إذا وجدت نفسك يكره الأعياد ، فلا تقلق من أنك لست وحدك في كراهيتك لهذا الوقت من العام (أفكار لإدارة الاكتئاب خلال الإجازات). من المفترض أن يكون الوقت بين عيد الشكر وعيد الميلاد دافئًا وغامضًا وسعيدًا ، لكن بالنسبة للكثيرين منا ، فهو ليس كذلك. الكثير منا يكرهون فعلا الأعياد.لقد كتبت مؤخرًا منشورًا ...
مواصلة القراءةلقد كنت أفكر كثيرًا مؤخرًا حول الشعور بالجدارة والانتماء. اكتشف الباحث برين براون أن الجدارة والانتماء من السمات الرئيسية في العيش حياة سعيدة.لعب الإحساس والجدارة لدينا يلعب دورًا حيويًا في بليسبينما لا يوجد مفتاح واحد للسعادة، أ الشعور بالانتماءوالجدارة تلعب بالتأكيد دورا حيويا. يمكن أن يؤثر إحس...
مواصلة القراءةالعطل الرسمية هنا ومعهم تأتي الحاجة إلى نصائح لإدارة الإجهاد عطلة (المساعدة الذاتية إدارة الإجهاد). فيما يلي بعض النصائح لإدارة الأعياد التي أستخدمها للحفاظ على حياتي المبهجة.عطلة إدارة الإجهاد نصيحة رقم 1: هل ما تحبلقد قلت هذا في مشاركات أخرى ، لكنني لا أستطيع أن أؤكد ذلك بما فيه الكفاية - تحتاج...
مواصلة القراءةيمكنك تغيير الأفكار السلبية إلى حديث إيجابي عن النفس ، رغم أن الأمر قد يستغرق بعض العمل. يمكن لأمثلة الحديث الإيجابي عن النفس أن تتسلل إلى الأفكار السلبية في الحرب مع سعادتك. قبل أسبوعين ، شاركت أسلوبًا في كيفية محاربة الحديث السلبي عن النفس. اليوم ، أريد استخدام هذه التقنية مرة أخرى لإظهار مثال ...
مواصلة القراءةيجب أن أعمل بجد لتهدئة رأيي لأنه إذا لم أفعل ذلك ، فإنه يستمر في الدوران وغالبًا ما يتجول في بعضها الفكر غير العقلاني. لقد اكتشفت مؤخرًا أن اللعب يساعد في إرخاء رأيي أكثر من أي شيء آخر تقريبًا.ما هو اللعب؟ كيف الاسترخاء عقلك؟كأم لطفل صغير ، أقضي الكثير من الوقت في مشاهدة لعب ابنتي. تنتقل غالبًا م...
مواصلة القراءةالحصول على نوم أفضل هو جزء مهم من العيش حياة سعيدة (تطوير عادات النوم الجيدة). سأشارك اليوم ثلاث طرق لمساعدتك في الحصول على نوم أفضل. احصل على نوم أفضل مع روتين النومالروتينية مهمة عندما يكون لديك مرض عقلي. ويعتبر روتين النوم من بين أهم تلك الروتين. لا يقتصر الأمر على الذهاب للنوم في نفس الوقت كل...
مواصلة القراءةاسمي أرلي هوسكين وأتيت من كانساس. إنه منتصف الغرب الأوسط. نحن يعملون بجد و dutiful. غالبًا ما يتم اعتبار التضحية فضيلة أعلى من السعادة في رقبتي في الغابة. اعتدت أن أشعر بنفس الطريقة.لقد تم تشخيصي مع القطبيننظرتي للحياة تغيرت منذ 10 سنوات عندما كنت تشخيص القطبين اكتب 1. سنتي الجامعية الأولى ، عاني...
مواصلة القراءةأتمنى لو كان لدي هذا الزغب من السعادة ولكن الناس فقط ، يعملون بجد مثلك تستحق ذلك. لا أستطيع حتى العثور على الخطوة التي يجب أن أحاول أن أكون سعيدًا بها أو حتى أحاول أن أجد شيئًا يصرف انتباهي. انسوا ذلك ، لا أستطيع حتى أن أجد الخطوة لأستيقظ كل صباح على الرغم من ظهرها المتأخربغض النظر عن العديد من ا...
مواصلة القراءةدراسات متعددة تربط الكرم بالسعادة. لذلك ، إذا كنت ترغب في استخدام القائمة على الأدلة نهج لإيجاد النعيمكن كريما وكن سعيدًا.العلم يربط الكرم بالسعادةدراسة من قبل أمريكا العلمية أظهر أن الأشخاص الذين قدموا أموال أقل لديهم مستويات أعلى من الكورتيزول. الجسم ينتج الكورتيزول في أوقات التوتر و تم ربط الك...
مواصلة القراءةعندما أشعر بالإرهاق من العواطف ، أحيانًا يكون الفرق بينهما البؤس والنعيم ليس أكثر من منظور صحي. يمكنك إدارة العواطف الساحقة مع وجهات نظر صحية.العصف الذهني وجهات نظر صحية عندما تطغىعندما أشعر بالغضب أو الإجهاد أو الاكتئاب أو أي من المشاعر الأخرى التي قد تسلب النعيم ، أتوقف لحظة خذ نفسا عميقا واكتس...
مواصلة القراءة
تطوير المهارات يساعد على تحسين تدني احترام الذات ، ويستحق الأمر تجربته. ترى ، عندما يكون لديك مست...
كانت الأمور مرهقة بالنسبة لي مؤخرًا ، لذلك قررت قضاء عطلة صغيرة والبقاء في أختي - على بعد حوالي س...
لم أسمع أصواتًا انفصامية في شهرين تقريبًا. هذه أخبار رائعة ، أليس كذلك؟ بدأت في سماع الأصوات أقل ...