5 نصائح للخروج من الفانك

أريد أن أشارك خمسة أشياء أقوم بها عندما أرغب في الخروج من الفانك. بواسطة الفانك لا أعني جدية كآبة; أقصد أ يوم سيء حقا، النكسة الأخيرة ، أو ربما الروتين الرتيب للحياة اليومية. من المهم أن اعتني بنفسك وأشعر أنني بحالة جيدة ، خاصة في الشفاء من المرض العقلي. إليك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنني فعلها للتعبير عن الشعور بالانتعاش عندما أحتاج إلى الخروج من الفانك.

5 أشياء أفعلها للخروج من الفانك

وجبة هنيئة.

لا يسمونه "راحة الغذاء " من أجل لا شيء. تقضي عائلتي الكثير من الوقت في التحدث والضحك في المطبخ وحول الطاولة. إن الشعور بالتغذية الجيدة من وجبة لطيفة هو وسيلة رائعة لإحياء نفسك. لديّ وصفتان خاصتان أرغب في إعدادهما في المنزل ، لكن الذهاب إلى مطعم مفضل يعد اختيارًا رائعًا. الوجبات هي أيضا وسيلة رائعة للتواصل مع أحبائهم.

اللباس جيدا.

اعتاد مدير فرقتي في المدرسة الثانوية أن يقول إنه إذا لبست ملابس جيدة ، فإنك تلعب بشكل أفضل. أعتقد أنه كان على شيء ما. أشعر بتحسن عندما تبدو لطيفة. من الواضح أننا جميعًا نجلب المزيد إلى الطاولة أكثر من مجرد مظهرنا ، لكن الطريقة التي أقدم بها نفسي تؤثر بشكل مباشر على ثقتي. بالنسبة لي ، إن شعري أو ارتداء سترة أو عقد جديد يساعدني على الخروج من الفانك.

يذهب للمشي.

كثيرا ما أذهب للمشي ل تعامل مع قلقي. أن تكون نشطًا وتنفس الهواء الخارجي يهدئني. قد يكون طقسنا قاسيًا في توليدو ، لذا فإن المشي في الخارج ليس دائمًا خيارًا. أستفيد من يوم مشمس عندما أستطيع ذلك.

الحصول على ليلة نوم جيدة.

لا يوجد شيء أفضل من شعورك بعد ليلة نوم جيدة. لا أستطيع أن أتفق مع ذلك أكثر الآن أنني أم. من الصعب الحصول على ست أو ثماني ساعات متواصلة دون انقطاع. عندما تأتي هذه الفرصة النادرة ، أقفز إليها. يمكن أن تساعدك على البدء في اليوم التالي بعقل واضح.

أن تكون خلاقة فقط لتكون خلاقة.

أحب الفن والموسيقى والكتابة. لعبوا جميعًا دورًا في الشفاء من حالة اضطرابات الطعام و اضطراب فصامي عاطفي. الإبداع الفني مطلوب أيضًا في حياتي المهنية. لديّ شركة رسومات ملابس ، كما أنني منسق أنشطة في مجال الفنون. عندما أعمل في مشروع ، أفكر عادةً في كيفية استخدامه في عملي. نادراً ما أخلق أي شيء للمتعة فقط. ومع ذلك ، عندما أقوم بذلك ، فهذا أمر منعش ويساعد في إخراجي من الفانك. هذا يذكرني لماذا تابعت الفنون في المقام الأول. يعيدني الأمر عندما كنت طفلة صغيرة مع صندوق جديد من الطباشير وأكوام من ورق البناء.

يمكن أن يزعجك ضغوط الحياة اليومية واليومية. حتى لو كنت في حالة تعافٍ قوي ، فستكون لديك أيام سيئة ، والإجهاد ، والفشل العرضي. خذ الوقت الذي تحتاجه للخروج من الفانك ثم استمر في المضي قدمًا.