كثير من الناس يسيئون فهم أولئك الذين يؤذون أنفسهم. واحدة من الأشياء التي تجعل إيذاء النفس إن الموضوع الذي يتعذر الوصول إليه عرضة لسوء الفهم وحتى السخرية هو أنه شيء لا يمكن أن يتخيله معظم الناس على الإطلاق. كلما قل فهمنا لسلوك ما ، كلما كان من المغري أن ننظر إلى أبعد من السلوك تجاه الشخص الذي يقف ...
مواصلة القراءةهناك القليل من الأشياء التي تجعلك تشعر بأنك عاجز عن رؤية أحد أفراد أسرته يعاني من إيذاء النفس وعدم معرفة كيفية إيقاف المعاناة. المعاناة ، في معظم الحالات ، هي خارج أيدينا. انها ليست ضمن سيطرتنا المباشرة. مع إيذاء النفس، يمكن أن يكون محبطًا بشكل مضاعف لأنه ليس فقط شيء خارج عن سيطرتنا ، ولكنه أيضًا...
مواصلة القراءةغالبًا ما يتم استخدام إيذاء الذات كوسيلة للتغلب على الصعوبات التي لا يكون الشخص ، لأي سبب كان ، مجهزًا للتعامل معها. بالنسبة للعديد من أولئك الذين يستخدمون إيذاء الذات بهذه الطريقة ، فإن هذا السبب هو مرض عقلي كامن (أو أمراض).قد يكون هذا اتصالًا واضحًا ولكن لا تزال هناك فكرة أن إيذاء النفس هو استج...
مواصلة القراءةهذا الجزء الأول في سلسلة حول تعلم واستخدام مهارات العلاج السلوكي الجدلي مثل الذهن من أجل إيذاء النفس. العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو نوع من العلاج الذي يعلم المرضى كيفية تنظيم عواطفهم والاستجابة للضيق من خلال التدريب على المهارات. لقد أثبت أنه فعال بشكل خاص في الأشخاص الذين يعانون إيذاء النفس وغي...
مواصلة القراءةيعد التعافي من إيذاء الذات أمرًا صعبًا لأسباب كثيرة للغاية. غالبًا ما تكون عملية التعافي من إيذاء الذات وحيدة ومربكة وفوضوية ومظلمة. مشاعر اليأس والشعور بالحبس والشعور بالفيضانات مهما كانت المشاعر قادنا إلى إيذاء النفس في المقام الأول ، ليس من غير المألوف ، كما لا تحث الحثيث على تفكيرنا وتغرينا ن...
مواصلة القراءةلن تعتقد أن إدمان إيذاء الذات قد يكون ممكنًا ، لكن أكثر ما يخيف الناس هو أنه يمكننا التعود على أي شيء. الأشياء غير المألوفة تتطور بسرعة إلى العادة والروتين في كثير من الأحيان دون علمنا. إن هذه القدرة التكيفية ، رغم أنها ضرورية للبقاء على قيد الحياة ، يمكنها ، بالمفارقة ، أن تدعم وتكثف ميولنا المد...
مواصلة القراءةهناك العديد من المعالم المؤدية إلى المراحل المبكرة من الانتعاش من الإصابة الذاتية. أولا ، هو الاعتراف بالمشكلة. ثانياً ، الاعتراف بالرغبة في فعل شيء ما بشأن المشكلة. ثالثا ، هو في الواقع اتخاذ إجراءات لمعالجة المشكلة. رابعًا ، وصولك ، أخيرًا ، إلى نقطة تفوق فيها ما اكتسبته من جهودك للتعافي من الأ...
مواصلة القراءةهذه هي رسالتي الاخيرة كمدون هيلثي بليس. على مر السنين ، كتبت لكليهما التعامل مع الاكتئاب و التحدث علناً عن إصابة النفس، وقد أتيحت لها الفرصة للتفاعل مع القراء بسخاء كافٍ لمشاركة تجاربهم وآرائهم مع الآخرين. أقدر كل شخص زار هذه المدونات ، حتى بدافع الفضول فقط.لا يوجد شيء أكثر إرضاء من معرفة أن شخصي...
مواصلة القراءةقد يكون من الصعب العثور على شخص ما للتحدث معه عن اكتئابك ، إلا أنها واحدة من أولى النصائح التي يقدمها الناس. يقول لك الآخرون أن تجد شخصًا تتحدث إليه. يمكن أن يكون شخص ما صديقًا أو فردًا من العائلة أو معالج محترف. مهما كان ، الشيء المهم هو أن لديك شخصًا تتحدث معه عن اكتئابك. ولكن في بعض الأحيان ، ...
مواصلة القراءةتحذير الزناد: هذا المنشور يحتوي على صريح مناقشة الانتحار وماذا بعد محاولة الانتحار.محاولات الانتحار منتشرة أكثر مما يرغب أي شخص. هذا يعني أن هناك مجموعة كاملة من الأشخاص الذين يحتاجون إلى نوع مختلف من المساعدة عن ذلك النوع موارد منع الانتحار تقدم حاليا. هذا يعني أيضًا أن العديد من الأشخاص قد يجدو...
مواصلة القراءة
"إذا كنت تعمل على عقلك مع عقلك ، كيف يمكنك تجنب الالتباس الهائل؟"- سينج تي (من الملاذ الآمن كين ر...
دراسة منزليةمجموعة عدم الذعر للمساعدة الذاتية ، الشريط 1 أ: استرخاء العضلات العميقة التي تسيطر عل...
العيش مع اضطراب الهوية الانفصالية (DID) أمر صعب ، على أقل تقدير. بين الحوار الداخلي المستمر ، علي...