يعد التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي نشاطًا يوميًا لمعظمنا. يمكننا أن نفقد أنفسنا فيه لساعات متتالية. ومع ذلك ، فإن هوسنا الرقمي يمكن أن يكون له تأثير ضار على صحتنا العقلية. يمكن أن يصبح حتى حافزًا لإيذاء الذات لأولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات.إيذاء النفس ووسائل التواصل الاجتماعي: هل ه...
مواصلة القراءةيمكن أن تكون التمارين وسيلة رائعة للتخلص من المشاعر السلبية وإدارة رغباتك في إيذاء النفس. على وجه الخصوص ، يمكن أن تكون اليوجا مفيدة ، لأنها تعلمك التواصل مع جسدك وقبوله جسديًا بكل عيوبه. اليوغايعرف أي شخص يعاني من الاكتئاب مدى صعوبة النهوض من الفراش أحيانًا ، ناهيك عن ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، ن...
مواصلة القراءةتحذير من بدء التشغيل: يتضمن هذا المنشور مناقشة صريحة حول الانتحار والاعتداء الجنسي.يكتنف الغموض إلى حد ما إيذاء النفس والانتحار. يعتبرها الكثيرون بدعة في سن المراهقة ، دعوة للفت الانتباه ، أو الأسوأ من ذلك ، فعل أناني. من ناحية أخرى ، تشير الأبحاث1 أن إيذاء النفس والانتحار غالبًا ما يسيران جنبًا ...
مواصلة القراءةعندما كنت في أدنى مستوياتي ، لا يبدو أن شيئًا يساعد في السيطرة على الفوضى التي سادت رأسي. كان إيذاء نفسي يخرج عن نطاق السيطرة ، لدرجة أنني كنت أعد الدقائق إلى الحلقة التالية.عادة ما يكون مفيدًا عندما يكون لديك نظام دعم قوي. شخص ما يمكنك التحدث إليه. شخص يفهم. لكن لم يكن لدي أحد ، وانفصلت عائلتي ل...
مواصلة القراءةيتعافى من إصابة شخصية يمكن أن تضع الكثير من الضغط علينا وغالبًا ما تتضمن انتكاسة لإيذاء النفس أو مرتين. نتوقع ذلك التعافي من إيذاء النفس هي عملية بسيطة بدون عقبات على الطريق. ومع ذلك ، فهي رحلة معقدة ، ولا توجد طريقة واحدة مثالية للتعافي. قد تتعثر مرة أو مرتين ، لكن لا بأس بذلك. لا يزال بإمكانك ا...
مواصلة القراءةإن رؤية صديقك الذي يؤذي نفسه يعاني في صمت لا يمكن أن يكون سهلاً. ومع ذلك ، فإن محاولة المساعدة في بعض الأحيان قد تجعل الأمور أسوأ. الاقتراب من صديقك بالصبر واللطف والتفهم أمر حيوي.صديقي الأذى الذاتي. ماذا يمكنني أن أفعل؟هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يؤذون أنفسهم ودوافعهم معقدة في الغالب....
مواصلة القراءةإذا لم تؤذي نفسك أبدًا ، فمن المحتمل أنك لا تستطيع أن تفهم لماذا يفعل أي شخص مثل هذا الشيء. قد تبدو فكرة إلحاق الألم الجسدي بالنفس غير منطقية ومرعبة. ومع ذلك ، يمكن أن يسافر إيذاء النفس مع أعراض الانفصال1. هذا يعني أن الشخص الذي يؤذي نفسه قد يشعر بالخدر الجسدي أو لا يتذكر الحدث.الأذى الذاتي والتف...
مواصلة القراءةإن اكتشاف ندوب إيذاء النفس يشبه إلى حد ما الخروج ضد إرادتك. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي يواجهك بشأن علامات إيذاء النفس الخاصة بك من المرجح أن يرغب في معرفة ما هي عليه. في حين أنك لا تدين بأي تفسير لأي شخص ، يصعب أحيانًا تجنب هذه المحادثة. فيما يلي بعض الأساليب التي يمكنك اتباعها.3 طرق لشرح ندوب إيذا...
مواصلة القراءةإيذاء النفس والعزلة التي يسببها الوباء زوج خطير. يكافح الجميع للتعامل مع هذه الأوقات الصعبة. حتى أقوى الأشخاص الذين أعرفهم وأكثرهم مرونة قد تأثروا به التعب الوبائي، والتي غالبًا ما تأتي مع كآبة و القلق الأعراض. مما لا يثير الدهشة ، لدينا تحث على إيذاء النفس يمكن أن يصبح أسوأ لأن المستقبل غير مؤكد...
مواصلة القراءةإذا كنت تعاني من إيذاء نفسك ، فمن المحتمل أنك لا تنام جيدًا. النوم لفترات طويلة أو لا يكفي في كثير من الأحيان يسافر مع الألم العاطفي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون قلة نظافة النوم ضارًا بصحتنا العقلية. يمكن أن تزيد من حوافزنا لإيذاء الذات أو تؤدي إلى مشاكل خطيرة أخرى ، لذا فإن ممارسة عادات النوم الجيدة ...
مواصلة القراءة
![مراجعة جزئية للكتاب: [يونغ] شخصية ADHD للكبار في لص البرق](/f/0a1eeb68dea2d30bb7fa0baf5a67df6f.jpg?width=64&height=64)
بما أن شخصًا ما يقرب من 30 عامًا ، فإن مكتبة كتابي تتكون بالكامل تقريبًا من روايات الشباب البالغي...
الدكتور توماس شير، هو مستشار معتمد للكحوليات والمخدرات ولديه حوالي 20 عامًا من الخبرة في هذا المج...
> للمساعدة تحسين الذاكرة العاملة، أعط طفلك قائمة بالعناصر (الحيوانات ، مثلا) واطلب منه أن يعيد...