إن امتلاك مجموعة جيدة من أهداف الحياة يساعدني في رحلتي لبناء احترام الذات ، لكن الخطوات الصغيرة هي التي تؤدي إلى تلك الأهداف التي تجعلني أشعر بالنجاح. قد يستغرق إكمال الخطوات النهائية لأحد أهداف الحياة سنوات ، والتركيز على ذلك يمكن أن يضر باحترام الذات. أدى تغيير تركيزي إلى الخطوات الصغيرة التي أ...
مواصلة القراءةقد تستغرق رحلتك نحو تعزيز احترام الذات أقل من 10 دقائق كل يوم. إذا كنت تشعر بأنك تفتقر إلى الثقة بالنفس ولكنك لا تعرف ماذا تفعل حيال ذلك ، جرب هذا التمرين البسيط الذي يستغرق خمس دقائق في الصباح وخمس دقائق قبل النوم. ببساطة عن طريق الالتزام بقضاء هذا القدر الصغير من الوقت على نفسك ، فأنت تبني صحة ...
مواصلة القراءةفي يوم الغفران هذا ، يوم الكفارة ، أركز على تقديري لذاتي. في هذا اليوم الأقدس للشعب اليهودي ، نطلب الغفران من الأخطاء التي ارتكبناها ضد الآخرين ، لكن لا يتم منحها إلا إذا طلبنا الغفران أولاً من هؤلاء الناس. عندها فقط يمكن أن نغفر لنا على مستوى أعلى. سأطلب من نفسي اليوم العفو عن الطرق التي ظلمت به...
مواصلة القراءةفي بعض الأحيان ، يتعلق بناء تقدير أقوى للذات بتعلم التخلي عن الأشياء التي كانت معنا طوال معظم حياتنا. بالإضافة إلى إضافة مهارات جديدة إلى مجموعة الأدوات الخاصة بنا ، من المهم أن ننظر بعناية في الأشخاص والأشياء والمواقف نحمل معنا من الماضي ونقرر ما إذا كانت لا تزال ذات صلة بمن نحن اليوم ومن نريد أ...
مواصلة القراءةفي بعض الأحيان ، يتعلق بناء تقدير أقوى للذات بالتخلي عن الأشياء التي كانت معنا طوال معظم حياتنا. بالإضافة إلى إضافة مهارات جديدة إلى مجموعة الأدوات الخاصة بنا ، من المهم النظر بعناية في الأشخاص والأشياء والمواقف التي نحملها معنا من الماضي ونقرر ما إذا كانت لا تزال ذات صلة بمن نحن اليوم و من نريد ...
مواصلة القراءةستكون الرحلة إلى تعزيز احترام الذات أسهل عندما تخصص وقتًا لإعداد نفسك للنجاح. حتى عندما نواجه مهام لم نتمكن من القيام بها من قبل ، يمكننا تحسين معدل نجاحنا من خلال التفكير مسبقًا في سبب فشلنا وما يمكننا تغييره هذه المرة لمساعدتنا على الفوز. من خلال الإعداد المناسب ، يمكننا تغيير النتيجة وتعزيز اح...
مواصلة القراءةيعد وضع الحدود مجموعة مهارات مهمة يجب ممارستها عندما تكون في رحلة لبناء تقدير أقوى لذاتك. مثل أي نشاط جديد آخر يبدو صعبًا في البداية ، سوف يتحسن إتقانك في كل مرة تجربها.هناك اقتباس جميل من Prentis Hemphill يقول ،"الحدود هي المسافة التي يمكنني أن أحبك فيها وأحبك في نفس الوقت."1بالنسبة لي ، فهو يصف...
مواصلة القراءةقد يتطلب بناء احترام الذات منا أن نتجاوز حدودنا ، وفي بعض الأحيان قد لا تجلب لنا جهودنا النتائج التي نأمل بها. عندما يكون تقديرنا لذاتنا ضعيفًا ، من الصعب أن نبقي أنفسنا متحفزين وإيجابيين. كيف نستمر في المضي قدما بعد الفشل؟لقد شاركت هذا الشهر في تحدٍ عبر الإنترنت لاتباع إرشادات الصحة والتغذية الت...
مواصلة القراءةعندما يكون احترام الذات متدنيًا ، غالبًا ما نعتقد أننا بحاجة إلى العمل بجدية أكبر وإنجاز المزيد لنكون شخصًا ذا قيمة ، ولكن الحقيقة هي أن ثقتك بنفسك ستزداد عندما تجد جمال فعل القليل. عندما تعلمت هذا الدرس ، لم يعان أحد من فعل القليل وازدهر تقديري لذاتي لأنني كنت أكثر قدرة على الوفاء بالتزاماتي بنج...
مواصلة القراءةيمكن أن تؤثر الالتزامات التي نشعر بها تجاه عائلتنا على رحلتنا لبناء تقدير أقوى للذات. عائلاتنا هي المجموعات الأولى التي ننتمي إليها ، ويمكن أن يكون لعلاقاتنا المبكرة تأثير على جميع العلاقات التي نشكلها طوال حياتنا. بينما أواصل بحثي عن احترام الذات الصحي ، أجد نفسي أقوم بتقييم كل علاقاتي بـ معرفة ...
مواصلة القراءة
مورد رائع ، شكرا لتقاسم! اعتن بنفسك.لم أتمكن مطلقًا من معرفة كيفية إدارة العمل بدوام كامل ، واضطر...
في حين أنه قد يكون من الصعب ، هناك أوقات نحتاج فيها للحديث عن الاكتئاب. قد نشعر بالحرج أو بالخجل ...
النشرة الصحية للصحة النفسيةإليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:كيفية التعامل مع التهيج...