من المفضل اختيار الموسيقى بعناوين لقوائم التشغيل آلية التكيف لتخفيف القلق والاكتئاب، والاستماع إلى الموسيقى وكلمات في وقت لاحق يحسن مزاجي. تعطينا بعض كلمات الشعور بالأمل في أن تتحسن الحياة ؛ يساعدنا الآخرون في العثور على الراحة في معرفة أننا لسنا وحدنا. يؤثر اختيار الموسيقى لقوائم التشغيل بشكل إي...
مواصلة القراءةيمكن أن يبدو الكسل والاكتئاب على حد سواء تقريبًا ، لكنهما مختلفان تمامًا عن الوجود. على سبيل المثال ، كل يوم في لحظة ، سيكون لديك يوم كسول. بعد عودتك إلى المنزل من العمل ، قد تهمل القيام بالغسيل والزحف إلى السرير بدلاً من ذلك. ربما ستقوم بتشغيل Netflix وتناول وجبة خفيفة وتغفو. إنه شعور لطيف ، ألي...
مواصلة القراءةقد يكون من الصعب معرفة كيفية العثور على حب الذات في مرحلة البلوغ (تعلم أن تحب نفسك). قد لا تتذكر آخر مرة سمعت فيها أحدهم يقول: "وظيفة جيدة". قد تفوت استقبال النجوم الذهبية. قد تشعر بعدم كفاية بعد حصول زميل في العمل على الترقية التي تريدها. ولكن هناك طرق لإيجاد حب الذات في نفسك لا تشمل المنافسة أو...
مواصلة القراءةكلنا بحاجة لمعرفة كيفية البقاء على قيد الحياة الأفكار السلبية. في بعض الأيام ، نريد أن نبدأ من جديد. نريد أن ننسى من نحن ومن نحن لأننا نشعر بالغباء أو الحرج أو عدم القبول. أحيانا نكره أنفسنا. كل هذه الحد من المعتقدات يمنعنا من النجاح أو حتى المعيشة. إليك كيفية البقاء على قيد الحياة هذه الأفكار ال...
مواصلة القراءةبينما بالنسبة للبعض ، يساعد الربيع على الاكتئاب ، وفي بعض الأحيان يكون هناك تفاقم للاكتئاب في الربيع. يذوب الثلج ، تتفتح الأزهار ، وتبقى الشمس أطول. بعد قضاء عدة أشهر بائسة في الداخل ، يكون الناس أكثر استعدادًا (بل ومتحمسون) للتقدم للخارج وشم الورود والاستمتاع بأشعة الشمس. ومع ذلك ، بالنسبة للآخر...
مواصلة القراءةيتحدث الكثير من الناس عن مدى الشعور بالنوم ، ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب ، قد يكون الاستيقاظ المتأخر ضارًا الاكتئاب الانتعاش. اقرأ هذه المقالة لمعرفة كيف يمكن أن يؤثر وقت الاستيقاظ المتأخر عليك ونصائح حول كيفية تجنب الاستيقاظ المتأخر بسبب الاكتئاب.ثلاثة أسباب الاستيقاظ في وقت متأخر يم...
مواصلة القراءةمطالبات دفتر اليومية تجعل من الأسهل إجراء دفتر اليومية باستمرار ، لكنني لم أستخدمها. لقد لفت انتباهي بينما كنت جالسًا في غرفة الانتظار قبل موعد المعالج. تسابق مليون الأفكار من خلال رأسي. "لقد حدثت أشياء كثيرة منذ زيارتي الأخيرة. أين تركنا آخر مرة؟ ماذا أقول؟"على الجانب الآخر مني ، عقد مريض آخر مج...
مواصلة القراءةعندما يفكر الكثير منا في العلاج ، لا نفكر في الاضطرار إلى القيام بالعمل. عمومًا ، نتخيل أنفسنا نشكو إلى معالج حول مشكلاتنا. لكن العلاج أكثر من مجرد وقت للتنفيس. الهدف من العلاج هو اكتساب منظور جديد حول نضالاتنا حتى نتمكن من إجراء تغييرات إيجابية في حياتنا. لمعرفة المزيد عن العلاج والعمل الذي يجري...
مواصلة القراءةأي مرض يمكن أن يجعل الاكتئاب أسوأ. حتى شيء بسيط مثل البرد يمكن أن يتفاقم اضطراب المزاج و أعراض الاكتئاب. اقرأ هذه المقالة للحصول على نصائح حول ما يجب فعله عندما يزيد المرض الجديد من حدة اكتئابك.خمس نصائح لمرض جديد يجعل الاكتئاب أسوأ1. دعوة في المرضى من العمليتجنب الكثير من الناس استدعاء المرضى من...
مواصلة القراءةلقد أثر التبني على صحتي العقلية على مر السنين ، لكنه تسبب أيضًا في بعض المشاكل. من ناحية ، قد يؤدي عدم معرفة والديك البيولوجيين إلى جعل اكتشاف الذات مربكًا للغاية ، حيث لديك الكثير من الأسئلة حول من أين أتيت ومن كان سيثيرك. إليكم قصتي حول كيف أثر التبني على صحتي العقلية طوال طفولتي وكيف أتعامل مع...
مواصلة القراءة
كانت الأسابيع القليلة الماضية نشطة بشكل لا يصدق ، وكان رائعا في ذهني (هل تحدث التمارين حقًا فرقًا...
زيادة معدل ضربات القلب. الشعور بالاحمرار. توتر العضلات. مشاكل في المعدة. قد تكون هذه الأعراض مألو...
العطل علينا ، وكذلك الضغط. من الصعب بما فيه الكفاية أن تكون شخصًا بالغًا يعاني من اضطراب نقص الان...