كان هذا العام ساحقًا بالنسبة لمعظمنا. بالإضافة إلى التوتر العام لعام 2020 ، نقترب الآن من موسم غالبًا ما يجلب الألم والحزن إلى الواجهة. مع وضع ذلك في الاعتبار ، أريد مشاركة بعض مهاراتي المفضلة للرعاية الذاتية خلال الأوقات الصعبة.تعني الرعاية الذاتية التحكم في ما يمكنك فعله عند الشعور بالإرهاقأحتا...
مواصلة القراءةس: "ابنتي تكافح الآن مع كل جانب من جوانب التعليم عبر الإنترنت تقريبًا. لديها صعوبة في البقاء منظمًا ، وتذكر المهام ، وتحفيز نفسها على القيام بالعمل. يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لأداء واجباتها المدرسية ، كما أنها لم تبلي بلاءً حسنًا في الاختبارات أيضًا. علاوة على ذلك ، فهي غير مستعدة لطلب المساعدة م...
مواصلة القراءةالقلق والتوتر متشابهان في الطبيعة. كلاهما عادة غزاة غير مرحب بهم يتطفلون على حياتنا ، ويعطلون بوقاحة سلامنا الداخلي وهدوءنا. لأنهم مرتبطون ، غالبًا ما يستخدم الناس المصطلحات بالتبادل. من الناحية الفنية ، هناك فرق بسيط بين القلق والتوتر. لكن هل الاختلاف مهم حقًا لكل واحد منا في حياتنا اليومية؟ قرا...
مواصلة القراءةإذا كنت ترغب في التغلب على القلق ، فأنا أقدم لك ترحيبًا حارًا في النادي. بصفتي عضوًا على المدى الطويل وشخصًا تمكن من التغلب على القبضة التي كان القلق يعاني منها ، لدي طعام للتفكير: حوّل تركيزك بعيدًا عن التغلب على القلق لاحظ أنني لم أقل أنني تغلبت على القلق ولكن بدلاً من ذلك ما كان لي. القلق جزء ...
مواصلة القراءةس: "يبدو أن ابنتي ، طالبة في الثانوية ، فقدت كل الحافز للالتحاق بالجامعة مؤخرًا. تنزعج وتقول إنها مرتبكة عندما طُلب منها فعل أي شيء يتعلق بطلبات الالتحاق بالجامعة. أشعر بالقلق لأنها ستفوت المواعيد النهائية المهمة ، وماذا سيعني ذلك لمستقبلها إذا لم تتقدم الآن. كيف يمكنني تحفيزها للبقاء على المسار ...
مواصلة القراءةيمكن أن يكون التعامل مع القلق من الداخل إلى الخارج أمرًا فعالًا للغاية على الرغم من أن القلق غالبًا ما يكون ناتجًا عن - أو يتفاقم - بسبب قوى خارجنا. هذا لأنه حتى لو كان سبب قلقنا هو خارجي ، ورد فعلنا داخلي ويتضمن عقلنا بالكامل (أفكارنا ومشاعرنا) ، دماغنا (المادي العضو وهياكله وأنشطته) ، والجسم (ك...
مواصلة القراءةإذا كنت ترغب في الفوز القلق، أقدم لكم ترحيبًا حارًا في النادي. بصفتي عضوًا على المدى الطويل وشخصًا استطاع التغلب على القبضة التي كان القلق يسيطر عليها علي ، لدي طعام للتفكير: حوّل تركيزك بعيدًا عن التغلب على القلق. لاحظ أنني لم أقل أنني تغلبت على القلق ، ولكن بدلاً من ذلك ، قبضت عليه. القلق جزء م...
مواصلة القراءةليس سرا أن القلق من الصعب جدا تجاهله. يمكن أن يكون القلق مرتفعًا ومتطلبًا ، ونتيجة لذلك ، فإننا نركز عليه. من الطبيعي جدًا أن نفعل ذلك ، ولكن للأسف ، التركيز على القلق يمكن أن يجعله ينمو. نحن بحاجة إلى تجاهل القلق من خلال التركيز على ماهية القلق.ربما تكون قد رعت شيئًا ما: طفل أو حديقة أو حيوان أل...
مواصلة القراءة"يمكن أن يكون المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عرضة لضعف الإحساس بقيمة الذات بسبب الرسائل السلبية التي التقطوها عن أنفسهم على مر السنين. مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ربما قيل لهم ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، إنهم "يفتقدون العلامة" باستمرار - اجتماعيًا وأكاديميًا وفي مجال...
مواصلة القراءةيمكن أن يشعر القلق الاجتماعي بالتعذيب ، وللتعامل معه يستخدم الكثير من الناس سلوكيات السلامة. سلوكيات السلامة هي أشياء محددة يفعلها شخص ما ، عادة عن علم ولكن في بعض الأحيان دون وعي ، للتعامل مع القلق. يمكن أن تكون سلوكيات السلامة جزءًا من العديد من الاضطرابات ؛ ومع ذلك ، فهي الأكثر شيوعًا المرتبطة...
مواصلة القراءة
لقد تزوجت منذ 15 عامًا من امرأة خدعتني عدة مرات. في كل مرة أوقعت فيها علاقة غرامية ، تقول إنها ست...
من الواضح أننا نحتاج إلى سياسة مخدرات معقولة في الولايات المتحدة. نشأ جيلي بسياسة حكومية بنسبة 10...
تخبر طفلك باضطراب فرط الحركة الناجم عن نقص الانتباه (ADHD) أو صعوبات التعلم لإنهاء وجبة خفيفة وبد...