يمكن أن يقلل علاج التعرض من شدة الرهاب والقلق. تعرف على المزيد حول العلاج بالتعرض وما يمكنك فعله لتنفيذه لتقليل قلقك.كيف نتعلم الرهاب لديناخلال الأسابيع القليلة الماضية ، كنت أفكر كثيرًا في كيفية معاناة الناس القلق تعلم. بالنسبة للموضوعات التي لا تسبب القلق ، يبدو أن التعلم يعمل بشكل مشابه لأي شخ...
مواصلة القراءةحتى في أفضل الأوقات ، يبشر موسم الأعياد بأكثر من مجرد العام الجديد - يمكن أن يجلب الكثير من القلق أيضًا. هذا العام على وجه الخصوص ، قد يكون من المجهد عدم رؤية أحبائك ، وتعاني من صعوبات مالية في كل مرة يدفعك الإعلان إلى شراء شيء جديد ، أو مجرد فقدان شخص محبوب كان يمثل جزءًا أساسيًا من حياتك. يمكن ...
مواصلة القراءةكيف نتعامل مع القلق أثناء الانتقال إلى عالم ما بعد COVID-19؟ للأشخاص الذين يعانون القلق، فإن العودة إلى الوضع الطبيعي الجديد يمكن أن تكون مخيفة وصعبة حقًا. بقدر ما قد يكون الانتقال مثيرًا وإيجابيًا ككل ، فإن العودة إلى روتين اجتماعي أو عمل أو سفر نموذجي يمكن أن يجلب معه مجموعة جديدة من المخاوف أو...
مواصلة القراءةفي المرة الأخيرة التي نمت فيها قلة النوم ، هل شعرت بمزيد من القلق أو التوتر أثناء النهار؟ وعلى الجانب الآخر ، كم مرة لاحظت أن نومك كان سيئًا حقًا قبل موعد نهائي كبير أو بعد يوم مرهق حقًا؟ ألاحظ أن الإجهاد يؤثر على نومي أكثر مما لاحظت أن قلة النوم تؤثر على قلقي ، لكنني عانيت من كلا الأمرين ، وهو ف...
مواصلة القراءةكانت الأشهر القليلة الماضية محمومة حقًا بالنسبة لي. لقد كنت على دراية بالسرعة في العديد من المشاريع في درجة الدكتوراه الخاصة بي. البرنامج ، وتعلم تقنيات إحصائية جديدة ، ومواكبة الدورات الدراسية ، وكان من الصعب حقًا البناء في الوقت المناسب للتركيز على رفاهيتي. بالنسبة لي ، كان من الصعب قضاء معظم و...
مواصلة القراءة
في بعض الأحيان تفقد مضادات الاكتئاب تأثيرها. يطلق عليه مؤخرة السفينة المضادة للاكتئاب. إليك كيفية...
في منزلنا ، نجد أنفسنا نقول ، "هل هو حقًا يستحق كل هذا؟" لابننا ، Ricochet. غالبًا ما يتم الرد عل...
عندما أفكر في الاكتئاب أفكر في سحق الحزن. أفكر في الحزن الشديد المدمر الذي لن يتحرك أو يتحول لأي ...