على مر السنين ، قمت بتطوير استراتيجيات المواجهة التي تفيد قلقي. لكنني أدرك أيضًا أنه من أجل التعامل بفعالية مع القلق الذي قد ينطلق من العدم ، أحتاج إلى منح نفسي فرصة للشفاء من ذكريات الماضي المؤلمة.لماذا من المهم التعامل مع الذكريات المؤلمةالقلق ، بالنسبة لي ، يشبه التوتر ، والأفكار المتطفلة ، وا...
مواصلة القراءةلقد تعاملت مع القلق لفترة طويلة ، ووصلت إلى نقطة يمكنني فيها التعرف على أعراضه. تكمن مشكلة القلق في أنه يحدث أحيانًا بدون سبب واضح. عندما يحدث هذا ، من الصعب عدم نسبه إلى شيء يحدث في ذلك الوقت. لكن في بعض الأحيان ، لا يوجد أي شيء يمكن أن تنسبه إليه ، وبالتالي ، تصبح محاولة حل المشكلة للمساعدة في ...
مواصلة القراءةيمكن أن تكون اليقظة أداة مفيدة للتعامل مع القلق. إنه شيء أصبحت أكثر دراية به واستخدمته بشكل متزايد على مر السنين حيث مارسته كاستراتيجية لإدارة قلقي.عندما أشعر بالقلق ، فإن استجابتي الفورية للتوتر تتضمن زيادة فورية في معدل ضربات القلب. عادة ما أبدأ بالاهتزاز والارتجاف. أميل إلى الشعور بالتوتر في ج...
مواصلة القراءةلقد عانيت قليلاً من التسويف عندما كنت أصغر سناً ، ولم أدرك حتى وقت قريب أنه مرتبط بقلقي. لا يتسبب القلق في رغبتك في تجنب المهام فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تجنب المهام المهمة لأطول فترة ممكنة وإكمالها في آخر دقيقة ممكنة.لماذا لا يجب المماطلة عندما تكون قلقاهناك بعض المشاكل المتعلقة بالمماطلة فيما يت...
مواصلة القراءةعندما كنت أصغر سنًا ، كنت أعتبر نفسي شخصًا خجولًا. ومع ذلك ، كنت أعلم أيضًا أنني كنت انطوائيًا وأنني أعاني من القلق. لسوء الحظ ، ساهم هذا أيضًا في الصعوبات التي واجهتها في المواقف الاجتماعية وتفويت الفرص.عندما تعلمت المزيد عن علم النفس وتعلمت المزيد عن نفسي ، كنت أتساءل غالبًا عما إذا كان ما سأخت...
مواصلة القراءةمن الصعب معرفة الفرق بين الانطواء والقلق الاجتماعي. عندما كنت أصغر سنًا ، كنت أعتبر نفسي شخصًا خجولًا. ومع ذلك ، كنت أعلم أيضًا أنني كنت انطوائيًا وأنني أعاني من القلق. لسوء الحظ ، ساهم هذا أيضًا في الصعوبات التي واجهتها في المواقف الاجتماعية وتفويت الفرص.عندما تعلمت المزيد عن علم النفس وتعلمت ال...
مواصلة القراءةإحدى الاستراتيجيات الرئيسية التي وجدتها مفيدة لعلاج قلقي هي كتابة اليوميات. سواء كنت في وسط موقف مرهق غير متوقع أو واجهت شيئًا أثار قلقي، فإن تدوين اليوميات يساعد في تقليل أعراض القلق التي أعاني منها.لماذا التدوين مفيد للقلقهناك قوة عظيمة في الكلمة المكتوبة، ولقد وجدت أنه في اللحظات التي أشعر فيه...
مواصلة القراءةكان هناك وقت في حياتي كان فيه قلقي منهكًا. كثيرًا ما شعرت بالإرهاق والخوف وعدم الثقة في نفسي وافتقاري إلى الثقة في العديد من المواقف التي كنت فيها، سواء كان ذلك في العمل أو المدرسة أو في حياتي الشخصية. لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى أدركت أن هذا مرتبط بالقلق الذي كنت أشعر به.كانت صعوبة التعايش...
مواصلة القراءةلقد تعلمت طوال حياتي، ومن خلال تعاملي مع القلق لسنوات عديدة، أن العديد من أبسط الأشياء التي تجلب لي المتعة والبهجة في الحياة يمكن أن تكون الأكثر فائدة لقلقي. لذلك، فإن تخصيص الوقت لتقدير الملذات البسيطة هو جزء أساسي من حياتي ومن قدرتي على التعامل مع القلق.عندما أتحدث عن المتع البسيطة، فأنا أشير إ...
مواصلة القراءةوصلتني مؤخرًا أخبار تفيد بأن أحد الأشخاص المقربين لي مريض جدًا. أعتقد أن أحد أصعب مسببات القلق التي قد أواجهها هو عندما يكون شخص ما أهتم به مريضًا.لكن بالطبع، هذا موقف حياتي كبير يُسمح فيه بالتأكيد بالشعور بالتوتر والقلق. عندما تكافح مع قلق، وقد تمكنت من التأقلم لفترة بنجاح، ثم تلقي عليك الحياة ش...
مواصلة القراءة
أحد الأشياء التي غالبًا ما تثير قلقي هو الشعور بعدم وجود وقت كافٍ. في الآونة الأخيرة ، قمت ببعض ا...
منذ حوالي شهر ، تحدثت عن الحصول على تقييم لطفلي لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD). من الن...
في 17ذ في القرن الماضي ، استحوذت الهستيريا على قرية سالم حيث كان يتم وصف غير الأسوياء المحليين بش...