القلق هو الاعشاب في الحديقة الخاصة بك
البشر مثل الحدائق الجميلة. داخل كل واحد منا العديد من أنواع مختلفة من الزهور الجميلة. حديقة الجميع فريدة له أو لها ؛ في الواقع ، لدينا زهور مختلفة - سمات شخصية مختلفة ، ونقاط القوة والمواهب ، والاهتمامات والقدرات. ومع ذلك ، فإن جميع حدائقنا الداخلية ، مثل نوع الأوساخ والنباتات ، لها تشابه. يمكن أن تتخللها الأعشاب الضارة ، بل حتى تتغلب عليها. بالنسبة للناس ، هناك نوع من الحشائش الضارة جدًا. ماذا يحدث عندما تصبح حدائقنا الداخلية موبوءة بالأعشاب الضارة القلقوماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟
الجميع يعاني من القلق. كل واحد. إنه جزء من إنسان وبالتالي فهو جزء من حدائقنا الداخلية. (يسمي بعض الخبراء هذا القلق الوجودي من حيث صلته بحياتنا ، ووجودنا على هذا الكوكب.) في بعض الأحيان ، يتصاعد القلق إلى اضطرابات القلق. (اكتشف ال الفرق بين القلق العادي واضطراب القلق).
آثار القلق الاعشاب
إذا كان القلق ضعيفًا ولم يزعجنا كثيرًا ، فقد تزدهر حدائقنا.
لسوء الحظ،
القلق حقا يمكن أن تتصرف مثل الأعشاب غدرا. تزحف ، تخنق ، وخزات ، وتكتسح. مثل الأعشاب الضارة في الحديقة ، أي اضطرابات القلق:
- يأخذ الجذر في أعماقنا ، وجذوره تشق طريقها مؤلمًا لأعلى ولأسفل كائننا بالكامل ؛
- ينمو ويتفوق على أزهارنا الداخلية ، ويخنقها ويخنق أفكارنا وعواطفنا ؛
- يلف نفسه من حولنا ، وأحيانًا ما نظل مشلولين في مكان واحد بدلاً من الانتقال إلى مكان جديد بعيدًا عن الأعشاب الضارة ؛
- طعننا بأشواك حتى نشعر بألم الآثار الجسدية;
- يطالب باهتمامنا حتى يتسنى لنا ، مثل البستاني المهووس بالأعشاب الضارة به ، أن نصبح مهووسين بقلقنا ؛ لم يعد بإمكاننا أن نعيش جمال حديقتنا لأننا ننظر فقط إلى القلق الذي تغمر كل شيء في الداخل تقريبًا.
جاردينج 101: كيف تبدأ في إزالة أعشاب القلق
عندما تغلبت أعشاب القلق على الكثير من نفوسنا الداخلية ، غالبًا ما تشعر بأن الأمل يضيع وأن الأعشاب قد فازت. هذا مجرد وهم تم إنشاؤه بواسطة الحشائش. الزهور لا تزال هناك ، وأنت ، كما بستاني الخاص بك ، يمكنك مساعدتهم على الازدهار.
- لا تنظر إلى حديقتك ككل ككل ، ولكن كمجموعة من الزهور الفردية (نقاط القوة ، الاهتمامات ، إلخ). أين القلق الأكثر مزعج؟ ابدأ بهذه المنطقة البسيطة فقط وابدأ في كشف زهرة القلق بالزهرة. ليست بهذه الطريقة الساحقة.
- لا تنزعج من الأعشاب الضارة. يمكنك إزالة بعض "الأوراق" ، لكنها لن تختفي حقًا. إنه أكثر فعالية بكثير من التحلي بالصبر واللطف معه والعناية بالأزهار تحته أكثر من الأعشاب الضارة نفسها.
- الذهاب بعد الجذور. إذا كنت قد حاولت في أي وقت من الأوقات سحب الهندباء ، فمن المحتمل أن تعرف أنه إذا قمت بالسحب من جذر ، ستنمو واحدة جديدة. يجب أن تحفر برفق لأسفل وتخفف من الجذور وتستخرج النبات تدريجيًا. تعرّف على مصدر قلقك بلطف ، وعندما تفعل ذلك ، يمكنك معالجته وإزالته من حديقتك.
- في بعض الأحيان تستخدم المستحضرات الصيدلانية لإزالة كل من الأعشاب الضارة والقلق. بعض الأشياء خطرة وسامة ، لذلك استشر الطبيب وتمسك بما هو آمن. وإلا فسوف تتلف أزهارك أثناء عملية البحث عن الأعشاب الضارة.
حتى عندما يتغلب القلق على حديقتك ، فإن الحديقة لم تختف وأنت لا تزال هناك. حالتك كزهرة جميلة لم تتغير على الإطلاق. ربما نمت حشائش القلق بين أزهارك ، لكن يمكنك شيئًا فشيئًا أن تميل إلى تلك الحشائش المزعجة وتسترجع حديقتك.
تواصل مع تانيا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, جوجل +, ينكدين، وهي موقع الكتروني.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
