لا تفترض أن إيذاء النفس محاولة انتحار

تحذير من بدء التشغيل: يحتوي هذا المنشور على مناقشة صريحة حول إيذاء النفس والانتحار.

في حين أن إيذاء النفس يمكن أن يكون في بعض الأحيان مقدمة للانتحار ، إلا أن إيذاء النفس والانتحار ليسا مرتبطين ارتباطًا وثيقًا. افتراض عمياء واحدة دائماً يؤدي إلى الآخر يمكن أن يعيق عملية الشفاء بدلاً من أن يدعمها.

محاولات إيذاء النفس والانتحار ليست هي الشيء نفسه دائمًا

يقوم الناس بإيذاء أنفسهم لأسباب متنوعة. نعم ، في بعض الحالات ، يمكن أن يتصاعد هذا إلى محاولة حقيقية للانتحار. ولكن في حين أن إيذاء النفس ومحاولات الانتحار قد تبدو متشابهة من منظور خارجي ، فإنهما شيئان مختلفان تمامًا.

في حالتي ، لم يكن إيذاء نفسي يتعلق بإنهاء حياتي أبدًا. كان الأمر يتعلق بالتأقلم مع حياتي - إذا كان هناك أي شيء ، كنت أحاول ذلك يقضي على قيد الحياة. لأنه بينما كنت أفكر في الموت من وقت لآخر ، لم أبدأ قط في الانتحار. لا أريد أن أموت. أردت فقط أن أشعر بتحسن.

أنا لست وحيدا. الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم قد لا ينتهي بهم الأمر أبدًا بمحاولة الانتحار. على الجانب الآخر ، فإن الأشخاص الذين يحاولون الانتحار قد يفعلون ذلك دون تاريخ سابق من إيذاء النفس. فكر في الأمر على أنه مخطط Venn - فهذان سلوكان منفصلان بعض الأحيان تتداخل ، ولكن ليس دائمًا.

مشكلة التعامل مع كل الأذى الذاتي على أنه محاولة انتحار

على الرغم من أنه من المغري اتخاذ جانب الحذر ، إلا أنه من الصعب دائمًا مساواة إيذاء النفس بالانتحار. أحد الأسباب هو أنها قد تُسكِت الأصوات التي كانت ستتحدث لولا ذلك. أعلم أن أحد أسبابي لإخفاء إيذاء نفسي هو أنني لم أرغب في أن يخطئ أحد في إصابتي كعلامة على ميولي إلى الانتحار. لم أكن كذلك ، ولم أرغب في أن أعامل على هذا النحو.

ليس من المخجل أن تكون انتحاريًا. لم يكن الأمر أنني لم أرغب في أن أكون "واحدًا من هؤلاء الأشخاص". أنا فقط لا أريد أن أشعر بأنني أسيء فهمي بشكل صارخ - خاصة عندما أفهم ذلك سابقا شعرت بالعزلة بسبب كفاحي الصامت. مع العلم أن الناس سيفترضون أشياء معينة ، ومعرفة في نفس الوقت أن افتراضاتهم ستكون خاطئة تمامًا ، يجعل الأمر أكثر صعوبة مما هو عليه بالفعل الخروج عن شيء خطير مثل إيذاء النفس - أو الانتحار ، من أجل ذلك قضيه.

علاوة على ذلك ، معاملة الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم على أنهم أشخاص يميلون إلى الانتحار - عندما يكونون كذلك ليس- أثناء التعافي يمكن أن يعيقهم ، بدلاً من مساعدتهم على المضي قدمًا. يعيق سوء الفهم هذا الطريق إلى التواصل الواضح ، والذي يمكن أن يلعب دورًا حيويًا في عملية الشفاء. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الشخص الذي يؤذي نفسه يحمل أيضًا وصمات عار حول الانتحار أو الأشخاص الانتحاريين ؛ في هذه الحالة ، قد تسيء افتراضاتك أو تزعج الفرد ، مما يزيد من التوتر والمشاعر السلبية الأخرى.

التفريق بين محاولات إيذاء النفس والانتحار

في نفس الوقت ، هو هو من الممكن أن يؤدي إيذاء النفس إلى الانتحار ، إما عن طريق الخطأ أو بسبب التصعيد المتعمد. لذلك ليس من الخطأ أن تقلق من أن أحدهما سيؤدي إلى الآخر ، سواء كنت أنت من يؤذي نفسه أو تهتم بشخص يفعل ذلك. لكنك لا تريد أن تفترض أي شيء أيضًا. إذن ماذا يجب أن تفعل؟

في كلمة واحدة، استمع.

إذا كنت قلقًا بشأن شخص آخر ، فلا بأس من قول ذلك والسؤال عن أفكار هذا الشخص ومشاعره. لا تحاول فرض إجابة إذا كان هذا الشخص لا يريد التحدث وابذل قصارى جهدك حتى لا تقفز إليه استنتاجات - ولكن حاول أن تفهم حدود من تحب ، بما في ذلك ما يمكنك التحدث عنه وما لا يمكنك التحدث عنه حول معا. والأهم من ذلك ، دع هذا الشخص يعرف أنك هنا وعلى استعداد للاستماع والمساعدة. تأكد أيضًا من تثقيف نفسك حول كل من إيذاء النفس والانتحار حتى تكون مستعدًا بشكل أفضل لتقديم دعم فعال للتعافي.

إذا كنت قلقًا بشأنك ، انتبه للأفكار والمشاعر التي كنت تشعر بها. والأفضل من ذلك ، حاول كتابتها. يمكن أن يتيح لك الاحتفاظ بسجل لحالتك العقلية والعاطفية - وأي شخص يساعدك في ذلك - أن ترى بشكل أكثر وضوحًا مكانك والوجهة التي تتجه إليها. الأفضل من ذلك ، أخبر أحدهم. تحدث إلى الأصدقاء والأحباء الموثوق بهم ، وتواصل مع مجموعة دعم ، ويرجى التفكير في استشارة أخصائي الصحة العقلية. كلما زاد الدعم لديك ، سيكون طريق التعافي أسهل.

إذا شعرت أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، فاتصل برقم 9-1-1 على الفور.

لمزيد من المعلومات حول الانتحار ، راجع قسم المعلومات والموارد والدعم حول الانتحار. للحصول على مساعدة إضافية للصحة العقلية ، يرجى الاطلاع على أرقام الخط الساخن للصحة العقلية ومعلومات الإحالة الجزء.