لقد عانيت من الاكتئاب المزمن والقلق لمدة 28 عاما. لقد كنت في العلاج النفسي المنتظم لمدة 16 من تلك السنوات 28. تتم إدارة مرضي بمزيج من الأدوية والعلاج الحديث. لقد أخذني هذا من مكان كانت فيه أفكاري اليومية مليئة بأفكار الانتحار وأمضيت أيامًا في السرير مع سحب الستائر وإغلاق الباب. اليوم ، أستيقظ ، أ...
مواصلة القراءةعندما يكون لديك احترام الذات متدنيلديك رؤية سلبية لنفسك. ومع ذلك ، لديك الأفكار السلبية هي التصور الخاص بك. هذا ليس ما يراه الآخرون ولا يعكس ما لديك القيمه الذاتيه. أفكارك السلبية هي بالتالي تشويه للواقع.صدق أفكارك السلبيةمن السهل جدًا تصديق تصورك الخاص. الأفكار السلبية تسبب مشاعر سلبية ، وهذه تج...
مواصلة القراءةالخوف من الرفض يمكن أن يضعف ، ومع ذلك ، يمكنك التغلب على خوفك من الرفض لتحسين احترام الذات. الخوف من الرفض يمكن أن يؤثر على كل من حياتك الشخصية والمهنية. على سبيل المثال ، قد يمنعك من الاختلاط ، التحدث حتى لنفسك أو متابعة الصداقات والعلاقات أو فرص العمل. قد يتسبب ذلك في تجنب بعض المواقف أو اللجوء...
مواصلة القراءةكونك شخص ممتع هو علامة على احترام الذات متدني. إذا كنت شخصًا ممتعًا ، فأنت في طريقك لإرضاء الآخرين. قد تستند اختياراتك أو تصرفاتك إلى ما يفكر فيه أو يريده أو يتوقعه الآخرون منك. ك القيمه الذاتيه ربما يعتمد على موافقة الآخرين ، وعلى الأرجح يعكس عدم الأمان الشخصي. لا بأس أن تكون لطيفًا ومفيدًا للآخ...
مواصلة القراءةاملك صحية احترام الذات يمكن أن يكون تحديا اعتمادا على الوضع الوظيفي الخاص بك. سواء أكنت مستخدمًا أم لا ، يمكن أن تؤثر مهنتك ودخلك على تقدير الذات بشكل كبير. يمنحك التوظيف شعورًا بالهدف والمعنى ، كما أنه يمثل اتصالًا بالآخرين والمجتمع. هناك أوقات قد تجد فيها نفسك بدون عمل. ربما قد تكون عاطلين عن ا...
مواصلة القراءةالأصدقاء المزيفون لا يستحقون أن أواجه هذه المعضلة بنفسي. أصدقاء حقيقيون إثراء حياتك. الأصدقاء ليسوا هناك فقط عندما يحتاجون إلى شيء منك ، لكنهم هناك عندما يكون لديك مرض ومشاكل ويحتاجون إلى يد المساعدة في الحياة. انتقلت من أصدقاء مزيفين وأقدر حقاً أصدقائي الحقيقيين وحياتي وحياتهم أغنى لذلك.مرحبا كا...
مواصلة القراءةالإفراط في التعميم مشكلة شائعة مرتبطة بانخفاض تقدير الذات ، وكذلك مشكلات الصحة العقلية الأخرى مثل الاكتئاب والقلق (تدني احترام الذات والأمراض العقلية). إذا قمت بالإفراط في التعميم ، فأنت تضع افتراضات أو تستخلص استنتاجات واسعة النطاق ومشوهة للغاية. لاحظ أن الإفراط في التعميم لا يختلف عن رؤية الصور...
مواصلة القراءةإن الانتقاد المفرط لنفسك يسير جنبًا إلى جنب مع تدني احترام الذات وكذلك مشكلات الصحة العقلية الأخرى مثل الاكتئاب والقلق. يمكن أن يكون النقد البناء مناسبًا وصحيًا ومفيدًا في بعض الأحيان ؛ ومع ذلك ، يجري مفرط الأهمية ليست كذلك. عندما تكون شديد الأهمية ، فقد يكون لديك توقعات غير معقولة, المبالغة في ا...
مواصلة القراءةيمكن أن يساعدك الإبداع في بناء احترام الذات وتحسين صحتك العقلية تعزيز صحتك. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها أن تكون مبدعًا ولا يهم ما تفعله. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون أي شيء من الكتابة أو الفن أو التصميم أو تشغيل الموسيقى أو الطهي أو سكرابوكينغ أو الفخار أو تزيين الكيك أو الحياكة أ...
مواصلة القراءةيمكن أن يكون إلغاء الخطط أمرًا سهلاً عندما تنخفض ثقتك بنفسك. قد تكون قلقًا أو غير مرتاح ، وقد تتكثف هذه المشاعر مع اقتراب الخطط (اقترب اختبار اضطراب القلق الاجتماعي: هل لدي قلق اجتماعي؟). الخوف والقلق يمكن أن تكون ساحقة و الأفكار السلبية يتولى. قد تشعر المشاعر السلبية بعدم الارتياح ، وقد يبدو الا...
مواصلة القراءة
اكتب خطابًا لمعلم مدرسة طفلك لبدء السنة الدراسية مباشرة. ستحتاج إلى مناقشة أعراض اضطراب فرط الحرك...
كآبة هو شائع بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD). في الواقع ، فإن الأشخاص الذي...
في الطبعة القادمة من كتابي ، أرغب دائمًا في أن أكون في مكان لست فيه: العيش بنجاح مع ADD و ADHD ، ...