أنا أعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ماذا الآن؟

يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل متحفظ على حوالي 5-8٪ من سكان العالم. مع تعداد سكان العالم بحوالي 7 مليارات... هذا كثير من الناس يعانون من عدم الاهتمام أو الاندفاع أو التشتيت! نظرًا لأن الرياضيات لم تكن أبدًا أفضل موضوع أكاديمي ، فإن فهم مثل هذا العدد كان دائمًا صعبًا بعض الشيء بالنسبة لي. أعتقد أن هذا يعني أنه إذا كنت جالسًا في غرفة مكونة من 30 شخصًا ، فإن اثنين أو ثلاثة على الأقل من هؤلاء الأشخاص لديهم عقل مبدع ونشط بشكل مفرط يصرف الانتباه تمامًا مثل لي. أو عندما يكافح طفلي في المدرسة ، أعلم أنني لست وحدي ، لأن حوالي 200 طالب / أسرة أخرى يعيشون هناك تكافح مع نفس الفوضى الأكاديمية ، والواجب المنزلي ، والانضباط والفوضى الأسرية التي أشعر بها أنا وطفلي وعائلتي تعاني منها.

إذا تم تشخيص إصابتك أنت أو أي شخص تحبه باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه... فهنئ نفسك على عملك أحسنت! يجب عليك المثابرة للعثور على إجابات للصراعات اليومية ، مع العلم أن الإجابة قد لا تكون ما تريد أن تسمعه. ومع ذلك ، إذا تركت دون تشخيص ، فإن الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هم أكثر عرضة للنضال مع تدني احترام الذات ، والعلاقات الاجتماعية الضعيفة ودرجات أكاديمية منخفضة. من المحتمل أن يفقد البالغون الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة وظائفهم ، ويشعرون بعدم الرضا عن حياتهم ، ويعانون من الطلاق أعلى مرتين من عامة الناس. إن معرفة أنك أو سلوكيات أحد أفراد أسرتك وتحدياته هي نتيجة الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو الأول خطوة لاكتشاف كيفية إدارتها بشكل أفضل وتقليل الفوضى والتوقف عن الكفاح والعيش حياة مختلفة.

جمع الدعم

أناإذا كنت قد أدركت للتو أنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن العثور على الموارد والذهاب إلى متاهة علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحدها يمكن أن يمثل تحديًا. اجمع مؤيديك ومواردك وأصدقائك وعائلتك المستعدين لدعمك في العثور على إجابات. لسوء الحظ ، لن يقدم الجميع دعمهم. ماذا عن من لا يؤمنون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ حسنًا ، دعهم يعلمون أنك ستعود إليهم لاحقًا ، وامنحهم مساحة صغيرة منهم. تحتاج الآن إلى كل المساعدة الإيجابية والطمأنينة التي يمكنك الحصول عليها.

إخبار الآخرين

يتساءل العديد من الأشخاص الذين تم تشخيصهم حديثًا عن من يجب أن يخبروا عن حالتهم. هل يجب عليهم إخبار زملائهم في العمل أو الزوج أو الأهل أو الأصدقاء أو العائلة؟ أنا أشجعك على أن تقول "حسب الحاجة". لسوء الحظ ، لا يزال الكثير من الناس لا يؤمنون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويمكنهم تقويض جهودك أو حماسك للعثور على المساعدة. إذا كنت أحد الوالدين مع طفل تم تشخيصه مؤخرًا ، ففكر في عمر طفلك عندما تقرر ما تخبره به وكم المعلومات التي يجب تقديمها. أجد أن تطبيع ADHD مع الأطفال هو نهج كبير. ADHD هو تفسير للسلوكيات ، وليس عذرًا. اشرح لطفلك أن كل شخص لديه ما يفعله بسهولة والأشياء التي يجب عليه أن يعمل بجد حتى يكون قادرًا على فعلها. بالنسبة لطفلك ، قد يعني اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنه سيتعين عليهم العمل لفترة أطول قليلاً في الواجب المنزلي أو حفظ الحقائق أو تعلم كيفية كتابة مقال. هذا لا يعني أنهم لا يستطيعون التعلم أو القيام بأي شيء... يعني فقط أنهم قد يضطرون إلى بذل جهد إضافي في التركيز والتخطيط والتنظيم ، إلخ.

اتخاذ قرار بشأن العلاج

بعد ذلك ، حدد الطريقة التي تريد بها إدارة الأعراض. بالنسبة لبعض الناس ، هذا يعني العمل مع الطبيب واستخدام الأدوية. يريد آخرون تجربة علاجات بديلة مثل الارتجاع البيولوجي أو المكملات الغذائية. يمكن أن يكون العلاج المعرفي السلوكي مفيدًا للبعض لأنه يعمل من خلال المعتقدات والسلوكيات القديمة التي ساهم فيها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير المشخص. بالنسبة للكثيرين ، يتضمن المفتاح الأقوى لإيجاد النجاح مقاربة متعددة الجوانب بما في ذلك العمل مع مدرب ADHD معتمد جيدًا. يتخصص مدربو ADHD في مساعدة الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفهم عقولهم حتى يتمكنوا من تصميم استراتيجيات محددة لإدارة تحدياتهم بشكل أفضل وإنجاز الأمور. يمكن أن يكون التدريب إضافة رائعة لفريق الدعم الخاص بك من الداعمين الشخصيين أو مقدمي الخدمات الطبية أو الممارسين الصحيين البديلين.

إن تشخيصك حديثًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو فرصة لبدء العيش وتجربة الحياة بطريقة جديدة تمامًا. تذكر أنك لست وحدك... يوجد 3 ملايين شخص معك!