العمل الحقيقي. سواء كنت تعيش بمفردك أو مع رفيق في السكن أو لديك العديد من أفراد الأسرة الذين يعيشون معك ، فقد يكون من الصعب السيطرة على موقعك وامتلاكه. تميل الأفكار القلقة إلى المتابعة من غرفة إلى أخرى ، ويمكن لأفراد الأسرة والأطفال فعل الشيء نفسه. لذلك بمجرد تحديد موقعك ، احصل على ملكيته. أخبر قلقك أو عائلتك أو زملائك في الغرفة أن المساحة مفيدة لك. عندما تكون هناك ، يجب أن تشعر وكأن مساحتك وحدك ، وعندما تكون هناك يمكنك الاسترخاء مع نفسك.
- استخدمه كثيرًا. إذاً لقد وجدت مكانك ووضعت علامة على منطقتك ، ما الذي تبقى لتفعله؟ استخدم هذه المساحة واستخدمها واستمر في استخدامها. تمامًا كما هو الحال مع أي عادة ، فإن زراعة مساحة لتقليل القلق في المنزل تتطلب الممارسة. إذا لم تذهب أبدًا إلى مساحة الاسترخاء الخاصة بك ، فلن تصبح مصدرًا لتجديد شبابك. وبالمثل ، إذا ذهبت إلى هناك ، كنت تقرأ رسائل البريد الإلكتروني فقط أو تستخدم هاتفك ، فقد لا تشعر أيضًا بأنها مساحة مريحة. تحتاج إلى استخدام المساحة بانتظام بطريقة تسمح لك بالشعور بمزيد من الاسترخاء والتجدد. بنفس الطريقة التي تحمي بها هذه المساحة من الأفكار السلبية التطفلية وحتى الأشخاص الآخرين ، يجب عليك أيضًا حمايتها من الأنشطة التي تعرف أنها لا تريحك.
كل شخص لديه مساحات يذهبون إليها للاسترخاء ، لكن تلك المساحات الخالية من القلق لا توجد في منازلنا بقدر ما يمكن أن تكون. يمكن أن يكون تحديًا ، لكن إنشاء مناطق تجديد الشباب في منازلنا هو مسعى مجز حقًا ويمكن أن يساعدنا في تقليل القلق الذي نواجهه في حياتنا.
نشكرك على القراءة ، ويرجى مشاركة أفكارك وأفكارك حول تقليل القلق في المنزل أدناه.
