لقد سمعت الكثير عن التخريب الذاتي أو التدمير الذاتي عندما يتعلق الأمر بالقلق ، ولكن في مكان ما على طول الطريق ، أقنعت نفسي بأنني لا أفعل ذلك. لقد أقنعت نفسي بأنني لا القيام بأشياء تمنعني من استغلال الفرصة أو التوافق مع أهدافي. هل كان هذا شكلاً من أشكال التخريب الذاتي في حد ذاته؟ أنا أؤمن بذلك بصد...
مواصلة القراءةالخطابة العامة هي فعل أثار عادةً قلق. اضطررت إلى العمل عليها لعدة سنوات للوصول إلى نقطة يمكنني فيها إدارة قلق التحدث أمام الجمهور والقلق بشكل عام.عندما كنت مراهقًا صغيرًا ، كنت أحلم بالحصول على وظيفة تسمح لي بالتحدث أمام جمهور كبير. لذلك قررت الانضمام إلى الأنشطة المدرسية التي سمحت لي بالقيام بذل...
مواصلة القراءةلا يتطابق القلق والثقة بالنفس عادةً مع بعضهما البعض ، حسب تجربتي. لكنني وجدت أيضًا أنه من المهم بعد ذلك إيجاد طرق لتعزيز ثقتي. خلاف ذلك ، من السهل السماح لقلقي بأن يطغى على العديد من جوانب حياتي اليومية.لماذا القلق يمكن أن يسبب ثقة منخفضة بالنفسعندما تتعامل مع القلق باستمرار ، فإنك تطغى على الأفك...
مواصلة القراءةأحد الأشياء التي يمكن أن تشكل تحديًا بشأن قلقي هو التعامل مع نقص السيطرة. على الرغم من أنني أعلم أنني لا أستطيع التحكم في كل شيء ، إلا أنه يصبح صعبًا عندما أشعر أنني في بيئة فوضوية. يصبح الأمر أيضًا ساحقًا عندما تحدث مواقف لا أملك السيطرة عليها ، وهكذا ، إلى جانبها ، تأتي حالة عدم اليقين.عندما أش...
مواصلة القراءةنحن على وشك عيد الشكر وموسم الأعياد. إنه وقت رائع للتفكير ، ليس فقط في العام بشكل عام ولكن أيضًا في كيفية تقدم قدرتي على التعامل مع قلقي. كانت الإستراتيجية المفيدة التي استغرقت وقتًا للتركيز عليها هذا العام هي ممارسة الامتنان وكيف ساعدتني في إدارة مستويات القلق لدي.لماذا الشكر مفيد للقلقشيء تعلمت...
مواصلة القراءةلقد كان وقتًا مزدحمًا من العام في العمل الذي أقوم به وفي حياتي الشخصية. لقد لاحظت ، مع قلقي ، أنه عندما تصبح الأمور مشغولة بالنسبة لي ، غالبًا ما أجد أن قلقي يزداد. لهذا السبب ، أحتاج إلى اتخاذ خطوات لتهدئة نفسي خلال هذه الأوقات المزدحمة.لماذا يجعلني الانشغال أكثر قلقاكان هذا شيئًا بدأت أدركه على...
مواصلة القراءةكان عام 2022 عامًا جيدًا ، ومن حيث التأقلم مع قلق، كان عامًا مثمرًا. نحن ندخل عام جديد ، وهو وقت رائع لذلك النفس تعكس حول أحداث العام الماضي - ذكريات سعيدة ودروس في الحياة وكل شيء بينهما. بصفتي شخصًا يعاني من القلق ، فإن هذا يشمل كيفية استخدامي لخطة إدارة القلق على مدار العام.هذا العام الماضي ، ك...
مواصلة القراءةلقد تعلمت أن وضع توقعات عالية على نفسي قد نتج عنه معايير الكمال التي تسببت في القلق. طوال حياتي ، نشأت مع توقعات عالية تعلمتها لاحقًا أنها ستساهم في مستويات القلق لدي. لقد ساعدني إدراك هذا الأمر على التركيز على كيفية تقليل حجم ملفات قلق أشعر بسبب هذه المعايير العالية.لقد لاحظت أن هناك جوانب إيجاب...
مواصلة القراءةلقد تعلمت أن القلق ليس شيئًا أختبره فقط عندما أتعرض للضغط ، ولكنه أيضًا شيء أواجهه في الأوقات التي لا تكون بالضرورة مرهقة ، مثل السفر. في الآونة الأخيرة ، ذهبت أنا وعائلتي في إجازة ، وأدركت ، قبل الرحلة ، أن القلق من السفر هو شيء أشعر به كثيرًا قبل السفر بعيدًا عن المنزل.أحب السفر ، وهو شيء جعلته...
مواصلة القراءةعندما تعاني من القلق ، فمن الحتمي أحيانًا أن تتعامل أيضًا مع الاكتئاب. القلق المستمر ، والشعور بعدم الأمان ، والمخاوف ، والشعور بالإرهاق ، والأكثر وضوحًا أنا ، مشاعر الإرهاق من القلق - كل هذه الأشياء يمكن أن تؤدي إلى الشعور فجأة تحت.ما كان يقلقني بشأن هذا في الماضي هو أنه إذا شعرت بالإحباط واستمر...
مواصلة القراءة
هل جاريد جوجل مريض عقليا؟ أنا أعيش في إنديانابوليس ، حيث كانت الكارثة عالية المستوى. أقرت Google ...
في الأسبوع الماضي ، كان من دواعي سروري حضور الاجتماع السنوي الثاني عشر للجنة خطة التعليم الفردي (...
أنا أفهم كيف يجب أن تشعر. اسمحوا لي أن أرد بطريقتين. أولاً ، هل يتناول جرعة مناسبة من ريتالين ويت...