التعامل مع الاكتئاب هو معركة يومية. الانتعاش من الاكتئاب قد يستغرق الأمر سنوات ، ولا يوجد شيء اسمه "حل سريع". ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للتخفيف السريع في أوقات التوتر ، القلقو و نوبات ذعر. بالنسبة لي ، جاء هذا الارتياح في شكل "استجابة خط الطول الحسية الذاتية" (ASMR) - وهي ظاهرة غريبة ...
مواصلة القراءةليس سراً أن الاكتئاب يقضي على دافعك للقيام بأي شيء. يمكن أن يكون للعرض الدائر للأفكار والمخاوف المتطفلة تأثير شللي - مما يجعل من المستحيل التركيز على أي شيء يتجاوز المهام الأساسية ويجعلك تشعر بالفشل. لحسن الحظ ، هناك شيء يمكنك القيام به للمساعدة في التخفيف من هذه المشاعر ، وهو يتضمن إعادة تقييم م...
مواصلة القراءةلقد كان العار جزءًا من الثقافة الإنسانية لآلاف السنين. إنه أحد الأشياء التي تجعل العلاقات البشرية والهياكل الاجتماعية فريدة من نوعها ، ويمكن القول إنها مكون ضروري لكل مجتمع متحضر. ومع ذلك ، فمن المحزن أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية يعانون من الخزي على مستوى عالٍ بشكل غير متناسب ، ...
مواصلة القراءةغالبًا ما يُقال إن العلاقات هي طريق ذو اتجاهين - أي أنك تحصل على ما تضعه فيه. إذن كيف تحافظ على العلاقات (الأفلاطونية أو الرومانسية أو العائلية) عندما تتعارض صحتك العقلية مع قدرتك على دعم الآخرين؟ عندما تكون مشغولاً للغاية بأفكارك واجترار الأفكار الذي لا يخطر ببالك حتى أن تتحقق من الأشخاص الأقرب ...
مواصلة القراءةسيكون هذا آخر منشور لي لعام 2020. نحن لا نتجه إلى عام جديد فحسب ، بل من المقرر أن ألد في غضون أسبوع واحد فقط ، وسأخذ القليل بعد ذلك بأسابيع للاستقرار في روتيننا الجديد كعائلة مكونة من أربعة أفراد (وأنا أستخدم كلمة "روتينية" جدًا فضفاضة). لذلك ، مع وضع ذلك في الاعتبار ، اعتقدت أنني سأستخدم مدونة ه...
مواصلة القراءة"إنارة الغاز" هو شكل من أشكال الإساءة العاطفية حيث يجعل المعتدي الضحية يتساءل عن تصوره للواقع من أجل تقويض مشاعرهم وتجنب المساءلة عن السلوك المسيء. إنه أمر قاس ولا يغتفر أن تتعمد معاملة شخص آخر بهذه الطريقة ، لكن هل من الممكن القيام بذلك دون وعي؟ هل من الممكن تسليط الضوء على شخص ما ليس لديه سوى ا...
مواصلة القراءةلدي فكرة عن كتاب للأطفال. كنت أقول منذ سنوات أنني أريد أن أكتب كتابًا ، وفي الأسبوع الماضي صدمني الإلهام. أقول لك هذا لأنني أعلم أنه إذا لم أفعل ، فستظل الفكرة كما يلي: فكرة. وسأظل على ما كنت عليه منذ سنوات: شخص يقول إنه يريد تأليف كتاب ، ويكتب بضعة فصول ، ثم يتركها لتجمع الغبار في مجلد منسي منذ ...
مواصلة القراءةنريد جميعًا أن نشعر بأننا نساهم في العالم ، ولكن مع ازدياد قدرة العالم على المنافسة ، يمكن ذلك يصعب الشعور بأننا نقوم بعمل "كاف" - كموظفين أو شركاء أو آباء أو كأعضاء في المجتمع فقط. وقد أدى ذلك إلى ثقافة "التعب التنافسي" ، حيث نقيس قيمتنا وفقًا لمدى استنفادنا ، ونسعى إلى الاعتراف بذلك. الإرهاق من...
مواصلة القراءةالاقتباسات "الملهمة" هي حيوان أليف خاص يزعجني. فيسبوك وإنستغرام ممتلئان بهم ، وكلما رأيت المزيد منهم ، كلما تفاقمت. لا يقتصر الأمر على أن نفس الأشخاص يبدون وكأنهم يقومون بالجولات الافتراضية كل بضعة أشهر ("عيش ، اضحك ، أحب" أي شخص؟) ، بل أنهم أصبحوا موجودين في كل مكان لدرجة أنهم يشعرون بأنهم غير م...
مواصلة القراءةالأبوة والأمومة دائما موضوع مثير للانقسام. يعتقد كل جيل من الآباء الجدد أنه قد وجد الحيلة في تربية الأطفال ، ويتعهد كل والد جديد بتجنب الأخطاء التي ارتكبها آباؤهم في تربيتهم. المواقف تجاه الانضباط والتعلق والتغذية والتعليم واللعب تتطور باستمرار ، لكنها شيء واحد لا يحدث أبدًا يبدو أن التغيير هو فك...
مواصلة القراءة
على الرغم من أن العطلات هنا ومن المفترض أن تكون وقتًا ممتعًا مع العائلة والأصدقاء ، إلا أن الجميع...
في أثناء شفائي ، مر وقت أردت أن يعاني فيه المعتدون مني. معظم الناس الذين تعرضوا أو يتعرضون للإيذا...
هل تجد أنه من الصعب ، بل من المستحيل ، اختراق الكتل التي تبقيك عالقة فيها أنماط التفكير السلبي? ك...