الرعاية الذاتية مهمة ، ولكن عندما تصبح الحياة فوضوية ، فإن الرعاية الذاتية هي أول شيء يخرج من النافذة. ما يجب أن يكون أولوية يصبح أشبه مكافأة يجب علي كسبها. أبدأ بإخبار نفسي أنه بمجرد وصولي إلى بلدي الساحقة تأليف لائحة، ثم يُسمح لي بالاسترخاء. هذا يجعلني أكثر قلقًا ، مما يجعل من الصعب جدًا جعل ال...
مواصلة القراءةإذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد تحتاج إلى بعض النصائح للخروج من السرير. هل شعرت بالاكتئاب لدرجة أنه من الصعب الخروج من السرير في الصباح؟ على الرغم من أنني حصلت على أفضل بكثير مع إدارة الاكتئاب بلدي، لدي أيام مثل هذا في كثير من الأحيان. في الواقع ، هذه هي الطريقة كآبة يؤثر علي أكثر. اقرأ هذه المقا...
مواصلة القراءةيمكن أن تساهم وسائل التواصل الاجتماعي في الاكتئاب. تتمتع وسائل التواصل الاجتماعي بفوائد: إنها أداة قوية يمكننا استخدامها للبقاء على اتصال بالأصدقاء والعائلة ، كما تتيح لنا القدرة على التعرف على أصدقاء جدد من جميع أنحاء العالم. في حين أن التمرير عبر الخلاصة قد يبدو غير ضار ، وحتى إذا لم تلاحظ ذلك ...
مواصلة القراءةيؤثر الطعام على الاكتئاب والقلق وليس بأفضل الطرق. لم يكن لدي دائما علاقة صحية مع الطعام. بالنسبة لي ، لقد وجدت أن ما آكله يؤثر على الطريقة التي أشعر بها ، وكيف يؤثر على ما آكله. كما هو الحال مع الكثير من الأشياء ، يمكن أن تدور بسهولة في دوامة إلى أسفل إذا لم تتم مراقبتها بعناية ("ما الأطعمة التي ...
مواصلة القراءةالاختلاط عندما تكون مكتئبًا قد يكون غير مريح بسبب العزلة والاكتئاب غالبا ما تسير جنبا إلى جنب. إذا كنت تقيم وتحتفظ بنفسك ، فقد يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى تفاقم المشكلة أعراض الاكتئاب. من المهم أن تبذل جهدًا للاختلاط بانتظام ، حتى لو كان تفاعلًا صغيرًا. لماذا يكون التواصل الاجتماعي عندما تشعر بال...
مواصلة القراءةتعلم إدارة الحجج في العلاقات مهم للحفاظ على السلام. من الطبيعي تمامًا أن يكون لديك حجج. لسوء الحظ ، في بعض الأحيان معرفة كيفية التعامل مع الخلاف عندما تكون في هذه اللحظة يمكن أن تكون صعبة. هناك بعض الأشياء المختلفة التي أحاول وضعها في الاعتبار عندما أجادل أنا وصديقي ، وهذه الأشياء تساعد الخلاف عل...
مواصلة القراءةلم أدرك أبدًا عدد فوائد الصحة العقلية لامتلاك كلب حتى لم أستطع رؤية كلبي بانتظام. بمجرد أن انفصلت عن زوجي السابق ، انتقلت إلى شقة حيث لم أستطع الحصول على كلاب. الآن بعد أن خرجت ، أعلم أن امتلاك كلبي أمر لا بد منه لصحتي العقلية. في هذه المقالة ، سأستعرض جميع فوائد الصحة العقلية لامتلاك كلب. فوائد ...
مواصلة القراءةهل أنت في منطقة الانتحار الرمادية؟ ليس كل شيء اسود و ابيض، وهذا يشمل الانتحار. في بعض الأحيان ، أشعر برغبة في الانتحار لكنني أعلم أيضًا أنني لن أستسلم لتلك المشاعر. قد تشعر بهذه الطريقة أيضًا ، وربما تعتقد أنك وحدك في هذا الأمر. سبتمبر الشهر الوطني لمنع الانتحار، لذلك أريد اليوم رفع مستوى الوعي ل...
مواصلة القراءةتعتبر نصائح التخلص النموذجية غير مفيدة لك بسببك قلق? عندما أشعر بالقلق ، أحيانًا أسمح لمنزلي بالفوضى قليلاً. ثم ، في المقابل ، أشعر بقلق أكبر بسبب الفوضى. يمكن أن تكون حلقة لا تنتهي قد يكون من الصعب كسرها. بمجرد أن تدرك أنك تفعل ذلك ، يصبح من الأسهل قليلاً أن تضع حداً لذلك. اقرأ هذه المقالة للحصو...
مواصلة القراءةلقد عانيت من الإفراط في تناول الطعام في الليل طوال معظم حياتي. كما هو الحال مع الكثير من الأشخاص الآخرين ، فإن أصعب فترة من الوقت لتجنب الإفراط في تناول الطعام هي في الليل. على مدار العام الماضي ، بدأت بجدية في إيجاد حل لمشكلتي الأكل بشراهة مدمن. في هذا المقال ، سوف أشارككم ما تعلمته خلال هذه الر...
مواصلة القراءة
منذ عدة سنوات ، بدأت في قراءة كتب من نوع التشويق الرومانسي. أحد أسباب اختياري لهذا النوع هو أنني ...
25 فبراير 2022السلوكيات الانتحارية وإيذاء النفس غير الانتحاري (NSSI) أكثر انتشارًا بين طلاب السنة...
من أصعب الأشياء التي وجدتها حول التعامل مع القلق الأفكار المتسارعة والتخمين الثاني الذي يحدث عند ...