عندما أشعر بالقلق ، فإن أحد الأعراض الرئيسية التي أشعر بها هو قلة النوم. وهذا يرجع إلى سببين - أولاً وقبل كل شيء ، يرتفع معدل نبضات قلبي عندما أشعر بالقلق ، خاصةً إذا كان لدي نوبة الهلع. عندما يحدث هذا ، من الصعب النوم والاستمرار في النوم. السبب الآخر هو أنني سأجد نفسي أفكر في كل ما أشعر بالقلق أ...
مواصلة القراءةمن أصعب الأشياء التي وجدتها حول التعامل مع القلق الأفكار المتسارعة والتخمين الثاني الذي يحدث عند اتخاذ القرارات. يصبح من الصعب جدًا اتخاذ القرارات لأنني أجد نفسي أتساءل عما إذا كان القرار الصحيح أم الخطأ. بعد ذلك ، عندما أتخذ قرارًا ، فأنا أخمنه وأتساءل عما إذا كان يجب أن أتخذ قرارًا مختلفًا. الم...
مواصلة القراءةأحد أصعب الأشياء التي وجدتها حول التعامل مع القلق هو التخمين الثاني الذي يحدث عند اتخاذ القرارات. يصبح من الصعب جدًا اتخاذ القرارات لأنني أجد نفسي أتساءل عما إذا كان هذا هو الاختيار الصحيح أم الخيار الخاطئ. بعد ذلك ، عندما أتخذ قرارًا ، فأنا أخمنه وأتساءل عما إذا كان يجب أن أتخذ قرارًا مختلفًا. ا...
مواصلة القراءةلا يعني الشعور بالقلق تلقائيًا أنك انطوائي ، تمامًا مثل كونك انطوائيًا لا يعني تلقائيًا أنك قلق مزمن شخص. لكن من واقع خبرتي ، فقد سار هذا جنبًا إلى جنب ، وأحيانًا أشعر أنه من الصعب الفصل بين الاثنين.ينطوي الانطواء على تفضيل البيئات الهادئة والهادئة. يعتبر الانطوائيون عادة خجولين. ومع ذلك ، فإن ال...
مواصلة القراءةباعتباري شخصًا عانى من القلق لفترة طويلة ، فقد أدركت مواقف معينة تثير الشعور بالقلق. أحد المواقف التي يمكن أن تثير قلقي هي عندما أرتكب خطأ. المشكلة في ذلك ، كما نعلم ، أن الأخطاء تحدث في كثير من الأحيان. لذلك ، قد يكون هذا في بعض الأحيان مقلقًا باستمرار.أميل إلى وضع معايير معينة لنفسي ، وأعتقد أن...
مواصلة القراءةكشخص لديه خبرة القلق لوقت طويل ، أصبحت على دراية بمواقف معينة تثير الشعور بالقلق. أحد المواقف التي يمكن أن تثير قلقي هي عندما أرتكب خطأ ، ثم يجعلني القلق أركز على هذا الخطأ. المشكلة في ذلك ، كما نعلم ، أن الأخطاء تحدث في كثير من الأحيان. هناك ، يمكن أن يكون هذا في بعض الأحيان شيئًا مزعجًا بشكل مس...
مواصلة القراءةشيء تعلمته عن قلقي هو أنه في بعض الأحيان ، بدلاً من أن تستهلكه المخاوف في المستقبل ، من الممكن أن يطغى عليك الماضي لدرجة أنه يثير القلق أعراض.لقد تعرضت أنا وعائلتي للعديد من الخسائر خلال السنوات القليلة الماضية. هذه الخسائر لها خسائر أجد نفسي أعيشها من خلال الذكريات التي أجد نفسي أحيانًا غارقة في...
مواصلة القراءةإذا كنت تتعامل مع القلق غالبًا ، فقد يبدو أحيانًا كما لو أنه من الصعب أن تكون سعيدًا. في حين أن القلق يختلف عن الاكتئاب ، أعتقد أن التعامل معه قد يؤدي أحيانًا إلى الاكتئاب لأنه عندما تكون قلقًا ، قد تجد أنك تمر بمشاعر سلبية تؤدي إلى الشعور العام بـ الحزن. قد تجد أيضًا أنك تركز على تلك المشاعر الس...
مواصلة القراءةبعد سنوات من التأقلم مع القلق ومحاولة فهمه ، تعلمت أن أحد الأشياء التي تؤثر على شعوري هو شعور الآخرين. بعبارة أخرى ، وجدت نفسي متعاطفًا تمامًا مع مشاعر الآخرين.كبرت ، ساعدني هذا على التواصل مع الآخرين ، وغالبًا ما أجد نفسي الشخص الذي يلجأ إليه الأصدقاء والمعارف عندما يحتاجون إلى شخص يمكنهم التحدث...
مواصلة القراءةعلى مر السنين ، تعلمت الكثير عن قلقي ، ليس فقط من خلال التعليم الرسمي ولكن أيضًا من خلال تخصيص الوقت لتحليل ما أمر به. قد يقول البعض أن هذا مجرد جزء من التعامل مع القلق - الإفراط في التفكير والتحليل المستمر لما تشعر به وتفكر فيه وتفعله. لكنني أعتقد أنه كان مفيدًا أيضًا لأنه ساعدني في التعرف على م...
مواصلة القراءة
في وقت سابق اليوم كنت على الهاتف مع أم يعاني ابنها المصاب بالتوحد من تحديات مزاجية. تحدثت أنا وصع...
دانييل آمين ، وهو طبيب نفساني معتمد من مجلس الإدارة وكاتب مؤلف الأكثر مبيعًا ، وربما يكون الطبيب ...
عادة ، لا ينزعج الأطفال من قبل التشخيص - لقد شعروا بالارتياح. هناك فرصة جيدة لأن يعرف ابنك أنه مخ...