عندما أختبر قلق، أحد الأعراض الرئيسية التي أعاني منها هو المفرط تقلق بشأن ما سيحدث في المستقبل، أو القلق الاستباقي. هذا العرض هو الذي يبقيني مستيقظًا في الليل عندما لا أنام جيدًا وغالبًا ما ينتج عنه الافكار الدخيلة التي تقاطع تركيزي عندما أحاول التركيز.عندما أعاني من القلق الاستباقي ، فإنه يرتبط ...
مواصلة القراءةلقد تعلمت أنه من الصعب محاربة الشك الذاتي عندما تكون قلقًا في كثير من الأحيان. لسوء الحظ ، بطبيعة الحال ، يسير القلق والشك بالنفس جنبًا إلى جنب. لهذا السبب ، يمكن أن يؤثر قلقي على اتخاذ قراري. بعبارة أخرى ، عند محاولتي الاختيار ، غالبًا ما أشك في نفسي وقدرتي على اتخاذ قرار جيد.بعد ذلك ، بمجرد أن ...
مواصلة القراءةمن الصعب أن تكون سعيدًا عندما تعاني من القلق. القلق ، في حد ذاته ، يتعارض مع السعادة. إذا فكرت في الأمر ، عندما تكون سعيدًا ، فإنك تمر بمشاعر إيجابية. ولكن عندما تكون قلقًا ، فأنت تعاني الخوف وعدم اليقين والقلق والشك.و حينئذ، احاول ان اكون سعيد يمكن أن يكون صعبا. ما وجدته هو أنني مررت بفترات أشعر...
مواصلة القراءةمجال قلقي الذي كان من الصعب التغلب عليه هو القلق بشأن الإنتاجية. منذ أن كنت صغيرًا ، ألزمت نفسي بالمعايير العالية التي وجدت أنه يتعذر الوصول إليها. عندما كنت أصغر سنًا ، كانت هذه المعايير تعني الحصول على درجات جيدة والنجاح في المدرسة. مع تقدمي في السن ، امتدت هذه المعايير لتشمل كل مجالات الحياة ا...
مواصلة القراءةمن أهم الأشياء التي تعلمت التعرف عليها بشأن قلقي ، والشيء الذي أتحدث عنه غالبًا فيما يتعلق بالتأقلم ، هو محفزاتي. كان هذا مهمًا لأنني تعلمت طرقًا لتجنب المشغلات أو مواجهتها. وهكذا ، خلال هذه العملية ، تعلمت أيضًا كيفية التعرف على أعراض القلق التي أعاني منها في أغلب الأحيان.أصبح هذا أيضًا مهمًا في...
مواصلة القراءةمن أهم الأشياء التي تعلمت التعرف عليها بخصوص قلق، والشيء الذي أتحدث عنه غالبًا فيما يتعلق بالتأقلم ، هو ما أفعله عندما ينفجر قلقي. كان هذا مهمًا لأنني تعلمت طرقًا لذلك تجنب المشغلات أو مواجهتهم. وهكذا ، خلال هذه العملية ، تعلمت أيضًا كيفية التعرف على أعراض القلق التي أواجهها في أغلب الأحيان.أصبح ...
مواصلة القراءةالشيء الذي تعلمته عن قلقي هو أنه يصبح من الصعب التعامل مع الصراع. خوفًا من الانزعاج الذي يصاحب الصراع ، سأحاول غالبًا أن أبذل قصارى جهدي لتجنب أي موقف قد يؤدي إلى معارضة أو توتر أو نوع من الخلاف.ومع ذلك ، فإن المشكلة في ذلك هي أن هذا يمكن أن يعيق التواصل الفعال في بعض الأحيان. على سبيل المثال ، ق...
مواصلة القراءةمع القلق ، غالبًا ما أشعر وكأنني لا أملك أي سيطرة على ظروفي ومحيطي. هذا الإحساس بنقص السيطرة على بيئتي يجعل قلقي يقفز إلى الإفراط في القيادة ، لدرجة أنني لا أستطيع إيقاف تفكيري أو أفكاري المتطفلة. أحد الأشياء التي وجدتها مفيدة هو أن يكون لديك شيء للتركيز عليه.تحديد الأهداف هو أحد تلك الأشياء التي...
مواصلة القراءةآخر مرة كتبت عنها تحديد الأهداف واستخدام المهام للتركيز عليها للمساعدة في توجيه قلق. ولكن ماذا يحدث عندما تصبح الأمور أقل انشغالًا في حياتي وحان وقت الاسترخاء؟ كيف تسترخي عندما تكون قلقًا؟طوال حياتي ، هذا شيء ناضلت معه. بسبب القلق ، كنت دائمًا أبحث عن شيء أنسبه إليه ، حتى عندما لا يكون هناك أي شي...
مواصلة القراءةكان هناك وقت شعرت فيه أنني بحاجة لتجنب أي شيء يسبب القلق. سواء كان ذلك محفزًا طويل المدى أو شيء جعلني أشعر بعدم الارتياح في الوقت الحالي ، شعرت كنت بحاجة إلى تجنب الموقف حتى لا أشعر بأي مشاعر غير سارة نتيجة لذلك قلق.مشاكل في تجنب الأشياء التي تسبب القلقبمرور الوقت ، علمت أن هناك بعض المشاكل مع هذ...
مواصلة القراءة
ماذا يجب أن أتوقع خلال اجتماع IEP لطفلي؟بعد العثور على الطفل مؤهلة للحصول على التعليم الخاص والخد...
beCALM'd - العلاجات الطبيعية ل ADD / ADHDكتب ديبي لنا عن beCALM'd:كان ابني على اديرال، لكنه عانى ...
في مجتمعنا ، من المعروف على نطاق واسع أنه يجب الانتظار إلى ما بعد الثلث الأول من الحمل قبل نشر ال...