نوبات الهلع ونوبات القلق حقيقية

الناس الذين يعيشون مع القلق والذعر يعرفون أن نوبات الهلع والقلق حقيقية. لسوء الحظ ، ليس الجميع يفهم ذلك نوبات الهلع ونوبات القلق هي تجارب جسدية وعاطفية مشروعة. في الآونة الأخيرة ، كنت أشاهد عرضًا أخبره طبيب الشخصية أنه أصيب بنوبة فزع. عندما أخبرت هذه الشخصية أخته ، صاحت بالكفر ، "هل هذه شيء؟ اعتقدت وكانت نوبات الفزع شيء مكون للمساعدة في زيادة الفهم ، أقدم تفسيراً لماذا نوبات الهلع والقلق حقيقية.

ما هي نوبات الهلع ونوبات القلق؟

كل من نوبات القلق ونوبات الهلع هي البداية المفاجئة للقلق الشديد. تحدث نوبات الهلع على ما يبدو دون سبب ، في حين تحدث نوبات القلق في سياق مخاوف معينة ، أو الضغوطات ، أو المواقف.

نوبات القلق والذعر لها آثار جسدية وعاطفية. معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. يعاني الأشخاص من صعوبات في التنفس والدوار والغثيان وعدم وضوح الرؤية والتعرق الغزير (الخطوة 1: الاضطرابات الجسدية مع أعراض تشبه الذعر).

عاطفيا ، الناس الذين يعانون من نوبة فزع أو قلق يسيطر عليهم الخوف ، بما في ذلك الخوف من أنهم يموتون. علاوة على ذلك ، فإنهم يصفون شعورًا شديد الغموض بالفزع والشعور بالقلق من الهلاك الوشيك. يصفون مشاعر عدم الشخصية (الإحساس بأن الشخص غير حقيقي) و / أو الإقصاء (الفكرة القائلة بأن البيئة المحيطة بالفرد ليست حقيقية).

آثار نوبات القلق ونوبات الهلع ليست ملفقة للانتباه ، نتيجة التمثيل الكبير. تحدث هذه الآثار بسبب التغيرات الفسيولوجية الملموسة والقابلة للقياس في المخ والجسم.

ماذا يحدث بعد نوبات الهلع أو نوبات القلق؟

نوبات الفزع والقلق تحدث فجأة وتهدأ بسرعة إلى حد ما ، عادة بعد حوالي 10 دقائق. تستمر الآثار العاطفية ، ومن الطبيعي أن يواصل شخص ما الشعور بالخوف والرهبة والإجهاد والقلق ، وفي حالة اضطراب الهلع، الخوف من المزيد من هجمات الذعر في المستقبل.

بعد حلقة شديدة من القلق والذعر ، يميل الناس إلى الشعور بقلق شديد بعد انتهاء الهجوم. قد يبدو الأمر كما لو أن جميع الأفكار والعواطف والأحاسيس الحادة مكثفة وأكثر إشراقًا وأعلى صوتًا من المعتاد. مما يبعث على الإحباط الشديد للكثيرين الذين يعانون من نوبات القلق والذعر ، قلقهم يحصل على دفعة قوية ، لكنهم ينطلقون. الشخص مرهق ، لكن القلق في حالة تأهب وقلق. وقد وصفت هذه التجربة كما متعب وسلكي.

كيفية التحرك للأمام بعد نوبات القلق أو نوبات الهلع

نوبات القلق والذعر حقيقية ، وكذلك أنت. أنت كائن حي ، والتنفس ، والتفكير ، والشعور ، والقيام بالإنسان. نوبات القلق والذعر لها سلوك لأنها مشروعة. لديك الحق والقدرة على اتخاذ إجراءات للمضي قدماً وما وراء نوبات القلق والذعر.

• نعترف بأنها حقيقية حقا. إن التخلص من التوتر والقلق حول ما إذا كانت هذه الأشياء حقيقية سوف يحررك من التركيز على التغلب عليها.
• في اضطرابات الهلع ، تتعلق نوبات الهلع بالخوف من وجود المزيد منها. قم بمعالجة خوفك من نوبات الهلع الإضافية التي تساعد نفسك على تجاوزها. من المفيد جدًا القيام بذلك مع معالج.
• مع نوبات القلق ، انتبه لما يقوله لك. ابحث عن الأنماط. إن معرفة ما يجري في حياتك وفي عقلك عندما تصاب بنوبات القلق هذه نقطة انطلاق جيدة للتغلب عليها.
• تكون جريئة. من الشائع للأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع والقلق أن يبدأوا في تجنب المواقف التي يعتقدون أنها قد تحفز هذه الحلقات. مع ذلك ، لا يجنب التجنب حياتك فقط بل يزيد من احتمالية حدوث المزيد من هجمات الذعر والقلق.

اطمئن، لا تشغل بالك. نوبات القلق ونوبات الهلع حقيقية. إذا كنت تشعر بالقلق من أي وقت مضى بأنك "تصاب بالجنون" أو كنت قد أخبرك في حياتك توقف عن المبالغة في رد الفعل ، واعلم أن ما تواجهه شرعي من الناحية الطبية و من الناحية النفسية. اعلم أيضًا أن هجمات القلق ونوبات الهلع حقيقية ، لكن ليس عليهم التحكم في حياتك. أنت حقيقي وقادر على العمل للتغلب عليها.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق والعقلانية كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.