تعافي الصحة العقلية الإرهاق أمر حقيقي ، وهي مشكلة
لقد تعلمت بالطريقة الصعبة أن نضوب استعادة الصحة العقلية هو أمر حقيقي. اتضح أن التعافي ليس شيئًا يمكنك العمل بلا كلل لتحقيقه وتحقيقه في النهاية ، مثل الحصول على جائزة. بدلاً من ذلك ، يبدو الأمر أشبه بشيء تبتعد عنه ببطء حتى تدرك يومًا ما أن العمل أسهل كثيرًا مما كان عليه من قبل. لكن التعافي لم ينته أو يكتمل أبدًا ، على الأقل ليس في حالتي ، مما يعني أن العمل المحموم للتعافي لن يؤدي إلا إلى شيء واحد: الإرهاق.
ما هو تعافي الصحة العقلية الإرهاق؟
لكي تعرف كيف منع الإرهاق، علينا أن نبدأ بما هو الإرهاق. الإرهاق هو ما يحدث عندما تذهب بقوة بسرعة كبيرة ولا تمنح نفسك استراحة. يشعر الإرهاق أن كل شيء هو أولويتك القصوى ولا تعرف من أين تبدأ. في الأساس ، الإرهاق هو الإرهاق الناجم عن الإجهاد الناتج عن المطالب المستمرة بوقتك وطاقتك. إذا كنت تضع الكثير من الضغط على نفسك للتعافي بسرعة كبيرة ، يمكنك بسهولة حرقها.
على الرغم من معرفتي بكل هذا ، فقد عانيت من الإرهاق عدة مرات. يشبه الطريق إلى الإنهاك الاستشفائي قراءة 9 كتب مختلفة للمساعدة الذاتية في نفس الوقت (والاستماع إلى المزيد من الكتب الصوتية أو البودكاست) ، مما يؤدي إلى إعداد ضخم
أهداف الاسترداد ووضع جدول زمني قصير جدًا لتحقيق تلك الأهداف ، وتنفيذ عادات تعافي جديدة مثل تدوين اليوميات على أساس يومي صارم دون مرونة.بعد بضعة أسابيع من ذلك ، أو حتى بضعة أيام فقط ، ستحترق بالتأكيد. عادةً ما يتضمن الإرهاق التعافي الشعور بالضيق والتخلي عن جميع كتب المساعدة الذاتية والبودكاست التساؤل عما إذا كان العلاج ناجحًا حقًا ، أو حتى الشعور باليأس بشأن قدرتك على التعافي على الاطلاق.
كيفية منع تعافي الصحة العقلية الإرهاق
أفضل طريقة لمنع الإرهاق التعافي هي من خلال خطوات بطيئة ومستدامة نحو التحسين. بدلًا من محاولة الجري في سباق الماراثون ، جرب المشي بقوة. ربما بدلاً من قراءة كل كتاب مساعدة ذاتية على الرفوف ، اختر اثنين وابدأ من هناك. ركز على خلق عقلية تقول الانتعاش هو هدف مدى الحياة وليس هدفًا قصير المدى الآن. أخيرًا ، من المهم التعرف على علامات استنفاد التعافي حتى تتمكن من إبطاء نفسك قبل أن تحترق تمامًا.
إذا كنت تشعر بالانزعاج ونفاد الصبر ، أو إذا كنت تتقلب ذهابًا وإيابًا بين الشعور وكأنك تعافت تمامًا في هذه اللحظة وشعرت أنك لن تتمكن أبدًا من التعافي ، فقد تكون متجهًا نحو ذلك احترق. تعرف على العلامات وامنح نفسك مزيدًا من الرعاية الذاتية عندما تشعر أنك تتجه نحو الإرهاق.
هل عانيت من الإرهاق الناتج عن تعافي الصحة العقلية؟ أخبرني كل شيء عنها في التعليقات أدناه.
