هل تساهم وسائل التواصل الاجتماعي في اكتئابك؟
يمكن أن تساهم وسائل التواصل الاجتماعي في الاكتئاب. تتمتع وسائل التواصل الاجتماعي بفوائد: إنها أداة قوية يمكننا استخدامها للبقاء على اتصال بالأصدقاء والعائلة ، كما تتيح لنا القدرة على التعرف على أصدقاء جدد من جميع أنحاء العالم. في حين أن التمرير عبر الخلاصة قد يبدو غير ضار ، وحتى إذا لم تلاحظ ذلك في ذلك الوقت ، يمكن أن تساهم وسائل التواصل الاجتماعي في الاكتئاب.
لماذا وسائل الإعلام الاجتماعية قد تساهم في الاكتئاب الخاص بك
قارنت نفسك مع الآخرين
عندما تقوم بتسجيل الدخول إلى وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكنك على الفور الاطلاع على حياة الآخرين. ترى أن أحد الأصدقاء قد انخرط في العمل أو أحدث صور عطلة لزميلك في العمل. في تلك اللحظة ، ربما كنت في الواقع تشعر بالحماس الحقيقي لإنجازاتهم ولحظات سعيدة. ومع ذلك ، كلما مررت أكثر فأكثر ، يمكن أن يكون من السهل عليك أن تفكر بنفسك ، "ماذا أفعل في حياتي؟" أو تجد نفسك غيورًا على ما يفعله أو يفعله الآخرون مع وقتهم.
وسائل الاعلام الاجتماعية يبالغ لك
إذا كنت شخص يشعر بسهولة مثقلة بالمعلومات، ثم قد تكون وسائل التواصل الاجتماعي محفزًا كبيرًا لاكتئابك. هناك العديد من التطبيقات المختلفة ، ويقوم الأشخاص بإضافة محتوى أكثر وأكثر باستمرار. في الأساس ، إنه مكان يمكنك فيه الحصول على معلومات لا تنتهي أبدًا. قد يكون هذا أمرًا ساحقًا ، خاصةً عندما يكون لديك إعلامات تذكرك باستمرار بمراجعة تطبيقاتك.
سلبية على وسائل الاعلام الاجتماعية يؤثر عليك
في أحد طرفي الطيف ، سترى الآخرين يشاركونهم تسليط الضوء على بكرة. ثم ، على الطرف الآخر ، يمكنك تجربة الكثير سلبية على وسائل الاعلام الاجتماعية. هناك الكثير من الحجج ، والآراء السياسية المتضاربة ، والأشخاص الذين يتخلصون من أفكارهم في أذهانهم. باستمرار تعاني من هذه السلبية يكفي لجعل أي شخص يشعر بالإحباط.
وسائل الاعلام الاجتماعية ونصائح الاكتئاب
افصل بانتظام
إن إزاحة نفسك من وسائل التواصل الاجتماعي بشكل منتظم سيساعدك على التواصل مرة أخرى بالعالم خارج ما هو متصل بالإنترنت. كما يوفر لك فرصة ل دع عقلك تبطئوتذكر الأشياء التي تهمك في الحياة.
لا تضغط على نفسك عندما تكون متصلاً بالإنترنت
أن تكون على دراية هي الخطوة الأولى لتجنب مقارنة نفسك بحياة الآخرين. إذا شعرت بالغيرة ، فذكر نفسك أنه لا يوجد ما يبدو على الإنترنت. عندما تقوم بالنشر عبر الإنترنت بنفسك ، حاول ألا تشعر بالضغط لتظهر في ضوء معين.
هل تشعر بأن وسائل التواصل الاجتماعي تساهم في اكتئابك؟ إذا كان لديك أي نصائح حول وسائل التواصل الاجتماعي والاكتئاب ، فشاركها في التعليقات.
مصادر
- بينز ، ويسلي ، "7 طرق وسائل الإعلام الاجتماعية تجعلك من الاكتئاب"Beliefnet ، يناير 2019.
