ضغطت توقعات المجتمع على أن أعيش بطريقة معينة لأطول فترة ممكنة من التذكر. هناك أحداث وإنجازات حياة محددة يبدو أن المجتمع يتوقعها الجميع. ومن الأمثلة على ذلك: الدراسات العليا الثانوية ، والذهاب إلى الكلية ، وإنشاء مهنة جيدة ، والزواج ، وإنجاب الأطفال ، والقائمة تطول. توقعات المجتمع تغذي بلدي القلق ...
مواصلة القراءةمن المهم للغاية أن تمنح نفسك نعمة وأن تكون لطيفًا مع نفسك عندما تكافح القلق. أميل إلى الغضب من نفسي عندما يسيطر القلق. الركض من مسؤوليتي والاختباء هو أول رد فعل لي على موقف مرهق. أتأخر عني ثم أزعج نفسي لأنني لم أكن أقوى والتغلب عليه.من السهل التفكير في أنه يمكنك التعامل مع أي شيء عندما لا تكون قل...
مواصلة القراءةعندما نفكر في وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية ، فإنها تميل إلى أن تكون رابطة سلبية. هناك عدد لا يحصى من الدراسات والقصص حول الناس النامية كآبة أو القلق بسبب وقتهم في وسائل التواصل الاجتماعي. ومع ذلك ، هناك جانب آخر لقصة الصحة النفسية ووسائل التواصل الاجتماعي.في حين أن وسائل الإعلام الاجتما...
مواصلة القراءةساعدني يوميات الصحة العقلية بعدة طرق. لا يساعدني ذلك فقط على تتبع حالتي المزاجية ، ولكن يمكن أن يحاسبني عندما أحاول تغيير هذه العادة. من خلال العمل باستمرار من أجل الصحة النفسية ، يمكنني التراجع لمعرفة من أين تأتي مشاعري. أشعر بالإحباط عندما أذهب من عاطفة إلى أخرى دون معرفة السبب. من خلال تدوين م...
مواصلة القراءةنظرًا لأن الأفكار السلبية تتسابق عبر رأسك ، فمن الصعب التركيز على أي شيء آخر ، وخاصة طموحاتك. يمكن أن تبدو الأهداف مستحيلة عندما تكون في عقلية خاطئة. قد تقرر حتى أنه لا يستحق كل هذا العناء لبدء مشروع أو التركيز على الهدف لأنك تواجه كل هذه الأفكار السلبية التي تقول أنك لا تستطيع أن تفعل ذلك.ولكن إ...
مواصلة القراءةالأفكار الهوس هي نوع من القلق. القلق بشأن الموقف يمكن أن يثير الأفكار الهوسية ، مما يسبب لك ذلك افترض الأسوأ النتيجة. يمكن أن يجعلك تشعر أنك ارتكبت الخطأ الفظيع في العالم ، حتى لو كان شيئًا بسيطًا. كان هناك عدة مرات أن قلقي بشأن شيء قد نما إلى هوس. الأفكار الهوس من القلق تسبب العديد من المشاكل با...
مواصلة القراءةيزعجني القلق الليلي مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش. في كثير من الأحيان ، يتم تأخير النوم أو حتى منعه من قلقي. لا أميل إلى الاستمتاع بالليل ، لأنني أعلم أنني سأشعر بالقلق بمجرد أن يضرب رأسي الوسادة.عندما أكون في السرير ، لا يوجد شيء يصرفني عن الأفكار تتسابق من خلال عقلي. معظم الوقت ، رأسي مليء بالسل...
مواصلة القراءةصعودا وهبوطا من الاكتئاب تتدفق داخل وخارج حياتك. تشعر أنك في بعض الأحيان رائعة لبضعة أسابيع. أنت متحمس ، أنت اجتماعي ، وتواجه مشاعر فعلية. يبدو أنك عدت أخيرًا إلى الوضع الطبيعي. ثم تحطم. ال كآبة يأتي عليك مثل سحابة مظلمة ، ويبدو أن كل شيء يائس. صعودا وهبوطا من الاكتئاب هي محبطة للغاية. عندما يبدو...
مواصلة القراءةصنع عادات جديدة للتعامل مع القلق هو جزء مهم من القلق المساعدة الذاتية. من خلال وضع إجراءات روتينية ، يمكننا أن نواجه المزيد في حياتنا دون الشعور بالإرهاق. ومع ذلك ، فإن محاولة تغيير الكثير في وقت واحد يمكن أن ينتهي بخيبة أمل. العمل على صنع عادات جديدة بسرعة كبيرة يمكن أن يؤجج القلق بدلاً من مساعد...
مواصلة القراءةأن يكون الناس ارضاء مع القلق الاجتماعي يسبب مشاكل بالنسبة لي. القلق الاجتماعي يمكن أن يضغط علينا اجعل الناس سعداء، بدلا من أنفسنا. لقد أمضيت حياتي في قولبة شخص ما أتمنى أن يحبه الآخرون. أقوم بتكييف أفعالي وكلماتي وأحيانًا معتقداتي حتى أشعر الناس أنني أتفق معهم.بالطبع ، من المهم تحقيق السعادة لحيا...
مواصلة القراءة
ما هي مهارات التنظيم الأكثر أهمية للطلاب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟الطلاب مع الخي...
معظم الناس هم عصبي في وظيفة جديدة. إنشاء خطة مع أمثلة محددة بما يجب فعله أكثر وأقل من ذلك ، ثم ت...
إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فيمكنك رسم مسار رائع ولديك القدرة على الوصول إل...