الغضب هو جزء طبيعي لا مفر منه من التجربة الإنسانية ؛ تعلم لتوجيه الغضب بناءة هي عملية. مما لا شك فيه، سوف تغضب عدة مرات على مدار حياتك. ولكن يمكنك توجيه غضبك بشكل بناء وإحداث تغيير ذي معنى في المواقف المزعجة.توجيه الغضب البنّاء يتجنب المشاكل الأكبرقد تغضب من زوجتك لعدم حضورك أكثر حول المنزل ، وغا...
مواصلة القراءةأعتقد أن الإجراءات الإيجابية ستؤدي إلى التفكير الإيجابي. لإعادة صياغة المهاتما غاندي ، ما هو رأيك في النهاية يحدد أفعالك. مع الاكتئاب ، ومع ذلك ، في بعض الأحيان لديك ل اختيار بوعي الإجراءات من أجل تغيير تفكيرك. الإجراءات الإيجابية سوف تؤدي إلى التفكير الإيجابي.التفكير السلبي سيؤدي إلى أفعال سلبية...
مواصلة القراءةإذا كنت ترغب في تحسين صحتك العقلية ، يجب عليك تحسين صحتك البدنية. سيكون من دواعي سرورك أن تعرف أن هناك علاقة مباشرة بين النوم ، والتمرين ، والتغذية ، والصحة العاطفية. بشكل فردي ، يمكن أن يتفاقم فقدان النوم المزمن ، أو قلة النشاط البدني ، أو تناول الطعام بشكل سيء أعراض القلق والاكتئاب. لذلك إذا كن...
مواصلة القراءةلقد تعلمت بالطريقة الصعبة أن الشبكات الاجتماعية مهمة للصحة والسعادة. الوحدة يمكن أن تكون خطيرة. أنا أعلم. قضيت خمس سنوات أعيش في الخارج ، مفصولاً عن أصدقائي وعائلتي ، مع الزيارة العرضية فقط إلى المنزل. خلال هذه الفترة ، شعرت بالعزلة ، وحدي ، وعانت واحدة من أسوأ وأطول حلقات الاكتئاب في حياتي. هذه ...
مواصلة القراءةمحاولة التحكم في ما هو خارج عن إرادتك لا تنجح. لقد بدأت أرى نمطًا مألوفًا يظهر في سلوكي (6 طرق لتغيير أفكارك). يبدو أن ثابت قائمة بلدي (والتحقق من عناصر القائمة) ، ونفاد صبرتي ، وأرغب في أن يقوم أشخاص آخرون بعمل الأشياء بالطريقة التي أريدها أن تكون ثابتة. كل هذه تنبع من رغبتي في السيطرة على جوانب...
مواصلة القراءةيمكنك الازدهار في الفوضى. عندما تبدو حياتك خارجة عن السيطرة ، من السهل أن تنغمس في دوامة القلق والاكتئاب وعامة الشعور بالشلل. عندما تصبح الحياة مجنونة ، اعتمد على بعض الممارسات البسيطة التي ستسمح لك بالانتقال إلى ما بعد مجرد البقاء على قيد الحياة ومساعدتك على البدء في الازدهار في حالة من الفوضى و...
مواصلة القراءةعندما يكون ذلك ممكنًا ، فإن معرفة كيفية إصلاح خطأ أمر جيد لفهمه. لقد أخطأت. أنت قال أو فعل شيئًا تندم عليه. لحسن الحظ ، يمكنك تصحيح المسار في الحياة عندما تنحرف عن المسار. إليك بعض الاقتراحات حول كيفية القيام بذلك. إليك كيفية إصلاح الخطأ.لإصلاح الخطأ ، يجب أن ترى كيف ارتكبت واحدةقد يكون من المحبط...
مواصلة القراءةهل تمارس طقوس تأكيد الحياة كل يوم؟ ربما تمارس الرياضة كل يوم لأنك تعلم أنها مفيدة لجسمك ، وبالتأكيد ، تغسل أسنانك كل يوم لأنك تعلم أنها تمنع التسوس (لماذا تعتبر الرعاية الذاتية مهمة لصحتك البدنية والعقلية). ولكن ماذا عن الطقوس المؤكدة للحياة؟ أي هدف يخدمون؟ما هي الطقوس المؤكدة للحياة؟الطقوس المؤك...
مواصلة القراءةلا يحدث النمو الشخصي بالضرورة فقط عندما تكون الظروف مثالية. تميل البذور إلى التطور فقط عندما تكون الظروف مناسبة. ستبقى البذور خاملة ، أو خاملة ، حتى تكون الرطوبة ودرجة الحرارة مواتية للنمو. للأسف ، كبشر ، ليس لدينا دائمًا رفاهية النمو عندما تكون الظروف مناسبة. في بعض الأحيان يجب عليك زراعة النمو ...
مواصلة القراءةالمخاوف تمنعنا من الوصول إلى أقصى إمكاناتنا. ومع ذلك ، إذا كنت تستطيع أن تتعلم كيف تصادق مخاوفك ، بدلاً من الاستسلام لها ، يمكنك أن تشعر بالقوة.يشترك الكثير منا في بعض المخاوف المشتركة: الخوف من الفشلوالخوف من عدم اليقين والخوف من الحكم. بغض النظر عن الخوف ، أو كم لديك ، فإن النتيجة النهائية هي ن...
مواصلة القراءة
يمكن أن يكون التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) في العمل مرهقًا. من الصعب التنقل في ذكريات ال...
الذين يعيشون في فوضى أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وضباب ما بعد الصدمة يمكن أن يجعلك شديد التركيز. ت...
هل هي علاقة سامة؟ هل هي صديق أو جنون? إنه سؤال يطرحه كثير من البالغين والمراهقين على أنفسهم عند ا...