أعاني من القلق الموسمي ، لذلك من الطبيعي أن أتوقع ذلك - ولكن ليس بمجرد ظهوره. اليوم أنا أطل من النافذة ، وكان هناك. أ موجة من القلق توالت من خلال جسدي. لقد كانت هزة مألوفة استجابت لمثير قلق شائع - يوم بارد ، مفعم بالحيوية مع سماء داكنة أكثر من قميص الفحم الرمادي المفضل. الخريف هنا والشتاء قادم. ب...
مواصلة القراءةهل هناك طريقة جيدة لإدارة القلق بشأن الأحداث العالمية إذا كنت متعاطفًا؟ إذا كنت تشعر بأن العالم ينهار ، فأنت لست وحدك. برغم من تم تطوير التعاطف أكثر حدة في الناس حساسين للغاية ، لا يجب أن تكون متعاطفا مع الشعور بالقلق. لذلك من السهل جدًا الشعور بالإرهاق هذه الأيام ، خاصةً مع الحادث المأساوي الذي ...
مواصلة القراءةأنا ميليسا رينزي ، وأنا متحمس للكتابة من أجل علاج القلق بلوق في HealthyPlace. على الرغم من أنني أخصائي اجتماعي مرخص ومدرس لليوجا ، فإن أعظم مؤهلاتي هي قصتي الشخصية كروح حساسة تتعلم كيفية تحويل القلق الذي مررت به منذ الطفولة المبكرة. من السهل أن تشعر ارباك وحيدا ونحن نتعامل مع القلق. أعتقد أن هناك...
مواصلة القراءةحضرت مؤخرًا تدريباً عقلانياً في مجال العلاج السلوكي الانفعالي وبدأت أفكر أكثر في استخدامه للحد من قلقي. العلاج السلوكي الانفعالي الرشيد ، الشكل الأول من العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، تم تطويره بواسطة البرت اليس في 1950s. يشجعنا نهج REBT على مناقشة التفكير غير العقلاني لتطوير التنظيم الذاتي العاطف...
مواصلة القراءةيمكن أن يكون القلق الزائد الحسي مشكلة حقيقية للأشخاص ذوي الحساسية الشديدة (HSP). بينما ليس كل شيء يواجه الأشخاص الذين يعانون من حساسية شديدة قلقًا شديدًا، من الشائع للأشخاص الذين يعانون من الحساسية الشديدة أن يختبروا القلق الزائد الحسي من الحوادث اليومية الشائعة. لكن مع الحق مهارات التعامل مع الق...
مواصلة القراءةهل القلق يؤثر على تركيزك؟ إذا كنت تعاني من القلق ، فمن المحتمل أن تعرف أنه شائع أعراض القلق هي صعوبة في التركيز. القلق يمكن أن يرسلنا إلى ذيل حقيقي من التفكير التخريبي وغير العقلاني الذي يمكن أن يؤثر على قدرتنا على التركيز.كيف يؤثر القلق على التركيزالقلق يسبب أ استجابة الإجهاد في الدماغ والجسم. ا...
مواصلة القراءةعندما يتعلق الأمر الرعاية الذاتية ومعالجة القلق، نحن بحاجة إلى معرفة متى حان الوقت للتخلي عن الوداع والتزامات معينة. إذا لم نتعلم التخلي عن بعض الأشياء ، فبإمكاننا نشر أنفسنا ونفجر أنفسنا في الأرض. على الرغم من أنه من المرارة الإعلان عن رحيلي عن موقع HealthyPlace ، إلا أنني أعلم أن ترك العمل أمر ...
مواصلة القراءةحتى الأحداث الإيجابية يمكن أن تثير ذكريات الصدمة في بعض الأحيان. هذا الأسبوع ، غمرت الهاشتاج #metoo حسابات وسائل التواصل الاجتماعي لإظهار المشكلة الواسعة الانتشار الاعتداء الجنسي والتحرش. لقد شهدنا العديد من الأصوات تشترك في خجل وقلق عميقين مرتبطين بالصدمة. سواء أكان ذلك من خلال #metoo بسيطة أو ق...
مواصلة القراءةإذا تساءلت يومًا عن سبب قلقك الصباحي ، فأنت لست وحدك بالتأكيد. كنت قد خمنت فقط لأسباب أشعر بالقلق عندما أستيقظ في الساعات الأولى من الصباح. لكن في الآونة الأخيرة ، سألني أحدهم عن سبب فهمها تشعر بالقلق في الصباح الذهاب إلى التدريبات لها. لقد قمت بحفر القليل وأريد أن أشارك بعض العوامل التي قد تسبب ...
مواصلة القراءةعادات الأكل الصالح هي واحدة من أبسط الطرق التي يمكننا بها تقليل القلق. الغذاء هو واحد من أكثر الطرق الأساسية لتغذية صحتنا الجسدية والعقلية. ولكن ليس فقط ما نأكله ، ولكن كيف نستعد ونستهلك طعامنا. نظرًا لأننا نأكل يوميًا ، فإن وقت الطعام هو الفرصة المثالية لممارسة أدوات اليقظة التي يمكن أن تساعد في...
مواصلة القراءة
إرهاق مقدم الرعاية هو ظاهرة حقيقية للغاية عندما دعم شخص مصاب بمرض عقلي. في تجربتي ، إجهاد مقدم ال...
يعتبر التغيير السريع في الوزن بسبب المرض النفسي تحديًا كافيًا دون التعامل مع ردود أفعال الناس. لق...
مع استمرار انتشار جائحة COVID-19 بيننا ، ستؤثر قواعد التباعد الاجتماعي على احتفالات العطلة الشتوي...