قضيت الأيام الأربعة الماضية في استكشاف الطبيعة في ولاية أريزونا. ذكّرتني هذه المهلة الصغيرة بمدى النعيم الذي حققته عند استكشاف الطبيعة (العلاجات الطبيعية للاكتئاب). اعتقدت أنني سأشارك الفوائد التي أكسبها عندما أستكشف الطبيعة. استكشاف الطبيعة يمسح عقلككشخص لديه اضطراب ثنائي القطب، عقلي يبدأ في بعض...
مواصلة القراءةلقد تعلمت منذ سنوات عديدة أنه من الأفضل دائمًا أن أكون ممتنًا وليس آسفًا. اعتدت أن أقول ، "أنا آسف" في أي وقت حدث خطأ ما. قلت ذلك بشكل اعتيادي - حتى عندما لم أفعل أي شيء خاطئ. أنا ببساطة اعتذر بشدة عندما لم يكن لدي أي سبب لأكون آسف. في أحد الأيام ، قررت أن أقول شيئًا مختلفًا. قررت أن أكون ممتنا و...
مواصلة القراءةأحيانًا ما زلت أواجه صعوبة في قبول الذات ، لكنني تعلمت مؤخرًا نشاطًا جديدًا لقبول الذات ساعدني في تعلم حب كل جانب من جوانب نفسي (المرض العقلي وقبول الذات). هل لديك أشياء عن نفسك تكرهها تمامًا؟ عندما تعاني من مرض عقلي ، يمكن أن تكون الكراهية الذاتية أمرًا شائعًا. أعلم أن هذا الأمر يناسبني ولكن يمك...
مواصلة القراءةيمكن أن يكون العالم مكانًا سيئًا ، لكنه أكثر سعادة عندما تجد لطفك. لقد أدركت مؤخرًا أن أفضل شيء يمكنني القيام به هو تحسين سعادتي هو أن يكون لطيف. هذا يبدأ بكوني لطيفًا مع نفسي.كن لطيف مع نفسكمن المهم أن تكون لطيفًا مع نفسك ، لكن من السهل أن تنسى. غالبًا ما أتحدث إلى نفسي بطريقة لا أتحدث بها مع ال...
مواصلة القراءةلطالما أردت أن أكون شخصًا يتأمل بانتظام لذا قررت أن أتعلم التأمل للمبتدئين. لم أكن أعرف من أين أبدأ ، ولكن بعد بحث سريع وجدت العديد تأمل HealthyPlace.com الموارد والعديد من المواقع الأخرى التي تعلم التأمل المبتدئين.لماذا تعلم التأمل؟لقد سمعت العديد من الأشخاص يسردون التأمل كعادة واحدة ينصحون بها ...
مواصلة القراءةلقد قمت بتمرين تنفس بسيط قبل أن أبدأ بكتابة هذه المدونة. أقوم بتمرين التنفس لمدة ست ثوانٍ في كل مرة أجلس فيها على الكمبيوتر صفي ذهني وتهدئة روحي. يمكن أن يخلق تمرين التنفس السهل هذا الهدوء لك أيضًا.ما هو تمرين التنفس؟ببساطة ، تمارين التنفس هي أنفاس واعية ومركزة. فكر في تمارين التنفس مثل التمارين ...
مواصلة القراءةلقد اكتشفت خلال الشهر الماضي أنه في أي لحظة يمكنني تحويل المشاعر المثيرة إلى مشاعر أكثر سعادة. ألن تكون سعيدًا بتحويل مشاعرك المثيرة؟ لا أحب التفكير في العواطف في حد ذاتها باعتبارها سلبية - فهي ، في النهاية ، ما نشعر به. لكني أعتقد أن "إثارة العواطف" تثير السلبية ، لذا من المهم أن تتعلم كيف تحكم ...
مواصلة القراءةعندما يكون لديك مرض عقلي ، فإن خطة الوقاية من الانتكاس هي مفتاح السعادة والنعيم (هل المرض العقلي هو انتكاسة للشفاء؟). يجب أن يكون لديك دائمًا خطة للوقاية من انتكاس المرض العقلي.أ انتكاس الاكتئاب أو الانتكاس في أي مرض عقلي آخر يمكن أن يدمر الفرد. كشخص لديه اضطراب ذو اتجاهين، أعلم ، شخصيًا ، كيف يم...
مواصلة القراءةيجلب العام الجديد الفرصة للعديد من محفزات العار. هل تشعر بفرط الوزن؟ مدفوع الأجر؟ فوضوي؟ من المهم معرفة مسببات العار والتعرف عليها حتى يمكنك أن تعيش حياة سعيدة - خالية من قبضة العار (الكمالية واحترام الذات).تعرف على مسببات العار لديكالأسبوع الماضي وجدت نفسي غارقة في القلق. كانت شجرة عيد الميلاد ا...
مواصلة القراءةأنا من أشد المعجبين بوضع أهداف العام الجديد التي تقودك إلى السعادة. لقد وجدت على مر السنين طرقًا ساعدتني على النجاح في وضع قرارات واقعية للعام الجديد. و الوصول إلى أهداف صحية طريقة رائعة لتعزيز السعادة الحقيقية. تحقيق الأهداف هو أيضًا طريقة رائعة لتحقيق ذلك بناء الثقة، لذا هذا العام ، دع أهداف ال...
مواصلة القراءة
الأطفال الذين يعانون من ADHD تزدهر على الهيكل، وعدد قليل من الأشياء توفر بنية أكثر من المدرسة. إذ...
مقابلة مع كيت هودجينزابتكر نموذجًا رائعًا لعلاج الناجين من الصدمات ومؤلف كتاب "العلاج التجريبي لا...
سألني أحد الأصدقاء الأصغر سنًا بكثير عن سؤال فرحان في الليلة الأخرى: "كم كان عمرك عندما اعتنقت أ...