تجربتي مع الاكتئاب تشعر بالكليشيه ، وهو ما يعني الإفراط في الاستخدام ، أو الافتقار إلى الأصالة ، أو الصورة النمطية. لقد شعرت بإحباط متزايد من التكرار الباهت للاكتئاب وكيف المبتذلة المقلقة يبدو الاكتئاب عمومًا بنفس الأعراض القديمة والافتراضات وسوء الفهم والوصمة صراعات. أشعر أنني بحاجة إلى أعراض جد...
مواصلة القراءةنشرت لي أول وظيفة ل التعامل مع الاكتئاب بلوق هنا في HealthyPlace قبل عام كامل. اليوم ، أنا نشر تقريري الأخير. منذ ذلك الحين ، انقر فوق الزر "نشر" بشكل مخيف ، لقد قرأت حديثًا عن أفكاري التي تعاملت معها ، وتحدّيت نفسي التفكير في الاكتئاب بطرق جديدة. تجربتي الكتابة ل التعامل مع الاكتئاب هزت المدونة ...
مواصلة القراءةالاكتئاب يجعل الأمر مرهقًا بالنسبة لي لإدارة التفاعلات الاجتماعية. لي الاكتئاب يشوه رأيي بنفسي وغيرها ، مما تسبب لي في إساءة تفسير التفاعلات الاجتماعية. على سبيل المثال ، عندما يكون كره نفسي مكثفًا بشكل خاص ، غالبًا ما أفسر المحادثات القصيرة والكسلية مع الأصدقاء كدليل على أنني لا أحب الكراهية. إن...
مواصلة القراءةالتغييرات الصغيرة في التعامل مع عادات الاكتئاب يمكن أن تحدث بشكل كبير تحسين صحتك العقلية وتجربة حياتك. غالبًا ما نعتقد أن التغيير يجب أن يكون كبيرًا وفوريًا ، ولكن التغييرات الصغيرة وطويلة الأجل هي بنفس القدر من الفعالية. من خلال دمج بعض التغييرات الصغيرة في روتينك اليومي ، يمكنك التدرب على إنشاء...
مواصلة القراءةقد يكون التعامل مع الاكتئاب أثناء العطلات صعباً. موسم العطلات هو علينا ويأتي مع كل أنواع المعارك الداخلية ، والصراعات العاطفية ، والامتدادات المالية ، والقرارات الصعبة. على الرغم من أن هذا وصف قاسي لأروع وقت في السنة ، فقد عشت ما يكفي مواسم العطلات لمعرفة أن نسبة روح العطلة إلى حزن العطلة يمكن أن...
مواصلة القراءةالتأمل يحسن عقلك ويغير عقلك. لقد كانت في الممارسة العملية لعدة قرون ، وأصبحت مؤخرًا أكثر شيوعًا في الثقافة السائدة ، وخاصة كآلية للتكيف مع الصحة العقلية. يبحث الباحثون أكثر في التأثيرات العلمية للتأمل ، ووجدوا أن التأمل المنتظم يغير بالفعل الهيكل المادي لعقلك. كما لو أن هذا ليس باردا بما فيه الكف...
مواصلة القراءةإن التغلب على الاكتئاب يتحدى التحكم في نفسي بطريقة فريدة. لدي سيطرة ممتازة على النفس عندما أواجه يومًا جيدًا في الدماغ ؛ أعني بذلك عندما يكون يومي ساطعًا ويشعر ذهني بالضوء والعبء. أمارس الرعاية الذاتية حتى لو لم أكن أريد ذلك وأفعل ما أريد فعله دون شكوى. ولكن عندما أعاني من أيام في الدماغ ، وأكتئا...
مواصلة القراءةالعلاقات تتطلب التواصل حول الاكتئاب الرعاية الذاتية. يجب أن أذكر نفسي باستمرار بأن هدفي للعناية بالاكتئاب وأهداف الصحة العقلية هما هدفي ولدي وحدهما. لا أشارك في نفس الأهداف مثل الآخرين مع أدمغة مماثلة ، ولا ينبغي أن أتوقع أن يكون للآخرين نفس الأهداف. أخبرني أحد أعمامي مؤخرًا أن "التوقعات استياء م...
مواصلة القراءةفي بعض الأحيان مهارات التعامل غير عادية للعمل الاكتئاب. هناك بعض الأيام التي بلدي أعراض الاكتئاب عنيدة جدا للتعاون مع بلدي نموذجي طرق التكيف، لذلك لا بد لي من الإبداع. أثبت الرقص ، والتركيز على التجارب الملموسة مثل تكبب في بطانية ناعمة ، وتشغيل يدي من خلال المواد باردة ، والطبخ كلها تجذب لي خلال ...
مواصلة القراءةهل تعلم أن التعامل مع الاكتئاب يتحسن مع الممارسة؟ أتمنى أن يكتشف الاكتئاب الشروط المسبقة قبل الدخول في دماغ شخص ما. أريد أن أعرف أنني قابلت قائمة مرجعية بالمهارات التي تضمن قدرتي الكاملة على مواجهة الاكتئاب. لحسن الحظ ، يمكن لمهارات التعامل أن تتحسن مع الممارسة ، وفي هذه الحالة أعتقد أن الاكتئاب ...
مواصلة القراءة
"بالنسبة للأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يصعب بشكل خاص مقاومة إغراء الإنترنت ...
تتراوح قائمة الحالات المرضية المصاحبة التي تتعايش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من اختلافات ...
الشيء الذي تعلمته عن قلقي هو أنه يصبح من الصعب التعامل مع الصراع. خوفًا من الانزعاج الذي يصاحب ال...