أنا جورج أبيتانتي ، ويسعدني الانضمام إلى علاج القلق بلوق في HealthyPlace. لقد عشت وتعاملت مع المعمم و القلق الاجتماعي منذ المدرسة الابتدائية ، وفي الكلية المتقدمة نوبات الهلع كذلك.جورج Abitante يغير وجهة نظره على القلقلفترة طويلة ، كان القلق شيئًا كنت أخافه تمامًا ، مثل حالتي العقلية أثناء الذعر ...
مواصلة القراءةفهم قلقك ونفسك يمكن أن يكون تحديا حقيقيا. في الأسبوع الماضي كتبت عن تقنيات ل تجنب وضع العلامات على نفسك على أنه قلق ، وكمستمر غريب ، أود اليوم مشاركة القيمة التي أراها في استخدام الملصقات للتغلب على القلق من خلال فهم مصدر قلقك. إليك سؤال ربما لم تفكر فيه: كيف تعرف ما إذا كان التفكير منتجًا لك أم ...
مواصلة القراءةفكرت في تنمية اللطف الذاتي بعد أن كتبت مقالًا عنه الحد من الحديث السلبي عن النفس. أدركت أنه على الرغم من أن تلك الاستراتيجيات كانت فعالة في الحد من الحديث السلبي عن النفس ، إلا أنها لم تعالج قضية أكثر جوهرية. بالنسبة لكثير من الناس ، هو أصعب بكثير إظهار اللطف لأنفسنا من الناس الآخرين. أعتقد أن جز...
مواصلة القراءةأستخدم التأمل للاسترخاء ومساعدتي تعامل مع الأفكار القلقه. أنا غالبا ما تستخدم التقنيات السلوكية المعرفية لتحدي أفكاري القلق، وبينما تكون مفيدة للغاية ، في بعض الأحيان تحدي أفكاري القلق إدراكيا لا يكفي. عندما يحدث هذا ، أود أن أنتقل إلى التأمل غير القضائي للاسترخاء من خلال قلقي. على عكس التقنيات ا...
مواصلة القراءةهذا الأسبوع ، استلهمت من تصرفات وأقوال جريتا ثونبرج ، ناشطة شابة في المناخ من السويد ، لمشاركة ممارستي اليقظة في القلق. لقد تفاعلت غريتا مع العديد من قادة العالم في سعيها للقيام بمناخ ذي معنى في المناخ وفي هذه العملية ألهمت الكثير من الشباب في الولايات المتحدة وخارجها. لقد وجدت أنها ملهمة ليس فقط...
مواصلة القراءةعندما انت تشعر بالقلق، من الطبيعي أن تبحث عن طرق للتخلص منه على الفور ؛ الانخراط في القلق بشكل كامل ليس هو الخيار الأكثر راحة. بشكل عام ، تتطلع إلى تخلص من القلق هي استجابة فعالة لأنها تتيح لنا تجنب الخطر والبقاء على قيد الحياة. ومع ذلك ، ل القلق المزمن هذا ليس مرتبطًا بالتهديدات العاجلة ، فقد يك...
مواصلة القراءةجانب واحد من القلق الذي يمكن أن يكون تحديا هو الأحاسيس الجسدية للقلق. القلق كثيرا ما يرافقه غير سارة الآثار الجانبية للقلق في جسمك التي يمكن أن تشمل معدل ضربات القلب السريع ، والشعور بضيق في التنفس ، أو الانزعاج في معدتك ، أو حتى الشعور بالدوار أو ضبابي. هذه الأحاسيس يمكن أن تجعل من الصعب العمل م...
مواصلة القراءةاليوم أريد أن أتحدث عن الحد من قلق السفر خلال العطلات. يمكن لموسم الإجازات أن يجلب معه عددًا من التجارب الإيجابية ، ولكنه ينطوي أيضًا على مواقف محتملة التوتر. أحد الأشياء التي تحدث بشكل متكرر ولكن لا يتم مناقشتها في كثير من الأحيان هو التحدي الذي يواجهك في تخطيط رحلاتك أو رحلات أسرتك. يمكن أن تكو...
مواصلة القراءةكيف هو القلق مثل المنبه؟ إنها في الواقع متشابهة للغاية ، ولكن واحدة أكثر نشاطًا مما تحتاجه.هذا الأسبوع كان لدي ما أتوقعه هو تجربة مشتركة مع المنبه الخاص بي. استيقظت مبكرا لأنني غادرت بطريق الخطأ إنذارًا مبكرًا ، رغم أنني أردت النوم في وقت لاحق من ذلك اليوم. إذا كنت قد جربت هذا أيضًا ، فأنا أخمن أ...
مواصلة القراءةيمكنك زراعة نظرة إيجابية دون إنشاء أيضًا التوقعات التي تسبب القلق. هل شعرت يومًا بالقلق من شيء لا يمكنك التركيز عليه على أسرتك أو أصدقائك أو عملك؟ بالنسبة لي ، الجواب بالتأكيد نعم - خاصةً عندما أفكر في شيء أريد حقًا أن يحدث. لقد وجدت نفسي أفكر كثيرًا في التوقعات ، وتحديداً كيف تزيد توقعاتي القلق ...
مواصلة القراءة
تشير الأبحاث إلى أن ما تطعمه جسمك له علاقة مباشرة بكيفية عمل عقلك. النظام الغذائي والتغذية تؤثر ا...
آلات المقامرة الإلكترونية ومقامرة الإنترنت هي أكثر أنواع ألعاب القمار إدمانًا.أول شيء يجب مراعاته...
حدد بول موعدًا معي ووصل بقلق: "تستمر زوجتي في إخباري بأنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ...