كن على طبيعتك ، وكن أصيلًا: كشف القناع عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في مرحلة البلوغ

"لقد منحت نفسي مؤخرًا الإذن بالتململ دون خجل. أتجول وأضغط على قدمي وأثني مشابك الورقية - سلوكيات ADHD التي تساعد عقلي على العمل بشكل صحيح ، لكنني أخفيت أو قاومت لفترة طويلة... اليوم ، أمنح نفسي الإذن لعرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - نفسي الحقيقية ". - أنجلين وانغ

قلة من الأطفال يريدون أن يشعروا أو يظهروا "مختلفين" عن العبوة. غريزيًا ، نريد أن نتكيف. وهكذا ، لتجنب الوقوف في بحر من الأنماط العصبية ، نبدأ في إخفاء أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدينا في سن مبكرة. نحن نطور نزعات مثالية للتعويض المفرط عن الخلل الوظيفي التنفيذي. نحن نتململ بصمت لإطلاق فرط النشاط. نرفض الدعوات الاجتماعية لتجنب التفاعلات المحرجة. كل هذا قناع يساعدنا على التأقلم ، ولكنه أيضًا مرهق وعزل ومثير للعار.

يمكن أن يؤدي تثقيف الآخرين حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى تعزيز الشمولية والفهم بشكل أكبر ، لكن قبول الذات هو المكون الرئيسي المطلوب للتوقف عن الإخفاء والبدء في احتضان اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. هنا ، تعرف على كيفية عمل قراء ADDitude لكشف سمات ADHD الخاصة بهم ؛ تجد الشجاعة في تعليقاتهم أدناه.

أن تكون نفسك مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

"منذ أن علمت أنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كشخص بالغ ، تركت الكثير يحدث. يقول زوجي إن أعراضي قد انفجرت. أعتقد أنني لا أخفيهم بسبب الخجل بعد الآن. سنعمل على حلها بطريقة ما ". - سارا

“لي تشخبص ساعدني أخيرًا في كشف القناع. إنه محرّر للغاية. أقوم بجلد شعري كلما شعرت بذلك ، وأتململ ، وأرتد رجلي وأفكر في نفسي: ما الذي كان مخجلًا جدًا في ذلك كل ما احتاجه لقمع ذلك؟ "- كاتارزينا

"لقد كان هذا أنا في الأشهر القليلة الماضية بينما كنت أنتظر حتى يتم تقييمي وتشخيصي لاحقًا. شعرت بالرضا أن أفعل ما أحتاج إلى القيام به. لقد قضيت الكثير من حياتي متوترة ، عالية التوتر ، و قلق. إنه صعب ، لكني أستمتع بالعملية الشاملة معرفة من أنا ، وما بنيته للتعامل مع هذا الوقت الطويل ، وما يمكنني التخلي عنه الآن.” - جيسيكا

[تنزيل: هل تحتاج إلى مساعدة في العثور على شغفك؟ استخدم "مخطط الدماغ" ADHD]

"أنا في مرتبة عالية جدًا في السلسلة الغذائية في شركة تقنية متوسطة الحجم ، وأشارك تشخيصي بصراحة تامة. اسمح للناس بمعرفة ما يمكن توقعه ومتى أعراض ADHD يحدث. الآن عندما أحضر فكرة جديدة بشكل عشوائي ، أقاطع بحماس قطار أفكار شخص ما لأخبره كم هو رائع أعتقد أن ما يتحدثون عنه هو ، أو نسيت ما أقوله في منتصف الجملة وأحتاج إلى شخص ما ليذكرني ، فلا أحد يضايقه. بما أنني منحتهم أيضًا الإذن بالمقاطعة وإعادتي إلى الموضوع إذا لزم الأمر ، فلا أحد يضطر إلى الجلوس والاستمتاع أثناء البحث عن الظلال ". - كريس

"عمري 34 و العيش بأصالة بقدر المستطاع. أنا أفضل في عملي وأكثر سعادة ".- كريس

"نعم و لا. أستمع لي. أنت تفعل ما بوسعك لتجنب إخفاء الأقنعة... نعم ، أود الغناء بصوت عالٍ في العمل والحصول على رقصة هزلية عندما أحتاج إلى التحرك. هذا لا يراعي حاجة الآخرين إلى السلام والهدوء في العمل الذي يتطلب التركيز. إذن ، اذهب إلى سماعات الرأس وأغني في رأسي. أذهب إلى حمام المعاقين وأخذ استراحة تمايل. ما زلت صريحًا بشأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وما أحتاجه ، ومع ذلك أحصل على التعاون من خلال مراعاة الأمور أيضًا ". - آنكي

"أنا كشف لأول مرة في سن 45! إنه أمر مخيف ولكنه محرّر للغاية! " - أندريا

[اقرأ: لماذا تشعر النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالعجز - وماذا يمكننا القيام به حيال ذلك]

"أخرجها! نحن من نحن. هناك لا إحراج في هذا. [هناك] 8 مليارات إنسان في جميع أنحاء العالم ، وجيش منا مصابين بفرط الانتباه وفرط النشاط. لقد حصلنا على ظهرك." - تريف

"إنه في الواقع نوع من المدهش لم أدرك أنني كنت ADHD حياتي كلها ، أو التعرف على العادات والأشياء التي التقطتها على طول الطريق لمساعدة نفسي. اعتاد الجميع على إعطائي مثل هذا الوقت العصيب لأنني كنت أمضغ أظافري بشكل سيء لدرجة أنها ستنزف ، لكنني لم أستطع التوقف. الآن أنا مهتم حقًا بالحفاظ على أظافري لطيفة ومصقولة حتى لا أمضغها ، لكنني دائمًا بحاجة إلى شيء في يدي لأتعامل معه. خلاف ذلك ، سوف يذهبون مباشرة إلى فمي من أجل التحفيز ". - إيريكا

"أكره الاضطرار إلى إخفاء نفسي معظم الوقت. إنه أمر متحرر للغاية عندما تكون مع أشخاص يمكنك أن تكون على طبيعتك الحقيقية.” - بن

"أنا امنح الآخرين ، الذين قد أزعجهم ، الإذن بإخراج أنفسهم من حياتي! لا مزيد من الاختباء لا مزيد من عدم كوني على طبيعتي! " - LocdSeñorita

"جلست اليوم على نافذة المقهى المفضل لدي. كان الموظفون يتجمعون في الخارج على طاولة بين الورديات ويتحدثون بعيدًا. واحد منهم لم يبق ساكنا لوقت طويل على الإطلاق. لقد عملوا معًا من خلال COVID وهم رفقاء جيدون ، لذلك أعتقد أنه يشعر بالراحة في التعامل معهم ولا يحتاج إلى القمع. كان من الجيد رؤيته.” - باميلا

"لا ينبغي لأحد أن يخجل من هم. " - دانييلا

تم نشر التعليقات في الأصل على Instagram ويمكن العثور عليها هنا.

الكشف عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في مرحلة البلوغ: الخطوات التالية

• تحميل: 25 أشياء تحبها حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
  
• يقرأ: لماذا إخفاء ADHD هو شكل من أشكال التخريب الذاتي
• يقرأ: البكاء والصراخ والاختباء - كل الطرق التي أتعامل بها مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - عار
  

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست