5 فوائد للأنشطة الصحية في أيام إجازتي من العمل
لقد تعلمت مؤخرًا مدى أهمية الأنشطة الصحية. في الأسبوع الماضي، حصلت على إجازة من العمل لمدة يومين متتاليين، وهو أمر لا يحدث كثيرًا. عادة، أقضي تلك الأيام النوم الزائد. لكن في الأسبوع الماضي، حاولت أن أبقى مشغولاً بالأنشطة الصحية. فيما يلي خمس طرق استفدت منها من البقاء نشيطًا في أيام إجازتي.
5 فوائد من الأنشطة الصحية في أيام إجازتي من العمل
-
النشاط الصحي المتمثل في الاستيقاظ مبكرًا سمح لي بالاستمتاع بمزيد من وقت الفراغ. في معظم أيام إجازتي، أستيقظ في فترة ما بعد الظهر. وحتى ذلك الحين، أنا متعب جدًا لدرجة أنني لا أستطيع البقاء مستيقظًا. بعد تلك الأيام، أشعر بالاكتئاب لأنني لم أفعل أي شيء كنت أخطط للقيام به.
في الأسبوع الماضي، أتاح لي الاستيقاظ الساعة السابعة صباحًا في أيام إجازتي إكمال بعض الأعمال المنزلية التي أهملتها لفترة من الوقت. لقد نشّطني الذهاب في نزهة في الصباح الباكر. كما أنني لم أضطر إلى القلق بشأن نفاد الوقت للقيام بما أردت القيام به. لذلك، استمتعت أكثر بوقتي في العمل. - لقد منحني الترويج لكتابي الإلكتروني الجديد الأمل في أن يفيد المحتوى الخاص بي الآخرين. أحد أهدافي يشمل نشر الإيجابية للآخرين من خلال كتاباتي. أريد أيضًا تحقيق مبيعات كافية من خلال المحتوى الخاص بي للكتابة بدوام كامل. خلال أيام إجازتي، عملت على تحقيق هذه الأهداف من خلال الترويج لكتابي الإلكتروني الجديد على وسائل التواصل الاجتماعي. تضمن الترويج الخاص بي مقطع فيديو يتضمن قراءة شعرية ومعلومات حول المحتوى الخاص بي. عندما قمت بمشاركة الفيديو على ملفاتي الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي، قمت بتضمين تعليقات إيجابية. قضاء الوقت في الفيديو جعلني أشعر بالرضا تجاه رحلتي في الكتابة.
- أدى النشاط الصحي للتمرين في صالة الألعاب الرياضية إلى تحسين حالتي المزاجية. مثل الكثير من الناس، غالبًا ما أضع خططًا لا تحدث. إحدى هذه الخطط هي ممارسة التمارين كل يوم. في أغلب الأيام، أعذاري هي أنني متعب جدًا، والعمل بحد ذاته تمرين كافٍ، والكتابة أهم. أصبح إهمال ممارسة الرياضة عادة جعلتني أشعر بالسوء تجاه نفسي. لقد لاحظت زيادة الوزن واعتقد أنه سيكون من المستحيل تغييره. ولكن بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة يوم واحد فقط، تذكرت كم كان شعورًا رائعًا أن أركض على جهاز الإهليلجي. كان هذا الشعور بالبهجة شيئًا كنت أفتقده لفترة من الوقت.
- الأنشطة الاجتماعية الصحية جعلتني أشعر بأنني أكثر ارتباطًا بالآخرين. في معظم الأوقات، أتطلع إلى قضاء الوقت مع أصدقائي والانضمام إلى مجموعات الكتابة. ولكن في الآونة الأخيرة، لم يكن لدي الوقت للقيام بهذه الأشياء في كثير من الأحيان بسبب تعارض الجدول الزمني. في أيام إجازتي الأسبوع الماضي، كنت ألعب البنغو، وأتناول العشاء بالخارج، وأمارس التمارين الرياضية مع أصدقائي. لقد تواصلت أيضًا مع كتاب آخرين ووجدت المزيد من الحافز لتحسين المحتوى الخاص بي. على الرغم من أنني مازلت أعاني من حصار الكتابة، إلا أنه كان من المريح معرفة أنني لم أكن وحدي. لقد تغلب عليها كتاب آخرون، وأنا سأفعل ذلك أيضًا.
- لقد ساعدني النشاط الصحي المتمثل في التحدث إلى المعالج النفسي في التعامل مع الضغوطات المتكررة. العلاج دائمًا مفيد ومثمر لصحتي العقلية. في الأصل، كنت أقوم بعملية إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR) مع المعالج الخاص بي. ولكن على مدى الأشهر القليلة الماضية، كنا نفعل ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) بدلاً من ذلك. في الأسبوع الماضي، ساعدني المعالج النفسي في تحديد التشوهات الفكرية الحديثة. ثم شجعتني على تطبيق التمرين على أيام عملي المجهدة. بهذه الطريقة، سأكون أقرب إلى تغيير أفكاري وأفعالي.
وفي نهاية أيام إجازتي من العمل، فإن القيام بجميع الأنشطة الصحية المذكورة أعلاه جعلني أشعر أنني لم أضيع وقتي. شعرت أيضًا أنني أكثر استعدادًا للأيام المحمومة.
ما هي أنواع الأنشطة الصحية التي تقوم بها خلال وقت فراغك؟ كيف تعتقد أنها تؤثر على صحتك العقلية؟ الرجاء المشاركة في التعليقات.
