أنا مؤمن كبير أن الهوايات يمكن أن تحسن ثقتنا في أنفسنا. بعض من هواياتي تشمل صياغة المدونات والمدونات وتصميم سجلات القصاصات ، ولكن بشكل خاص التصوير. أحب الرضا والفخر الذي أشعر به عندما ألتقط صورة أعرف أنها ستحظى بالكثير من السنين. ومع ذلك ، الخوف ليس بعيدا.أخيرًا ، التقطت صورة مع عائلة غريبة بالكا...
مواصلة القراءةحسنا ، بعد يومين من مستويات الإجهاد مجنون معرفة تفاصيل حركتنا المحتملة، سقطت الصفقة من خلال. قررت الشركة تجربة شخص محلي بدلاً من نقل شخص ما إلى الخارج. كنت حزينًا قليلاً بسبب هذه الفرصة الضائعة ، لكنني شعرت بالارتياح الشديد في الأساس. شعرت بالارتياح لأن القرار الصعب اتخذ لي. لا داعي للقلق بشأن ند...
مواصلة القراءةفي مجتمعنا ، من المعروف على نطاق واسع أنه يجب الانتظار إلى ما بعد الثلث الأول من الحمل قبل نشر الأخبار الجيدة عن الحمل للأصدقاء والعائلة. هذا لأنه بعد الثلث الأول من الحمل ، يقل خطر الإجهاض بشكل كبير. تكمن الفكرة في أنك إذا أخبرت الأشخاص أنك حامل ومن ثم الإجهاض ، فسيكون من المؤلم إخبار الجميع أنك...
مواصلة القراءةعندما أشعر بالذنب أو بالخوف أو الغضب أو الإحراج من قلقي الصباحي ، وعندما أعاني من الخوف خوفًا من تحمله ، القلق يزداد سوءا وأنا عادة مريض حقًا طوال اليوم. إليك خمس نصائح مفيدة للتخلص من القلق الصباحي في روتينك الصباحي.نصائح لتحريك القلق الصباح الماضيإنشاء تعديل الموقفنشر التأكيدات الإيجابيةأكل شيئ...
مواصلة القراءةكل من يقرأ هذا ربما يبحث عن طريقة لعلاجه من القلق. لقد وجدت أنه عندما أركز على كلمات مثل "الشفاء" و "الشفاء" ، فإنه يميل إلى أن يؤدي إلى خيبات الأمل. إذا كنت بصحة جيدة ، فقد أشعر أنني على وشك التعافي. ثم إذا تعرضت للانتكاسة ، فأنا منزعج حقًا لأنني اعتقدت أنني أفضل حالًا.بدلاً من ذلك ، أركز على إي...
مواصلة القراءةنحن نعيش في أوقات مخيفة. بين الركود والكوارث الطبيعية ، لا تعرف أبدًا متى يمكن أن تضرب الأزمة منزلك. كثير من الناس شيك واحد يدفع بعيدا عن فقدان كل شيء. نحن نعيش في أوقات مرعبة ومرهقة. من المنطقي الآن أن الوقت قد حان للتخطيط والاستعداد لما قد ينتظرنا. لا يمكننا التنبؤ بالمستقبل ، لكن يمكننا أن نبذ...
مواصلة القراءةاعتقدت أنني سأناقش ما أستخدمه كأدوات وموارد مفضلة لدي لمعرفة والتعامل مع قلبي والرهاب.مواد القراءة أكبر مساعدة حصلت عليها كانت من الكتاب كتاب The An القلق و فوبيا Workbook الإصدار الرابع من إدموند ج. بورن. الإرشادات الواردة في هذا الكتاب تمس كل ما يمكنني التفكير فيه حول كيفية القيام بذلك إدارة ال...
مواصلة القراءةفي كثير من الأحيان أسمع الآخرين يتحدثون عن كيف سيكونون سعداء عندما يحصلون على منزل ، ولادة طفل ، أو الزواج ، أو إنهاء الدراسة ؛ والقائمة تطول وتطول. إذا كان المال يجعل الناس سعداء ، فلماذا هناك الكثير من نجوم السينما الناجحين يعانون من تعاطي المخدرات والكحول ، والأسر الممزقة ، والزواج الفاشل؟ الح...
مواصلة القراءةلن أنسى أبدًا التحديق في مرآة المطعم وأنا أفكر بنفسي "هذا ليس شيئًا طبيعيًا. هناك شيء خاطئ للغاية معي ".كنت قد هربت للتو من احتفال غداء بعيد ميلادي الرابع والعشرين مع جميع زملائي في العمل ، حيث كنت جالسًا ، وهزّ ساقي ، وحرق رقبتي ، وقيء في المماطلة.[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft...
مواصلة القراءةبالأمس ، لقد صدمنا عندما سقطت فرصة عمل في حضن لدينا. هذه الوظيفة تتطلب بعض التعديلات الحياة الرئيسية. التعديلات التي تسبب الأعصاب ، حتى لو كنت لا تعاني من القلق المزمن. لديها العديد من المزايا التي تجعلها جذابة للغاية ، مثل العيش على الشاطئ ، ودفع ثمن مسكننا وسيارتنا ، أو الحصول على مربية أو خادم...
مواصلة القراءة
يقوم المعلمون بتشكيل الصحة العقلية للطلاب لأنهم غالبًا ما يكونون أول شخص بالغ يصل إليه الطالب عند...
اسمي Heiddi Zalamar وأنا أم وحيدة لـ "Bob" ، المعالج والكاتب. كمستشار مرخص للصحة العقلية بلغتين ،...
يمكن أن تسبب الأذى الذاتي مربكة. الشخص العادي لديه صعوبة في فهم أسباب وأسباب إيذاء النفس. بعد كل ...