معظم الناس لديهم هوايات يشاركون فيها بشكل مشروط ، لكن السعي نحو المشاركة الكاملة في هواية جديدة يمكن أن يوفر شعوراً مختلفاً بالوفاء. بالنسبة للكثيرين منا ، انتهت "هواياتنا" في حياتنا. نحن نعتبرهم روتينيين ، لم يعد نوفر الفرح. هذا ، على الأرجح ، لأننا لم نعد نشارك بشكل كامل.دورة حياة هواية جديدةتب...
مواصلة القراءةلقد بدأت مؤخرا ممارسة التأمل جديدة حيث علمت أن الأصوات من حولي لديها القدرة على أن تصبح مساعدة للتأمل. تتكون الدقائق القليلة الأولى من التمرين مرتين يوميًا نقية تركيز كامل للذهن: يلاحظون ما يختبره كل واحد من الحواس واحداً تلو الآخر ، ثم معًا.يجلس منزلي في منطقة حضرية بصوت عالٍ في شارع مزدحم ، حيث...
مواصلة القراءةأنشطة "أنا الوقت" مهمة لسعادتك وصحتك. يمكن أن تكون فرصة للتفكير ، أو استراحة للرعاية الذاتية ، أو راحة من التنشئة الاجتماعية ، أو ببساطة تعبير عن طبيعة انطوائية. ومع ذلك ، بالنسبة لكثير من الناس مثلي ، يمكن أن يصبح الوقت لي عاملاً مساهماً في ذلك كآبة. العزلة هي واحدة من أكثر الأعراض خطورة للمرض ا...
مواصلة القراءةقد يكون من الصعب أن تكون حاضرًا ، لكن استخدام تصوُّر النصر هذا يمكن أن يساعدك في إعادةك من رغبات المستقبل إلى اللحظة الحالية. قام كاتب أعجبت مؤخرًا بنشر هذا التصور الملهم ويهدف ملتوي إلى توفير الراحة من القلق. الكثير منا يعيش في أفكار مستقبلية - سواء كنا قلقين القلق في المستقبل أو التفكير في ما ن...
مواصلة القراءةهل تعاني من الاكتئاب الموسمي (المعروف أيضا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي ، أو الحزن)? إذا كان الأمر كذلك ، فقد تواجه مشكلة إضافية في الخروج من السرير أثناء فترات SAD. يتميز الاكتئاب الموسمي بنفس الأعراض مثل أنواع أخرى من كآبة، ولكن يحدث أو يصبح أكثر كثافة بانتظام حول مواسم معينة. الاضطراب العاطفي...
مواصلة القراءةقسّم المهام إلى وحدات بت أصغر عندما تظهر قائمة مهامك ساحقة أو مستحيلة. تقسيم المهام الكبيرة إلى أصغر ، قطع أكثر قابلية للإدارة يمكن أن تساعدك في الواقع على المضي قدما في تلك الأولويات المخيفة كنت تأجيل. مثال على كيفية تقسيم المهامحاليًا ، أحتاج إلى تقسيم المهام لأنني متأخر عن ضرائبي ؛ لم أنتهي من...
مواصلة القراءةغفوة سريعة خلال اليوم يمكن أن تغير حياتك. قد تبدو إضافة غفوة في حياتك مستحيلة ما لم تكن في المدرسة الابتدائية ، ولكن النتائج تستحق إيجاد طريقة لتحقيق ذلك. تابع القراءة للحصول على ثلاث فوائد من قيلولة قصيرة. 1. تجنب الركود بعد الغداء مع قيلولة قصيرةهل تجد أن لديك انخفاض في الإنتاجية بعد الغداء؟ تظ...
مواصلة القراءةعندما نواجه موقفًا نود فيه رفض دعوة ، يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة في قول لا. يمكن أن يبدو قول "لا" مضغوطًا ، لذلك يقول الناس على مضض نعم للدعوة بدلاً من ذلك. قد يتسبب هذا في الاستياء من طرفي الدعوة ، حيث يأخذ المضيف القبول بالقيمة الاسمية ، بينما يحضر الضيف حدثًا غير مرغوب فيه. يؤدي قول لا للدع...
مواصلة القراءةلقد قرأت مؤخرًا كتابًا عن كونه أكثر فاعلية يناقش فيه المؤلف فائدة التصور اليومي. التصور اليومي قد يجعلنا نفكر في تصورات موجهة أو تأمل، ولكن طريقة التصور اليومي تختلف عن ذلك. كيف تتخيل يوميا وتكون أكثر فعاليةيتضمن التصور اليومي تدريبات عقلية كل قطعة من يومك من الاستيقاظ الأول في الصباح إلى وقت الن...
مواصلة القراءةهل تتذكر استخدام مخطط مكافأة الملصق أو مخطط النجوم مدى الحياة كطفل؟ ربما استخدمت عائلتك واحدة لقياس الأعمال أو السلوك الجيد. ربما استخدمت مدرستك مخطط مكافأة الملصق لتتبع المهام المنجزة أو اللطف للطلاب الآخرين. مخطط مكافأة الملصق ، مهما بدا طفوليًا ، يمكن أن يجلب المزيد من الرضا لحياتك. استخدم مخط...
مواصلة القراءة
كل شخص يماطل في وقت أو آخر ، وهذا أمر طبيعي تمامًا. لكن من واقع خبرتي ، فإن الاكتئاب ينتقل به إلى...
غير متاح 20 أكتوبر؟ لا تقلق. سجل الآن وسنرسل لك رابط الإعادة للمشاهدة في الوقت الذي يناسبك.اضطراب...
هذه ليست المرة الأولى التي أتحدث فيها عن قطتي التي تؤثر على صحتي العقلية في هذه المدونة ، ولن تكو...