كيفية إنشاء خطة دعم اكتئاب ما بعد الولادة
قد يبدو الأمر متشائمًا للتخطيط للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، ولكن إذا كنت تشعر بالقلق ، فمن الأفضل أن تكون مستعدًا لخطة دعم اكتئاب ما بعد الولادة.
التخطيط بنجاح لدعم الاكتئاب بعد الولادة التي تحتاج إليها
تجربة العديد من النساء ، وخاصة النساء اللواتي لديهن تاريخ في قضايا الصحة العقلية اكتئاب ما بعد الولادة. أنا حامل حاليًا مع طفلي الأول ، لذلك لا يمكنني القول على وجه اليقين ما الذي ينجح وما الذي لا يحدث عندما يتعلق الأمر بالتحضير للاكتئاب بعد الولادة ، لكنني أعرف ما الذي ساعدني بشكل طبيعي حلقات الاكتئاب في الماضي.
مفتاح الحصول على المساعدة التي تحتاجها هو تحديد نوع المساعدة التي تحتاج إليها ثم طلبها فعليًا. على سبيل المثال ، أعرف أنني أكافح من أجل العناية بالمنزل وبلاغي النظافة الشخصية عندما أحصل على الاكتئابوأتصور أن وجود طفل حديث الولادة لن يؤدي إلا إلى تكثيف تلك الصراعات. لذلك فإن أحد احتياجاتي الأساسية للاكتئاب بعد الولادة هو المساعدة في جميع أنحاء المنزل و / أو رعاية الطفل حتى يكون لدي الوقت والطاقة اللازمة لرعاية نفسي. يتضمن ذلك أشخاصًا آخرين يأتون فعليًا إلى المنزل ، مما يعني أنني أريد أن أسأل الأصدقاء والعائلة مسبقًا إذا كان أي منهم متاح للقيام بهذه الأشياء ، وبهذه الطريقة أعرف من أتصل إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، والشخص يعلم أنه قد يحصل على مكالمة ويحتاج إلى زيارة قصيرة تنويه.
المزيد من النصائح حول وضع خطة لدعم اكتئاب ما بعد الولادة
لقد انتهيت مؤخرًا من وضع خطة دعم شاملة نسبيا للاكتئاب بعد الولادة ، وأعتقد أنها ستساعدني بشكل كبير عندما يصل الطفل إلى هنا. في هذا الفيديو ، أتحدث عن عملية التخطيط الخاصة بي وأقدم بعض النصائح حول كيفية الاستعداد للاكتئاب بعد الولادة والحصول على الدعم الذي تحتاجه.
