نصائح بشأن التخلص من الفوضى عندما تشعر بالقلق | هيلثي بليس

تعتبر نصائح التخلص النموذجية غير مفيدة لك بسببك قلق? عندما أشعر بالقلق ، أحيانًا أسمح لمنزلي بالفوضى قليلاً. ثم ، في المقابل ، أشعر بقلق أكبر بسبب الفوضى. يمكن أن تكون حلقة لا تنتهي قد يكون من الصعب كسرها. بمجرد أن تدرك أنك تفعل ذلك ، يصبح من الأسهل قليلاً أن تضع حداً لذلك. اقرأ هذه المقالة للحصول على نصائح مفيدة عندما تشعر بالقلق.

نصائح للتخلص من الفوضى الناتجة عن القلق 

حدد المشكلة

كما ذكرت من قبل ، تصبح الفوضى المتزايدة حلقة لا نهاية لها إذا لم تمسك بها. إذا لاحظت أن هناك فوضى تتراكم ، تحقق مع نفسك. هل هذا بسبب قلقك؟ على الطرف الآخر من الطيف ، انتبه لقلقك. هل يصبح الأمر أسوأ من التحديق في الفوضى؟ إذا تمكنت من تحديد المشكلة ، فيمكنك البدء في اتخاذ خطوات لحلها.

ضع خطة

يبدأ دائمًا الجزء الأصعب في اتباع أي نصائح لحل المشاكل. عندما يبدأ مكاني في الازدحام ، أميل إلى التحديق فيه فقط أتساءل من أين أبدأ. قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص إذا كنت تشعر بالفعل بالقلق. إذا كنت مثلي ، القلق يجعلني أتجمد ولا تريد أن تفعل أي شيء.

إذا لم يكن لديك خطة ، فسيكون من الصعب معرفة من أين تبدأ. سيساعد إنشاء خطة في تقسيم المهمة إلى أجزاء صغيرة الحجم. فقط تذكر ، كل التقدم يحركك في الاتجاه الصحيح. حدد أي منطقة من منزلك تزعجك أكثر وابدأ العملية هناك. بمجرد أن تبدأ ، سيكون لديك المزيد من الحافز للاستمرار.

تبدأ صغيرة

قد يكون من الصعب محاولة ترتيب الغرفة بأكملها. عند إنشاء خطتك ، كن واقعيًا بشأن المقدار الذي ستتمكن من القيام به في ساعة أو يوم أو أي مقدار من الوقت تختاره للبدء. إذا كنت في غرفة المعيشة ، فابدأ من طاولة القهوة. إذا كنت في المطبخ ، فابدأ بالعدادات.

اتخذ خطوات صغيرة ، وافعل ما تستطيع دون أن تغمره. قد يكون من المفيد أيضًا ضبط عداد الوقت لمدة 30 دقيقة أو زيادات في الساعة. بعد كل مجموعة من الوقت ، خذ قسطًا من الراحة. يعمل بعض الأشخاص بشكل أفضل قليلاً كل يوم ، ومن الأفضل أن يستغرق البعض يومًا كاملًا للقيام بذلك. ابحث عن ما يناسبك ولكن حاول ألا تضغط على نفسك إلى درجة الشعور بالإرهاق من ضغوط التنظيف.

اجعلها ممتعة قدر الإمكان

هناك بعض الأشخاص الذين يتحمسون للتنظيف. أنا لست واحداً من هؤلاء الناس. ومع ذلك ، أفعل ما بوسعي لجعله أكثر إثارة للاهتمام. يمكنك إشعال الشموع أو تشغيل الموسيقى أو الاستماع إلى بودكاست. ربما يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد العائلة على استعداد للحفاظ على صحبتك أثناء قيامك بالتخلص من الفوضى. بمجرد أن تبدأ ، قد تجد أن التنظيف يساعد في تشتيت ذهنك عن الأشياء ، وفي الواقع ، تبدأ في الإعجاب به. حتى لو لم يكن الأمر كذلك ، فلا يزال هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الاستمتاع أكثر قليلاً أثناء العمل خلال هذه العملية.