تذوق الانتصارات الصغيرة في استعادة الصحة العقلية
أولئك منا في انتعاش الصحة العقلية غالباً ما تواجه المصاعب التي قد تسببها لنا الأعراض. قد يكون من السهل الشعور بالإحباط ، والنظر في تقدمنا في الشفاء وإخبار أنفسنا ، "لن أتغلب أبدًا على هذا المرض العقلي".
الانتعاش: لماذا يجب أن أستمر في المحاولة؟
يمكننا أن نشعر بأن أعراضنا تسيطر علينا ، وقد نقول لأنفسنا ، "إن الانتعاش مزحة. هذا ليس ممكنًا. لماذا يجب أن أستمر في المحاولة؟ "
أقترح أن هناك انتصارات في التعافي قد نغفلها في بعض الأحيان لأنها ليست تغييرات كبيرة قد يلاحظها الآخرون. نحن ، نحن ، قد لا نعترف بتقدمنا ، وقد يكون ذلك خطيرًا علينا.
جوي سانتيني (شخص حقيقي ، تم تغيير الاسم للخصوصية) يصارع اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) ، الذي يتجلى في بعض الأحيان في الغضب وصفه أفضل بأنه الغضب. يصف جوي هذا الغضب وكيف يمكن أن يؤثر عليه بشكل يومي: "يمكنني الانتقال من 0 إلى 60 في ثانية واحدة" ، يوضح.
"هذا ليس الشخص الذي أنا عليه ، إنه ليس الشخص الذي أريد أن أكون"
"إنه أمر مخيف في بعض الأحيان."
يصف حوادث الغضب على الطرق التي كان يطارد فيها حرفيًا مركبة أخرى بحثًا عن شعور طفيف ، مما يسبب خوفًا وقلقًا في السيارة الأخرى. ويروي أنه نادراً ما يذهب إلى الأماكن العامة لأنه يخشى أن يكشف غضبه عن نفسه ويسبب غضب الناس من حوله.
يقول: "ليس هذا هو الشخص الذي أنا عليه ، إنه ليس الشخص الذي أريد أن أكونه". "لا أريد أن أتجول في أرعب الناس المخيفين في مجتمعي".
يقول جوي إنه يشعر بالإحباط أحيانًا لأن حوادث الغضب هذه استمرت في ملاحقته.
قال جوي: "لقد عملت بجد في هذه الأمور".
يقول على مر السنين إنه واصل علاجه وعلاجه. "أشعر أنني فعلت كل ما يمكنني فعله لتعزيز شفائي على مر السنين. اخترت أن تأخذ السيطرة على الغضب وقال ، موضحا أنه كان مقتنعا إذا لم يلتحق بالفصول الدراسية طواعية ، سوف يضطر إلى ذلك من قبل النظام القانوني ردا على بعض الغضب الغضب في تواصل اجتماعي.
ومع ذلك ، يقول جوي إنه غالباً ما يشعر بالإحباط حيال شفائه على وجه التحديد لأنه حاول جاهداً القيام بالأشياء الصحيحة في العلاج ، فقط لإيجاد نفس الشياطين القديمة التي ابتليت به عند كل منعطف.
شعاع الأمل في استعادة الصحة العقلية
بعد ذلك ، في أحد الأيام ، حدث شيء غيّر وجهة نظر جوي بأكملها بشأن التعافي من الصحة العقلية ، بشكل عام ، وشفائه على وجه الخصوص.
وجد جوي نفسه في موقف مألوف أثار غضبه دائمًا. لقد كان يتعامل مع منظمة كبيرة ويبدو أنه يتفشى. قد يخبره شخص ما أنه بحاجة إلى القيام بذلك أو ذاك ، ثم عندما ينجز ذلك ، يقول قسم آخر إنه بحاجة إلى القيام بشيء آخر. وقد يشعر بحرق الصمامات ، وبدأ يفكر في المغادرة لتجنب حادث الغضب.
الفرق بين الحزم والعدوان
لكن جوي تذكر شيئًا ما تعلمه في فصول إدارة الغضب: الفرق بين توكيد والعدوانية. عدوانية عداء نشط ومفتوح ، يتميز بالهجوم. الحزم هو قول ما نحتاج إليه أو نريده مع احترام احتياجات وحقوق الآخرين.
عندما أخبرته الموظفة أن لديه طوقًا آخر للقفز ، قالت: "هل هذا جيد؟" نظرت إليها جوي وأخبرتها بهدوء ، "لا ، هذا هو لم يكن بخير ". وأوضح باحترام للكاتب لماذا لم يكن على ما يرام وسألها عما إذا كان هناك بديل - لا غضب ولا العداء.
جوي فاجأ نفسه. لم يكن يدرك حتى أن أيًا مما تعلمه أثناء العلاج قد تأخر. أفضل جزء هو أنه نجح. بمجرد شرحها للكاتب لماذا لا يعمل اقتراحها السابق ، وجدت طريقة لإنجاحه وحل مشكلته على الفور.
يقول: "قد يبدو هذا غبيًا ، لكنني خرجت من هناك تقريبًا أرقص قليلاً".
هذا شيء صغير. هذا نصر كبير.
لذا ، إذا وجدت نفسك محبطًا في الشفاء وتتساءل عن سبب استمرارك في ذلك ، فقد تلاحظ أن انتعاش صحتك العقلية كان يلعب في انتصارات صغيرة طوال الوقت.
يجب أن يدرك الأشخاص الذين يتعافون من الصحة العقلية أن أي نصر ، كبيرًا كان أم صغيرًا ، لا يزال نصرًا. لا تيأس أبدا.
يمكنك زيارة مايك على في + Google و تويتر
