من أكثر الأشياء التي أكرهها في صيف هو أنه يبدو أنه فصلي من تفكك. في كل مرة حدث ذلك منذ سنوات ، شعرت أن شيئًا ما كان خطأً معي. لقد فقدت الأمل في وجود علاقة دائمة. ذهب عقلي إلى الأماكن المظلمة لعدة أشهر. هذه المرة ، لدي تقنيات لتسهيل عملية الشفاء. استمر في القراءة للتعرف على قائمة مهارات التأقلم ال...
مواصلة القراءةفي الأسبوع الماضي، حصلت على إجازة من العمل لمدة يومين متتاليين، وهو أمر لا يحدث كثيرًا. عادة، أقضي تلك الأيام النوم الزائد. لكن في الأسبوع الماضي، حاولت أن أبقى مشغولاً بالأنشطة الصحية. فيما يلي خمس طرق استفدت منها من البقاء نشيطًا في أيام إجازتي من العمل.5 فوائد من الأنشطة الصحية في أيام إجازتي ...
مواصلة القراءةلقد تعلمت مؤخرًا مدى أهمية الأنشطة الصحية. في الأسبوع الماضي، حصلت على إجازة من العمل لمدة يومين متتاليين، وهو أمر لا يحدث كثيرًا. عادة، أقضي تلك الأيام النوم الزائد. لكن في الأسبوع الماضي، حاولت أن أبقى مشغولاً بالأنشطة الصحية. فيما يلي خمس طرق استفدت منها من البقاء نشيطًا في أيام إجازتي.5 فوائد...
مواصلة القراءةفي أوائل العشرينيات وحتى منتصفها، كنت أستمتع بوضع المكياج والمستحضرات المعطرة. لم أفكر كثيرًا في المواد الكيميائية الموجودة في هذه المنتجات لأنه لا يبدو أن هناك سببًا للقلق. ولكن عندما كان عمري 27 عامًا، أصبت بطفح جلدي مؤلم بسبب الأكزيما، مما غيّر نظرتي للمواد الكيميائية والصحة العقلية. للتعرف عل...
مواصلة القراءةفي مرحلة ما، يشعر الجميع بدرجة معينة من الغضب والحزن. يمكن لبعض الناس السيطرة على تلك المشاعر بسهولة. بالنسبة للآخرين، ضبط النفس هو أكثر صعوبة بكثير. لقد تسبب لي القلق والاكتئاب في فقدان السيطرة لفظيًا على الحزن والغضب. في هذا المنشور، أناقش مسببات الغضب والحزن وكيف أتعلم كيفية التعامل معها.علاق...
مواصلة القراءةتحذير المحتوى: تحتوي هذه المدونة على بعض المحتوى حول التحرش الجنسي.القلق الاستباقي أشد خطورة من التوتر بشأن الوضع الحالي. تُعرِّف عالمة النفس الإكلينيكي سالي وينستون والطبيب الرئيسي مارتن سيف القلق الاستباقي بأنه الخوف من الفشل والأشياء السيئة الأخرى التي قد تحدث في المستقبل. ونتيجة لذلك، يتجنب ا...
مواصلة القراءةفي خضم قلق، عقلي يخلق فوضى من الأفكار. لا أستطيع معرفة متى بدأوا، أو كيف بدأوا، أو كيف أنهواهم. يؤدي هذا الصراع أحيانًا إلى إغراءات و/أو سلوكيات غير صحية. بعد تسع سنوات من علاج القلق، تعلمت مهارة مفيدة جدًا لفهم أفكاري وسلوكياتي وتغييرها: الوعي الذاتي. في هذا المنشور، أناقش أربع طرق لتحسين وعيي ا...
مواصلة القراءة
الندوة القادمة عبر الويب:سجل هنا ل "متلازمة الانفصال المعرفي: نوع مميز من عدم الانتباه" مع الدكتو...
غير متوفر في 14 نوفمبر؟ لا تقلق. سجل الآن وسنرسل لك رابط الإعادة للمشاهدة على راحتك.من المحتمل أن...
تعد الصحة العقلية جانبًا أساسيًا من رفاهيتنا العامة، ومع ذلك فإننا غالبًا ما نتعامل معها بمعزل عن...