غالبًا ما يجعلنا تغيير الفصول نشعر بتقلب المزاج ، ويضيف الاكتئاب الموسمي إلى جانب دوافع إيذاء النفس وقد تكون لديك مشكلة. لا سيما في أشهر الشتاء ، من الصعب أن تظل إيجابيًا عندما يكون كل ما تراه خارج نافذتك هو الكآبة والكآبة. الاضطراب العاطفي الموسمي (حزين) ليس من غير المألوف خلال تلك الأوقات ، مما...
مواصلة القراءةيقال الكثير هذه الأيام عن حب الذات باعتباره نقيض إيذاء الذات. غالبًا ما نقرأ عن ممارسة اللطف تجاه أجسادنا ، أو إفساد أنفسنا بأشياء لطيفة ، أو تكرار التأكيدات الإيجابية. حتى قلت ذلك في إحدى مقالاتي. لكن الشيء المتعلق بمحبة أنفسنا هو أنها ليست عملية بين عشية وضحاها. يتطلب الأمر الكثير من العمل ، وف...
مواصلة القراءةعام 2020 يقترب أخيرًا من نهايته ، لذا لا بد أن قرارات العام الجديد تلوح في الأفق. قد يبدو التحرر من إيذاء الذات بمثابة التزام كبير والكثير من الضغط للضغط على نفسك بدءًا من الأول من يناير. ومع ذلك ، إذا قمت بتقسيمها إلى مهام أصغر تشعر أنها قابلة للتحقيق وليست مرهقة للغاية ، فقد يصبح هدفًا واقعيًا....
مواصلة القراءةقاعدة 5 ثوان لا يتعلق الأمر فقط بالتقاط الطعام من الأرض. إنه أيضًا عنوان كتاب ممتاز لميل روبينز. يمكن أن يساعدك في إحداث العديد من التغييرات الإيجابية في حياتك ، مثل أن تصبح غير مؤذٍ للذات. ما هي هذه القاعدة وكيف يمكنك استخدام قاعدة الخمس ثوان للقتال إيذاء النفس تحث؟ سأخبركم كل شيء في هذا المنشور...
مواصلة القراءةلقد بدأ عام 2021 رسميًا الآن ، وقد شرع الكثير منا في ذلك خالية من الأذى الذاتي. ومع ذلك ، فإن قرارات العام الجديد وحدها لن تكون كافية للوصول بنا إلى هناك. من الضروري تطوير خطة رعاية عملية لإيذاء النفس يمكنك الوصول إليها في وقت الأزمات. لماذا يعد تطوير خطة رعاية الأذى الذاتي أمرًا مهمًا قد يبدو ال...
مواصلة القراءةهناك الكثير من تطبيقات سرقة الوقت التي قد تكون ضارة بصحتنا العقلية على المدى الطويل ، ولكن ، من ناحية أخرى ، توفر الجواهر العرضية ، مثل تطبيق Calm Harm ، تشتيتًا تشتد الحاجة إليه عند الرغبة إلى ايذاء النقس الإضرابات.تطبيق Calm Harm: ما هو وكيف يعملالهدوء الضرر1 app هو تطبيق جوال مجاني تم تطويره و...
مواصلة القراءةلقد بدأ عام 2021 رسميًا الآن ، وقد شرع الكثير منا في ذلك خالية من الأذى الذاتي. ومع ذلك ، فإن قرارات العام الجديد وحدها لن تكون كافية للوصول بنا إلى هناك. من الضروري تطوير خطة رعاية عملية لإيذاء النفس يمكنك الوصول إليها في وقت الأزمات. لماذا يعد تطوير خطة رعاية الأذى الذاتي أمرًا مهمًا قد يبدو ال...
مواصلة القراءةقد يبدو تنظيم منزلك مهمة شاقة. ومع ذلك ، فإن تنظيف محيطك وتنظيمه له تأثير علاجي مثبت على صحتك العقلية. يمكن أن يكون أيضًا بمثابة إلهاء لإيذاء النفس ويساعدك على التحكم في عواطفك.كيف يمكن أن يكون التخلص من الفوضى وسيلة فعالة لإلحاق الضرر بالنفسوفقًا للباحثين في جامعة برينستون ،1 يمكن للمنزل الفوضوي...
مواصلة القراءةقد يبدو تفكيك منزلك مهمة شاقة ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون بمثابة إلهاء لإيذاء النفس ويساعدك على تحقيق مكاسب السيطرة على عواطفك. لا شك أن تنظيف محيطك وتنظيمه له تأثير علاجي مثبت عليك الصحة النفسية.كيف يمكن أن يكون التخلص من الفوضى مصدر إلهاء فعال لإيذاء النفسفكرة أن التخلص من المزاح يمكن أن يصرفك عن...
مواصلة القراءةيمكن أن يؤثر إيذاء النفس على أي شخص ، بغض النظر عن العمر أو العرق أو الجنس. ومع ذلك ، تشير الدراسات الحديثة إلى أن إيذاء النفس للإناث آخذ في الارتفاع لأسباب تشمل الفقر والاعتداء الجنسي والتسلط عبر الإنترنت ومعايير الجمال غير الواقعية. في هذا اليوم العالمي للمرأة ، لنتحدث عن سبب إيذاء الشابات لأنف...
مواصلة القراءة
ما هو الرفض الحساسة؟خلل الحساسية الحساس للرفض (RSD) هو الحساسية العاطفية الشديدة والألم الناجم عن...
ينفجر الباب ويطير في جيل ، بدافع التنفس من تسلق رحلتين من السلالم إلى مكتبي بالطابق الثاني. انها ...
أحد الجوانب الحاسمة للعيش مع اضطراب الهوية الانفصامي (DID) هو وجود أجزاء أو شخصيات متعددة للتعامل...