"شعرت بالذنب لمدة 20 عامًا."

في بعض الأحيان تعطي المشاعر القوية ، مثل الإحراج ، لشخص بالغ يعاني من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) الوضوح و hyperfocus. تعلم الاستفادة من هذا الوضوح عندما يتعلق الأمر يمكن أن يساعدك على تحويل الجانب السلبي من ADHD إلى الاتجاه الصعودي.منذ أن أصبحت عازبة مرة أخرى ، وانتقلت إلى شقة أصغر ، كنت ك...

مواصلة القراءة

عندما المماطلة على ما يرام

المماطلة ، كما نعلم ، تعني تأجيل ما يمكن القيام به اليوم حتى غد - أحيانًا ضد حكمنا الأفضل. يطلق الباحثون النفسيون على المماطلة "عكس التفضيل". نختار أن نفعل الشيء الذي نفضل القيام به.بغض النظر عن ما يطلق عليه ، فإن التسويف جزء من تجربة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. هذا لا يعني أننا يجب أن تغلب ...

مواصلة القراءة

كيف تضيء النار تحت عقلك

لقد قلت دائمًا عن متابعة مشاعرك دون وضع التوقعات على النتيجة. إذا كنت تحب أو تهتم بشيء ما ، فاتبعه واستكشفه. لقد فعلت ذلك في العام الماضي عندما بدأت في تسويق فرقتي المفضلة ، The Blue Twenty2. كل ما كنت أذهب إليه هو حب موسيقاهم وشغف إخبار الآخرين بها.الآن ، أنا جالس هنا في ذهول مبهرج حيث تنمو قائم...

مواصلة القراءة

ابدأ هنا ، ابدأ صغيرًا ، ابدأ الآن

هل تسلق السلم مقابل 10 دولارات؟ نعم بالتأكيد؟ هذا جيد ، هذا جيد. ماذا عن جبل. قمة افرست؟بالنسبة لمعظم الناس ، ينطوي البدء في أي مشروع على إيجاد طريقة للتغلب على القصور الذاتي مع الحافز. ما الذي يجعل الأمر أكثر صعوبة للبالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) هو ترقب ساعات مملة ، و...

مواصلة القراءة

عقلية النجاح ل ADHD المماطلون ، الحالمون والناجون

"لا أستطيع أن أفعل أن.”"لا أعرف من أين أبدأ.""ليس لدي الوقت.""لكن ماذا لو فشلت؟"أسباب ليس إن متابعة أحلامنا وفيرة وهائلة - ولكن نادراً ما يصعب علينا الهزيمة كما نفترض. الجزء الأصعب؟ تدريب أدمغتنا على تحمل الأفضل ، وليس الأسوأ. هذا هو المكان الذي يدخل فيه العلاج السلوكي المعرفي (CBT) إلى الصورة."ك...

مواصلة القراءة

كيفية الحفاظ على التركيز مع الغفلة ADHD

ابني البالغ من العمر عامين غادر لتوه لرعاية والده. أنا هنا مع أصغر طفل ينام بسلام. إنه هادئ للغاية بالنسبة لي أن أبدأ يومي. أنواع تفاهات هل ترغب في الهدوء ، أليس كذلك؟ بالنسبة لأولئك الذين يعرفون القليل عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) ، يعني الغفلة التصرف بالفضاء أو الانطوائي. إذا كان ل...

مواصلة القراءة

خطوة واحدة صغيرة ل ADDkind

وأنا أكتب هذا ، أنا محاط بأحد "علامات" ADD - تلك أكوام الورق المتنامية باستمرار. سطح المكتب الخاص بي مغطى بكومة ، وهناك كومة على الأرض. ومع ذلك ، بعد ثلاث سنوات من علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتعديل السلوك الذي فرضته ذاتيًا ، لاحظت حدوث تغييرات في حياتي. بالنسبة لشخص بدون إضافة ، فإنها ل...

مواصلة القراءة

ADHD ، المماطلة ، والأظافر

إنه شهر نوفمبر وما زال لدي أصابع عارية. Ewwww. هل سنتحدث عن أصابع القدم؟ Ewwwww! ثق بي ، إنه مرتبط باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.أولاً ، يجب أن تعرف أنني لم أكن أبداً طفلة في المنتجع الصحي - واحدة من هؤلاء النساء اللائي يحصلن بالفعل على عمليات تجميل الأظافر والوجه العادية. بالنسبة للجزء الأكبر...

مواصلة القراءة

"هل هو أناني ، ضحل ، أم تافه أن تقلق بشأن حالتنا العقلية أثناء الوباء؟"

نحن في خضم أزمة عالمية. هناك عدم اليقين والخوف والقلق والموت والدمار. مع كل ما يجري في العالم ، هل من الأنانية قضاء دقيقة واحدة في التفكير في محاولة الهدوء ، أو ممارسة الرياضة ، أو العمل على شهادة الدكتوراه. أطروحة؟ في عالم مليء بالمعاناة ، هل من الصعب التفكير والتفكير في همومنا الفردية؟هذه أسئلة...

مواصلة القراءة

"هل هو أناني ، ضحل ، أم تافه أن تقلق بشأن حالتك العقلية أثناء الوباء؟"

نحن في خضم أزمة عالمية. هناك عدم اليقين والخوف والقلق والموت والدمار. مع كل ما يجري في العالم ، هل من الأنانية قضاء دقيقة واحدة في التفكير في محاولة الهدوء ، أو ممارسة الرياضة ، أو العمل على شهادة الدكتوراه. أطروحة؟ في عالم مليء بالمعاناة ، هل من الصعب التفكير والتفكير في همومنا الفردية؟هذه أسئلة...

مواصلة القراءة
instagram story viewer