تؤثر استجابة أذهاننا للقلق على تقديرنا لذاتنا ، وإحساسنا بالسيطرة ، وكيف نرى العالم من حولنا. عندما نعاني من أعراض القلق ، فإن مشاعرنا وأفكارنا تتلاشى استجابة الجسم للتوتر أننا قد ترغب في تشغيل. نريد التخلص من هذا الشيء الذي لن يتركنا وشأننا. في كفاحي الخاص مع القلق ، وجدت استجابةً تبدو بديهية لل...
مواصلة القراءةهل تعلم أنه يمكنك استخدام الطبيعة لعلاج القلق؟ ولكن ماذا لو لم تتمكن من الوصول إلى الشاطئ أو الغابة الوطنية؟ لا تقلق ، إن تخفيف القلق أقرب مما تعتقد - يمكن أن يكون الحق في الفناء الخلفي الخاص بك. اكتشف كيف يمكن للهواء الطلق أن يهدئ وكيف يمكنك استخدام الطبيعة لعلاج القلق يوميًا.نحن لا نعرف دائمًا ...
مواصلة القراءةإذا كنت ترغب في منع القلق أثناء دخولنا العام الجديد ، فقد تكون الرعاية الذاتية الأفضل مدرجة في قائمة قراراتك. ولكن ما مدى سرعة خروجنا عن المسار عندما وضعنا النبيلة توقعات لأنفسنا? أرغب في تقديم بعض النصائح لمساعدتك في بناء ممارسة الرعاية الذاتية لمنع القلق دون تفاقمها في هذه العملية.خلال رحلتي في...
مواصلة القراءةما هو القلق الاستباقي؟ إذا كنت تعاني من قلق بشأن توقع حدوث موقف قادم ، فأنت تعاني من قلق استباقي وأنت لست وحدك. معظمنا مواجهة القلق حول الأحداث المستقبلية في مرحلة ما أو آخر. في بعض الأحيان يكون الجو معتدلاً وفي أحيان أخرى قد يشعر بالوهن. سوف أشاطرك بعض الخطوات الرئيسية التي أتخذها للتغلب على الق...
مواصلة القراءةغالبًا ما تكون المعتقدات والأفكار المحدِّدة السبب الرئيسي للقلق الاجتماعي. إذا كنا نثق في هذه المعتقدات المقيدة ، فإننا نعطي أفكارنا قوة لا مبرر لها. إعادة الهيكلة المعرفية هي إحدى الأساليب المستخدمة في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لعلاج القلق الاجتماعي.ما هي إعادة الهيكلة المعرفية؟إعادة الهيكلة ...
مواصلة القراءةنحن بحاجة إلى إعادة التفكير في اليوغا. ليس سراً أن اليوغا يمكن أن تقلل بشكل فعال من القلق. ومع ذلك ، المفارقة هي أن الكثير من الناس يشعرون بالخوف أو حريصة على المحاولة اليوغا. اليوم لدي طريقة يمكنك من خلالها استخدام اليوجا لتقليل القلق الذي يمكن لأي شخص ممارسته ويتحدث إلى قلب اليوغا. والشيء الرائ...
مواصلة القراءةأستخدم أداة نقر لتهدئة قلقي عندما لا يكون من الجيد أن أعي أنفاسي. غالبًا ما تعمل تقنيات التنفس ، وأنا أعلم كمدرب لليوجا هم يمكن ان يكون أدوات قوية لتهدئة الجهاز العصبي. ومع ذلك ، من خلال رحلة القلق ، أعرف أيضًا أن هناك أوقاتًا لا يعمل فيها التنفس من خلال القلق. عندما لا يساعدك التنفس ، جرب أداة ا...
مواصلة القراءة
ذكر عدد غير قليل من الناس في التعليق على هذه المدونة أنهم يعتقدون أن أصواتي العاطفية هي أرواح أو ...
اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) يجعل الكلية أكثر صعوبة. اثنان... نقطة ...تسع، 2.9 كان معدل...
هدايا تستحق اهتمامناوقد وصلت بابا نويل نفخ العملاقة وأشجار بلاستيكية وهمية. لا يزال يوم الجمعة ال...